|
โยคะ...สร้างสมดุลร่างกายและจิตใจ
ฝึกโยคะ พอจะทำได้หลายอาสนะ และจดจ่อกับการหายใจ ได้บ้างแล้ว
ช่วงแรกๆ ก็ฝึกพอให้รู้จังหวะและท่าต่างๆ เป็นโยคะแบบพื้นฐาน แล้วเริ่มมาฝีกต่อเนื่อง ตั้งแต่เดือนตุลาคม ครั้งละ 2 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง ที่ทำได้ เพราะชวนกันฝึกหลายคน นัดหมายกันเป็นเวลา กึ่งบังคับกันไปในตัว
ถึงตอนนี้ ก็ 5 เดือนแล้ว ใช้ได้ทีเดียวล่ะ ทีแรกนึกว่า ได้สัก 3 เดือนก็คงสลายตัวกันแล้ว :P
สัปดาห์ที่ผ่านมา ไปเริ่มเรียนเพิ่มเติม จากครูลักษณ์ เป็นโยคะสาย Asanga ซึ่งครูได้ไปฝึกมาจากประเทศอินเดียด้วย
ได้อาสนะใหม่ๆ หลายอาสนะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อดี เพราะเป็นกล้ามเนื้อชุดใหม่ๆ ที่ยังไม่เคยฝึก
แต่ไหว้พระอาทิตย์ค่อนข้างเร็ว ปกติที่เราฝึกเอง จะใช้ความยาวของลมหายใจกำหนดท่าเลย แต่พอเร็วๆ แล้วจะเหนื่อยและกำหนดไม่ค่อยได้ ... คงต้องปรับตัวอีกเยอะแฮะ.....
ครูสอนให้นั่งสมาธิ ก่อน และหลังการฝึก คือก่อนและหลังจากการพักด้วยท่าศพอาสนะ
เวลาฝึกกันหลายคนเนี่ยทำให้มีกำลังใจ และอดทนต่อการฝึกดี......
มีท่าตั้งหลายท่าที่ทำได้ เย้ๆๆๆ แต่ก็มีอีกตั้งเยอะที่ทำไม่ได้ 555555
Create Date : 11 มีนาคม 2549 |
Last Update : 11 มีนาคม 2549 13:47:15 น. |
|
3 comments
|
Counter : 1033 Pageviews. |
|
|
|
โดย: Ano IP: 61.7.144.238 วันที่: 11 กันยายน 2550 เวลา:12:46:07 น. |
|
|
|
โดย: ศศิการณ์ IP: 203.150.138.161 วันที่: 11 กันยายน 2550 เวลา:16:21:38 น. |
|
|
|
โดย: pook IP: 122.154.11.68 วันที่: 19 มกราคม 2551 เวลา:12:53:46 น. |
|
|
|
| |
|
|
สู้