ตุลาคม 2556

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
31
 
 
30 ตุลาคม 2556
Slim In 6

เป็นอีกหนึ่ง โปรแกรม ฮิต ของค่ายดัง Beachbody
โดย เทรนเนอร์ Debbie Siebers 
วีดีโอออกกำลังการแบบ โล-อิมแพ็ค (แรงกระแทกต่ำ) ที่ทุกคนสามารถทำได้
ไม่มีท่าโลดโผน กระโดดโลดเต้น ถนอมไขข้อเหมาะกับทั้งวัยรุ่นและชาว ส.ว.(สูงวัย)
ทดสอบแล้วได้เงื่อดีมาก ไม่มีเหนื่อยจนหน้ามืดแน่นอน

อุปกรณ์ :
ดรัมเบลน้ำหนักเบา 1 คู่ (แนะนำ ประมาณ 1-2kg) 
(ในวีดีโอเขามีอุปกรณ์พวกสายยืดถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไรค่ะ)
เสื่อโยคะ 1 ผืน
ผ้าขนหนูสำหรับซับเหงื่อ
น้ำดื่มไว้จิบระหว่างการออกกำลังกาย

ระยะเวลาที่ใช้ 30-60นาทีโดยประมาณ
สัปดาห์ละ 6 วัน
รวม 6 สัปดาห์

มีวีดีโอหลัก 3 สเตป

วีดีโอเสริม 2 ชุด




Create Date : 30 ตุลาคม 2556
Last Update : 30 ตุลาคม 2556 14:21:09 น.
Counter : 2807 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

puffychan
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]



ประวัติการลดน้ำหนัก

ลดเฟส 1
ที่น้ำหนัก 75kg น้ำหนักต่ำสุด 54kg
ช่วงเวลา ม.ค.-ก.ย. 54

ลดเฟส 2
ที่น้ำหนัก 56.9kg ตำสุด 53 kg
เริ่ม 6 ก.พ. 55 สิ้นสุด 29 ก.ค. 55

ลดเฟส 3
เริ่ม 13 สิงหาคม 2555
น้ำหนักตั้งต้น 53.4kg
เป้าหมาย 50Kg หรือ เฟิร์มขึ้น
--ล้มเหลว--

เฟส3 รีนิว
น้ำหนักขึ้น T^T
เริ่ม 22 ตุลาคม 2556
น้ำหนักตั้งต้น 57.9kg
เป้าหมาย 54kg
---ไม่สำเร็จ อีก... T^T ----

รอบนี้หนักหน่วงเลย นน.เด้งไปเกือบ60แล้ว
"ต้อง" ลดจริงๆ 555
หนักที่สุด วันที่ 4 มิ.ย.57 59.1kg
ลดไป วันที่ 16มิ.ย.57 56.8kg
เริ่ม T25 ในวันเดียวกัน
เป้าหมาย อย่างน้อยที่ 55kg
New Comments
MY VIP Friend