บริหารร่างกายในอากาศร้อนควรดูแลตนเองเช่นไร

อากาศบ้านเรานี้ขณะนี้กำลังร้อนจัดเลยนะครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันเลยทีเดียว แต่ว่าคนที่ชอบออกกำลังกายหลายๆคนถึงจะร้อนก็ยังคงไปออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อยพวกนั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ดีเลยขอรับด้วยเหตุว่าอาจจะทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้เรามาดูแนวทางสำหรับในการดูแลตัวเองสำหรับเพื่อการออกกำลังกายในอากาศร้อนกันครับ

การบริหารร่างกายในอากาศร้อนนั้นมีผลต่อลักษณะการทำงานของร่างกายหลายสิ่งหลายอย่าง อย่างเช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อเยอะแยะ ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นโลหิตขยายตัว เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนก็เลยไม่เหมาะสมกับคนเป็นโรคหัวใจและความดันอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังทำให้เกิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย เรามาดูกันขอรับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่งถ้าเกิดเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางครั้งอาจจะถึงแก่ความตายได้ โดยมีลักษณะให้พิจารณาดังนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนในร่างกายเกิน 40 องศา มีลักษณะกล้ามเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้สึกตัวหรือรู้ตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและเพลียแดด

เมื่อออกกำลังทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลให้เกิดร่างกายขาดน้ำอันเนื่องมาจากอาการเสียเหงื่อมากมาย มีลักษณะปวดหรือมึนศีรษะ ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคริว

ตะคริวแดด

พบมากในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจัดเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน มีลักษณะอาการปวดเกร็งกล้าม ถ้าหากคุณกำลังรู้ตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดบริหารร่างกายในทันทีรวมทั้งพยายามพาตนเองไปในที่ร่มและมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแดด

จะมีลักษณะอาการปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบจากแสงแดดโดยทั่วไปมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นควรมีการประคบเย็น แม้กระนั้นถ้าไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์

สิ่งที่ควรจะทำสำหรับเพื่อการออกกำลังกายกลางอากาศร้อนจัด
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกตอนที่อากาศไม่ร้อนากจนถึงเกินไป ถ้าเลี่ยงช่วงอากาศร้อนเขียนได้ควรหลีกเลี่ยง
-. ออกกำลังกายในสภานที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
-. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับชนิดกีฬาที่ออกกำลังกาย โดยชุดน่าจะระบายอากาศก้าวหน้า
-. ทาโลชั่นที่เอาไว้สำหรับกันแดดทุกครั้งก่อนออกมาจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเป็นประจำทดแทนการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองปกป้องภาวการณ์ขาดน้ำ
การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์และโทษครับผม ขึ้นอยู่กับแนวทางการที่คุณใช้สำหรับการออกกำลังกาย ถ้าเลือกใช้ถูกวิธีมีประโยชน์แน่นอน แต่ว่าถ้าหากเลือกใช้แบบไม่ถูกวิธีก็จะเกิดผลเสียหรืออันตรายได้ โดยเหตุนั้นอย่าลืมเลือกเล่นประเภทกีฬาที่เหมาะกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างถูกต้องและสนุกครับผม

Create Date : 25 สิงหาคม 2560		1 comments
Last Update : 25 สิงหาคม 2560 1:44:18 น.
Counter : 397 Pageviews.
Share Tweet