Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
รวมมิตรสุขภาพ
ธรรมะ...สอนอะไร?
รวมความรู้ วิทย์ฯ เทคโนฯ
ของดีไทยแลนด์
มหัศจรรย์ต่างแดน
ความรู้นอกกรอบ
เก็บตกจาก forword mail
บอกเล่าผ่านหนังสือ
<<
กรกฏาคม 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
17 กรกฏาคม 2552
。◕‿◕。 12 อาหาร ให้คุณสวยจากภายในศีรษะจรดปลายเท้า
All Blogs
。◕‿◕。 ทำไมควรกินโยเกิร์ตหลังกินยาปฏิชีวนะ
。◕‿◕。 แนะกินแตงไทบำบัดเครียด
。◕‿◕。 ตรวจอาการผิดปกติของร่างกายจาก 'เล็บ'
。◕‿◕。 ข้อดีของการหายใจช้า
。◕‿◕。 All about Berries
。◕‿◕。 สมุนไพรลดน้ำหนัก หุ่นสวยแบบไม่ต้องพึ่งยา
。◕‿◕。 จับคู่ สุขภาพดี
。◕‿◕。 หายใจให้เต็มปอด
。◕‿◕。 รู้จักกลิ่นปาก...พร้อมกลเม็ดพิชิตกลิ่น
。◕‿◕。 นวดศีรษะคลายเครียด
。◕‿◕。 12 อาหาร ให้คุณสวยจากภายในศีรษะจรดปลายเท้า
。◕‿◕。 แฟชั่นเอวต่ำ...อันตราย
。◕‿◕。 อิ่มอร่อย หลับสบาย
。◕‿◕。 กิน 'กะหล่ำปลี' ลดอ้วน ช่วยต้านสารพัดโรค
。◕‿◕。 น้ำยาบ้วนปากจำเป็นจริงหรือ
。◕‿◕。 เบียร์ ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพนะ
。◕‿◕。 เตือนภัย ถ่ายเป็นเลือดระวังโรคแฝง ร้ายแรงถึงชีวิต!!
。◕‿◕。 สบายๆ กับรอบเดือน
。◕‿◕。 แลบลิ้นดูซิว่า . . . มีฝ้าขึ้นหรือไม่
。◕‿◕。 โรคที่ต้องระวัง! ในฤดูฝนพรำ
。◕‿◕。 <...วิธีแก้สำหรับสาว"หัวเข่าดำ"...>
。◕‿◕。 ลบรอยตีนกาด้วยน้ำใบบัวบก
。◕‿◕。 หัดสังเกต...อึแบบไหนสุขภาพดี
。◕‿◕。 การออกกำลังกายในน้ำดีเหนือคาด
。◕‿◕。 หวานได้ไม่ทำร้ายสุขภาพ
。◕‿◕。 ไว้หนวดต้องอ่าน...ไม่ไว้หนวดยิ่งต้องอ่าน
。◕‿◕。 กินซะ ... แก้ปัญหา เส้นเลือดขอด
。◕‿◕。 'คอแดงหรืออักเสบ' มีอะไรซ่อนอยู่ ?
。◕‿◕。 ภัยเงียบ อัลไซเมอร์! ป้องกันก่อนสู่ขั้นสมองเสื่อม
。◕‿◕。 สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์ ผักผลไม้ช่วยได้
。◕‿◕。 แก้อาการไอง่ายๆ ด้วยสูตรสมุนไพรใกล้ตัว
。◕‿◕。 มาดื่มน้ำเอนไซม์ไล่กลิ่นปากกันเถอะ
。◕‿◕。 ชวนคุณมา ฟิตสมอง ก่อนจะสาย
。◕‿◕。 บริหารลมหายใจแบบโยคะ
。◕‿◕。 12 อาหาร ให้คุณสวยจากภายในศีรษะจรดปลายเท้า
สุขภาพดีที่แท้จริงคือการมีอวัยวะต่างๆ ที่แข็งแรง ทำงานได้ดี และจะเป็นเช่นนั้นได้จุดเริ่มต้นก็คืออาหารที่เรากินไปในแต่ละวัน ซึ่งอาหารแต่ละอย่างก็ดีต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกายต่างกัน ซึ่งฉบับนี้เราได้รวบรวมข้อมูลมาให้คุณแล้ว
กล้วย บำรุงเส้นผม
ผมร่วง ผมบาง ต้องกินกล้วย เพราะอุดมด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยบำรุงผมและป้องกันผมร่วงได้ดี ทั้งยังเป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและลดอาการท้องผูก
ข้าวกล้อง บำรุงสมอง
ปกติข้าวกล้องดีต่อสุขภาพ เพราะมีจมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าว จึงมีทั้งวิตามินบีรวม ฟอสฟอรัส แคลเซียม ธาตุเหล็ก กากใย ฯลฯ แต่ตอนนี้ที่กระแสรักสุขภาพมาแรงทำให้เกิดข้าวกล้องหอมมะลิเพาะงอก ที่มีสารกาบาสูง ซึ่งช่วยรักษาสมดุลสารสื่อสาร ลดความเครียดวิตกกังวล และป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
นม บำรุงฟันและกระดูก
สารอาหารสำคัญในการสร้างกระดูกก็คือแคลเซียม ซึ่งพบได้มากในนม แถมยังเป็นแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่าแหล่งอื่นๆ
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ บำรุงสายตา
ผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าแอนโทไชยานิน (Antho-cyanin) ซึ่งเป็นสารเม็ดสีในเบอร์รี่ช่วยให้มองเห็นชัดในที่มืด หรือที่ที่มีแสงสลัวๆ ได้ชัดเจนขึ้น และช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเลนส์ตาและเส้นเลือดฝอยในลูกตาด้วย
อะโวคาโด บำรุงใบหน้า
แม้เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่เป็นกรดไขมันโอเมก้า 9 ที่มีประโยชน์ ที่สำคัญวิตามินบีและอีในอะโวคาโดสามารถช่วยบำรุงผิว ทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ และปกป้องผิวจากรังสีต่างๆ ในแสงแดด
ปลาแซลมอน บำรุงหัวใจ
มีโปรตีนคุณภาพเพียบ คอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวต่ำ มีไขมันชนิดดี อย่างโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดลิ่มเลือดอุดตันเส้นเลือดและภาวะหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ ชะลอการเติบโตของคราบไขมันในเส้นเลือด
