Group Blog All Blog
|
คงความสาว และแข็งแรง เป็นสาวพันปี กับป้าเคธี่ ชุดนี้เป็นการบริหารเอาใจสาววัยกระดังงา และผู้ที่ต้องออกกำลังกายแบบ Low Impact ที่ถนอมข้อเอย เข่าเอย กระดูกกระเดี้ยวด้วย >_< โดยป้าเคธี่(Kathy Smith) Fitness Idol คนโปรดของแตง เทรนเนอร์สาวสองพันปี วัย 60 หย่อนๆ แต่ยังฟิต เฟิร์มขนาดนี้
ประกอบด้วยการออกกำลัง 4 ส่วน แขน ปั้นท้าย หน้าท้องและลำตัว ขา และยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงละประมาณ 10 กว่านาทีค่ะ อุปกรณ์จำเป็น ดัมเบลเบาๆ 1 คู่ (ถนอมตัวเองหน่อย) เสื่อออกกำลังกาย เก้าอี้ ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ ร่างกายเป็นอย่างไร เราสามารถออกกำลังกายได้ โดยเลือกและปรับให้เหมาะกับตัวเองนะคะ พยายามต่อไป "Keep up the good work" - Kathy Smith
ที่บ้านมีซีดีสมัยเคธี่เป็นสาวอยู่ 1 แผ่นค่ะ ทีใช้ออกอยู่ทุกวัน อยากบอกว่าชอบมาก
โดย: แม่อัยยะจัง
 วันที่: 20 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:08:51 น. |
puffychan
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?] ประวัติการลดน้ำหนัก ลดเฟส 1 ที่น้ำหนัก 75kg น้ำหนักต่ำสุด 54kg ช่วงเวลา ม.ค.-ก.ย. 54 ลดเฟส 2 ที่น้ำหนัก 56.9kg ตำสุด 53 kg เริ่ม 6 ก.พ. 55 สิ้นสุด 29 ก.ค. 55 ลดเฟส 3 เริ่ม 13 สิงหาคม 2555 น้ำหนักตั้งต้น 53.4kg เป้าหมาย 50Kg หรือ เฟิร์มขึ้น --ล้มเหลว-- เฟส3 รีนิว น้ำหนักขึ้น T^T เริ่ม 22 ตุลาคม 2556 น้ำหนักตั้งต้น 57.9kg เป้าหมาย 54kg ---ไม่สำเร็จ อีก... T^T ---- รอบนี้หนักหน่วงเลย นน.เด้งไปเกือบ60แล้ว "ต้อง" ลดจริงๆ 555 หนักที่สุด วันที่ 4 มิ.ย.57 59.1kg ลดไป วันที่ 16มิ.ย.57 56.8kg เริ่ม T25 ในวันเดียวกัน เป้าหมาย อย่างน้อยที่ 55kg
Friends Blog MY VIP Friend   |
|||||||||||||
No Shortcut to get Slim & Lean อยากผอมต้องทำ
สุดยอดจริงๆ ทำได้ไงเนี่ย
ป้าไม่แน่ใจหรอก