8 Dec 2010 (เริ่มต้นมา 2 วันแล้ว)

8 Dec 2010

บันทึกไว้สักหน่อย.. คิดว่าจะตั้งใจก็ต้องตั้งใจทำให้ดีที่สุด
ไม่ใช่ทำเพื่อใคร แต่เพื่อร่างกายและสุขภาพของตัวเองแล้วนะ
ไม่ยึดติดตัวเลขบนตราชั่ง แต่จะยึดติดกับเสื้อผ้าที่ใส่ดูหลวมหลวงเท่านั้นพอ
เพราะการไดเอ็ทในครั้งนี้ไม่ได้อดอาหาร แต่ต้องการกินให้ดี เพื่อไม่ให้ไขมันสะสม
และออกกำลังกายด้วยการกระชับกล้ามเนื้อและเพิ่มคาร์ดิโอเข้าไป
จะมาให้ใครดูถูกเราเหมือนเมื่อก่อนไม่ได้อีกแล้ว... สู้ๆ

6.30 : ซีเรียลใส่นม (กล้วยหอม 1 ลูก + ถั่วแดงและลูกเดือยอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ)
9.00 : กาแฟดำ 1 แก้ว, กล้วยหอม 2 ลูกเล็ก
12.30 : ส้มตำไทยโคราช,ปลาดุกย่าง 1 ตัว,ขนมจีน(5 บาท)
18.00 : ไก่ย่าง 2 ชิ้น (20บาท), ผัดผักกาดขาว 1 ถ้วยเล็ก,ลูกชิ้นกุ้ง 7 ลูก
18.50 : swissball workout 40 นาที (รวมทั้ง warm up & cool down)
20.45 : แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก

บันทึก : ความตั้งใจในรอบนี้ จะพยายามลดขนม ลดของหวาน โดยเฉพาะของที่ชอบๆ
ยกตัวอย่างเช่น กาแฟดำ, โดนัท, ขนมปัง และพวกเครื่องดืมที่มีแคลอรี่สูงๆ
เพราะกินเข้าไปไขมันก็ไปสะสมทั้งนั้น จะพยายามทำให้ดีที่สุด มีวัน cheat mael สักอาทิตย์ละครั้งก็ยังดีค่ะ
จะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วันค่ะ ใช้เวลาอย่างน้อย 40-60 นาที / วัน

Create Date : 09 ธันวาคม 2553 Last Update : 9 ธันวาคม 2553 9:58:45 น. Counter : 454 Pageviews.		9 comments
Share Tweet