10 Dec 2010 (ลดไขมันเพื่อตัวเอง)

10 Dec 2010

6.30 : ซีเรียลใส่นม (ซีเรียลโฮลเกรน 2 บาร์,กล้วยหอม 1 ลูก,เม็ดฟักทอง-ลูกเดือย-ถั่วแดง อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ)
7.30 : Elliptical 20 นาที
9.00 : กาแฟดำ 1 แก้ว, แครกเกอร์ 6 ชิ้น
12.50 : ส้มตำไทยปู,ปลาดุกย่าง 1 ตัวเล็ก,ขนมจีน(5บาท),กะหล่ำปลีสด
18.30 : น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว,แพนเค้ก 10 ชิ้นจิ๋ว
19.10 : swissball workout 50 นาที
21.00 : ผัดวุ้นเส้น 1 ถ้วยเล็ก,ปลาดุกย่าง 1/2 ตัว,เป๊ปซี่แม้กซ์ 2 แก้ว

บันทึก :
วันนี้ออกกำลังกายได้เต็มที่มากๆ โดยเฉพาะการฝึกลูกบอล ต้องใช้แรงและพลังอย่างมหาศาลในการทรงตัวอยู่บนลูกบอล แต่ก็ผ่านมาได้
หลังออกกำลังกายเกิดอาการหิวเลยจัดอาหารเข้าไป.. ยังได้อีกนะ ได้อีก..แล้วก็ได้อีก

Create Date : 11 ธันวาคม 2553 Last Update : 11 ธันวาคม 2553 7:16:32 น. Counter : 444 Pageviews.		10 comments
Share Tweet