น้ำมันมะกอก บำรุงหลอดเลือด
มีไขมันชนิดดี (HDL) อยู่สูง จึงช่วยขนถ่ายคอเลสเตอรอลจากเซลล์เข้าสู่ตับเพื่อเผาผลาญจึงไม่มีไขมันสะสม ที่สำคัญช่วยป้องกันการเกาะตัวของคอเลสเตอรอลที่บริเวณเยื่อบุผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ไม่เกิดเป็นเส้นเลือดอุดตัน
กะหล่ำปลี บำรุงทรวงอก
งานวิจัยของสมาคมเพื่อการวิจัยมะเร็งของสหรัฐ พบว่า ผู้หญิงโปแลนด์ที่กินกะหล่ำปลีทั้งสดและดอง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง มีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมลดลงถึง 75%
ชาเขียว บำรุงกระเพาะอาหาร
ผลการวิจัยพบว่า ชาเขียวสามารถลดอัตราการเป็นมะเร็งของอวัยวะต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปอดมะเร็งลำไส้ และมะเร็งตับ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์ที่ทรงพลังหลายชนิด ดื่มแล้วจึงสวยใสพร้อมสุขภาพดี
พริกหยวก บำรุงเล็บ
พริกหวานหลากสีสันล้วนอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการเผาผลาญให้กับร่างกาย นอกจากนี้น้ำฉ่ำๆ จากพริกหยวกยังช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรงด้วย
ถั่ว บำรุงลำไส้ใหญ่
เป็นอาหารอีกประเภทที่มีโปรตีนสารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยสูงมากจึงสามารถช่วยจัดสมดุลของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ทำให้ช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ได้
ผักโขม บำรุงกระดูก
ผักโขมยังอุดมด้วยวิตามินเคที่ช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูก จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี และลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักด้วย
รู้แล้วก็อย่าลืมเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปในแต่ละมื้ออาหาร จะได้สุขภาพดีศีรษะจรดปลายเท้าเลยนะคะ
ขอบคุณบทความดีดี : กระปุกดอทคอม, นิตยสารสุขภาพดี
Create Date : 17 กรกฎาคม 2552
Last Update : 17 กรกฎาคม 2552 12:39:18 น.
4 comments
Counter : 566 Pageviews.
Share
Tweet
มาสวัสดียามดึกค่ะ มีข้อมูลดีๆอย่างนี้คงจะต้องไปหามาทานบ้าง แต่ปรกติก็ทานอาหารจำพวกที่กล่าวมาข้างต้นอยู่แล้วค่ะ ยกเว้นผักโขมที่ไม่มีในสวีเดน
ตอนนี้ผมร่วงมากจนหัวจะล้านอยูาแล่วและเป็นคยไม่ชอบทานกล้วยเลยไม่รู้จะทำอย่างไรดี
โดย:
Mellitus
วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:15:17 น.
ว้าย เห็นเมนต์ที่ตัวเองเขียนต้องขออภัยค่ะเพราะสะกดผิดเนื่องจากจิ้มเแป้นผิดค่ะ เข้าใจนะคะ
โดย:
Mellitus
วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:23:05 น.
ตามมาชมด้วยคนครับ
เพื่อจะดูดีขึ้นบ้าง
โดย:
wheel we go
วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:16:16 น.
มาทักทายตอนเช้าวันอังคาร วันที่ฝนตกแล้วม่ายอยากมาทำงานเลยอ่ะเจ้าคร่า มาวัดพระแก้วอ่ะม่ายยากเล้ยยย.เจ้าคร่า ถ้าวันไหนมาเที่ยวข้าวเหนียวจะเป็นไกด์นำเที่ยวให้ก็ได้เจ้าคร่า ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ ว่าแต่ เจ้าของบล็อคนี้ชื่อเสียงเรียงนามว่าจั๋งได๋เจ้าคร่า
โดย: ข้าวเหนียวกะพี่หมุปิ้ง (
MooBamBam
) วันที่: 21 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:26:41 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
ของขวัญในสายลม
Location :
ตรัง Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
デコメ
Friends' blogs
แม่สลิ่ม
finalfantasy_iv
โอน่าจอมซ่าส์
KungGuenter
ป้ามด
ขุนพลน้อยโค่วจง
กั้งกระดาน
jiujik
Hawaii_Havaii
clear-ice
ยาคูลท์
lilas-harem
Webmaster - BlogGang
[Add ของขวัญในสายลม's blog to your web]
Links
สำนักพิมพ์แจ่มใส
เว็บเด็กดี
สำนักพิมพ์สถาพรบุ๊ค
สำนักพิมพ์พลอยชมพู
สำนักพิมพ์อินเลิฟ
สำนักพิมพ์ 1168
ธรรมะเดลิเวอรี่
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ตอนนี้ผมร่วงมากจนหัวจะล้านอยูาแล่วและเป็นคยไม่ชอบทานกล้วยเลยไม่รู้จะทำอย่างไรดี