ออกกำลังกายในอากาศร้อนควรจะดูแลตนเองอย่างไร

อากาศบ้านเรานี้เดี๋ยวนี้กำลังร้อนมากเลยครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันเลยทีเดียว แต่ชอบออกกำลังกายหลายๆคนถึงจะร้อนก็ยังคงไปบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อยเหล่านั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ดีเลยขอรับเพราะเหตุว่าอาจทำให้ได้รับอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้เรามาดูวิธีสำหรับในการดูแลตนเองสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายในอากาศร้อนกันครับผม

การบริหารร่างกายกลางอากาศร้อนนั้นส่งผลต่อหลักการทำงานของร่างกายหลายชนิด เป็นต้นว่า ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมากมาย ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นเลือดขยายตัว ฉะนั้นการบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนก็เลยไม่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจแล้วก็ความดันเป็นอย่างมาก ยิ่งไปกว่านี้ยังทำให้เกิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย เรามาดูกันนะครับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายมากถ้าเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันอาจจะถึงแก่ความตายได้ โดยมีลักษณะอาการให้พิจารณาดังต่อไปนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่มีสติหรือรู้สึกตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและเพลียแดด

เมื่อออกกำลังทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลานานอาจจะก่อให้เกิดร่างกายขาดน้ำอันเนื่องมาจากอาการเสียเหงื่อมาก มีอาการปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคริว

ตะคริวแดด

พบได้ทั่วไปในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจัดเป็นระยะเวลานาน มีอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ถ้าหากคุณกำลังรู้ตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดบริหารร่างกายในทันทีและก็บากบั่นพาตนเองไปในที่ร่มและก็มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแดด

จะมีลักษณะปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบจากแดดโดยทั่วไปมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นต้องมีการประคบเย็น แม้กระนั้นถ้าเกิดไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์

สิ่งที่ควรจะทำในการออกกำลังกายกลางอากาศร้อนมาก
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกขณะที่อากาศไม่ร้อนากกระทั่งเหลือเกิน ถ้าเลี่ยงระยะเวลาอากาศร้อนเขียนได้ควรเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในสภานที่อากาศถ่ายเทสะดวก
-. สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับจำพวกกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดควรจะระบายอากาศก้าวหน้า
-. ทาโลชั่นที่มีไว้สำหรับกันแดดทุกหนก่อนออกจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเสมอๆทดแทนการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองป้องกันสภาวะขาดน้ำ
การบริหารร่างกายนั้นมีทั้งผลดีรวมทั้งโทษครับผม ขึ้นกับวิธีการที่คุณใช้เพื่อการบริหารร่างกาย ถ้าหากเลือกใช้ถูกแนวทางมีสาระแน่นอน แต่ถ้าหากเลือกใช้แบบผิดวิธีก็จะเป็นผลเสียหรืออันตรายได้ ด้วยเหตุดังกล่าวอย่าลืมเลือกเล่นชนิดกีฬาที่เหมาะกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างแม่นยำและสนุกสนานครับ

Create Date : 04 สิงหาคม 2560		0 comments
Last Update : 4 สิงหาคม 2560 23:11:56 น.
Counter : 313 Pageviews.
Share Tweet