** ~ ฉันหุ่นดี ฉันทำได้ วันที่ 5 ~ **

คืนวันที่ 4 มิถุนายน 2553


วันนี้ตื่น 4.30 น. เพื่อทำแซนวิชกินตอนเช้า เพราะต้องไป ตจว.

รายการอาหารที่ทานไปทั้งหมดในวันนี้.....


เช้า : แซนวิชทูน่าทำเอง 1 1/2 ชิ้น (ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น) + ไวตามิลค์ 1 กล่อง

สาย : ชาเพียวริคุ ขวดเล็ก 1 ขวด

กลางวัน : ข้าว 1/2 ทัพพี + ปลาทอด +ต้มยำกุ้ง + ผักผัก + หอยจ้อ 1 ชิ้น

เย็น : กล้วยอบน้ำผึ้ง 2 ชิ้น + น้ำสำรอง 1 ขวด

กิจกรรม : ไป ตจว. เดินทั้งวัน เจ็บเท้ามากเลยค่ะ

เมื่อวาน กายบริหารก่อนนอน 20 นาที



มื้อกลางวัน กินหลากหลายแต่ไม่มาก ปลาทอดกินแค่ช้อนเดียว

ผัดผักนิดหน่อย ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วยแบ่งเล็ก ๆ

ส่วนช่วงเย็นเจอรถติดหนัก ทนไม่ไหว ต้องกินกล้วยเพื่อลดอาการปวดท้อง

สังเกตดู พบว่า วันนี้ หิวแสบท้องทั้งวัน ไม่เหมือนวันที่ผ่าน ๆ มา

เพราะวันนี้ ไม่ได้กินข้าวกล้องตอนเช้า

ต่อไปจะทำข้าวกล้องกินตอนเช้าทุกวัน จะได้ไม่เสี่ยงต่อการตบะแตกอีก


น้ำหนักขึ้นกลับมาที่ 60 เท่าเดิม หลังจากที่เมื่อวาน เข็มกระดิกลงไป..นิ้ดสสส์..นึง..


แต่ถึงอย่างไร เราก็จะไม่จิตตก

เราจะต้องสู้ต่อไป ... ต้องสู้ ต้องสู้ จึงจะชนะ ... สู้ สู้

Create Date : 04 มิถุนายน 2553		2 comments
Last Update : 4 มิถุนายน 2553 22:11:27 น.
Counter : 376 Pageviews.
Share Tweet