เทคนิคการเล่นเวทไม่ต้องสนใจการนับครั้งว่าจะได้เท่าไร
ยกท่านั้นจนกว่าเราจะล้า
แล้วก็เปลี่ยนท่าใหม่ๆกลับมาซ้ำที่เดิม
วนไปวนมาเวลาผ่านไปแบ๊บเดียว
แต่ที่สำคัญการหายใจเข้า-ออกคือ
"ยกขึ้นหายใจออก"ไม่ใช่กลั้นหายใจ
"ยกลงหายใจเข้า"
ได้สมาธิด้วยค่ะ สู้ๆๆๆน่ะค่ะ
พอเราได้น้ำหนักตามที่ต้องการ
เราก็จะเปลี่ยนจากการเล่นเวทมาเล่นโยคะกันน่ะจ้ะ

  

เป็นกำลังใจให้นะคะ

เดี๋ยวจะลองยกเวท มั้ง แต่ซื้อมาแค่ 1.5 เอง อ่ะ ใช้ได้ป่าวเนี่ย

  

สู้ๆๆๆจ้า

  

หนักเท่ากันเลยค่ะ
ยังไงก็สู้ๆนะคะ

  

หนักเท่ากันเลยค่ะ
ยังไงก็สู้ๆนะคะ

  

น้องหวานต้องเพิ่มอาหารว่างเข้าไปค่ะ เน้นๆ โปรตีนเลยนะจะได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อค่ะ เพราะว่าน้องหวานออกกำลังเยอะไง สู้ๆ ต่อไปค่ะน้องหวานคนเก่ง ฟิทๆ หุ่นดีขึ้นเรื่อยๆ แล้วน๊า สู้ๆ จ้า

  

หวัดดีค้า แวะมาทักทาย ขอบคุรที่แวะมาให้กำลังใจ

ปูลู คุณหวานกินน้ำมะเขือเทศแล้วรู้สึกหวานจริงอ่ะ อยากรู้สึกแบบนั้นบ้างจัง
T___T ทำไมเรากินแล้วทรมานจังง่ะ

  

เก่งมากๆเลยคะ

  

ทักทายครับ

  

หวานกินน้อยเดี๋ยวพี่กินแทนเอง หุหุ

  

หวัดดีค่ะ
ออกกำลังด้วย
เก่งจังค่ะ
สู้ สู้ นะคะ
มาผอมกันเนอะ^^

  

ขอบคุณนะคะที่แวะมาให้กำลังใจ
มาส่งกำลังใจให้เช่นกันค่ะ
สู้ๆ นะ

  

ทานน้อยมากๆเลยค่ะ
เดี๋ยวก็ผอมแล้ว ปอนี่หลุดตลอด
ปรับตัวไม่ค่อยได้