กรกฏาคม 2555

2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
16
18
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
31
 
 
Brazil Butt Lift มาลดบั้นท้ายกันนะ
นี่เป็นโปรแกรมบริหารช่วงล่าง บั้นท้ายสุด Hot ของค่ายดัง
จะค่อยๆอัพให้นะคะ รีบโหลดเก็บไว้และบริหารไปพร้อมๆกันเลย
เริ่ม 2-29 กรกฎาคม นี้จ้า

ก่อนอื่นโหลดเอกสารไปก่อน

ใครจะทำพร้อมกันก็ลงชื่อได้นะจ๊ะ อิอิ

วีดีโอกำลังทะยอยอัพค่ะ เพื่อให้โหลดดูไวๆ คุณภาพของวีดีโออาจจะไม่ดีนะคะ

  1. Booty Basic ประมาณ 14นาที - แนะนำท่าต่างๆ แนะนำให้ดูเพื่อความเข้าใจในการทำเทปต่อๆไป
  2. Bum Bum 30นาที ไม่ใช้อุปกรณ์ค่ะ เหนื่อยเหงื่อติ๋งๆ เลย
  3. High & Tight 38นาที อันนี้เน้นบริหารกระชับช่วงขาค่ะ ปวดมาเลยอิอิ
  4. Sculpt 47นาที เทปนี้บริหารช่วงบน แขน หน้าอก หัวไหล่ หลัง หน้าท้อง
  5. Cardio Axe 28นาที เป็นเทปเต้นๆ ไวมากครั้งแรกๆจะทำตามไม่ทัน ต้องหัดซักพัก
  6. Tummy Tuck 19นาที บริหารแต่หน้าท้อง ควรมีเสื้อออกกำลังกาย
เทปเสริม เลือกทำตามชอบใจได้จ้า
  • Abs Rapido 11นาที บริหารหน้าท้องค่ะ
  • Rio Extreme 50นาที รวมๆหลายอย่าง แบบเต็มสูบ
  • Uppercuts 12นาที บริหารช่วงบน





Create Date : 01 กรกฎาคม 2555
Last Update : 10 กรกฎาคม 2555 12:49:17 น.
Counter : 9839 Pageviews.

7 comments
  
มาลงชื่อด้วยคนค่าาาาาาาาาาาาาา
โดย: Nepster วันที่: 1 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:36:32 น.
  
โหลดไม่ได้ (อยู่เมืองจีน) โดนบล๊อก
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:24:42 น.
  
โถ เศร้าใจยิ่งนักคุณต่ายจัง มีทางไหนไม่บล๊อคบ้างคะ เดี๋ยวจะช่วยอัพให้ใหม่
โดย: puffychan วันที่: 1 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:51:56 น.
  
อิอิ มาแว้วค่ะ ขอบคุณที่ส่งข่าวนะค่ะ
โดย: Nepster วันที่: 2 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:30:26 น.
  
โดย: momamo (รักกันสักนิดส์ ) วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:17:46 น.
  
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ โหลดครบหมดแล้ว เดี๋ยวทิปจะเริ่มโปรแกรมพรุ่งนี้เลย^^
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 13 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:36:22 น.
  
โหลดยังไงอะคะ ?? เราเข้าไป แล้วมันไปโผ่ล google plus เลยอะคะ
โดย: pondpawee (pondzeed123 ) วันที่: 27 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:36:03 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

puffychan
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]



ประวัติการลดน้ำหนัก

ลดเฟส 1
ที่น้ำหนัก 75kg น้ำหนักต่ำสุด 54kg
ช่วงเวลา ม.ค.-ก.ย. 54

ลดเฟส 2
ที่น้ำหนัก 56.9kg ตำสุด 53 kg
เริ่ม 6 ก.พ. 55 สิ้นสุด 29 ก.ค. 55

ลดเฟส 3
เริ่ม 13 สิงหาคม 2555
น้ำหนักตั้งต้น 53.4kg
เป้าหมาย 50Kg หรือ เฟิร์มขึ้น
--ล้มเหลว--

เฟส3 รีนิว
น้ำหนักขึ้น T^T
เริ่ม 22 ตุลาคม 2556
น้ำหนักตั้งต้น 57.9kg
เป้าหมาย 54kg
---ไม่สำเร็จ อีก... T^T ----

รอบนี้หนักหน่วงเลย นน.เด้งไปเกือบ60แล้ว
"ต้อง" ลดจริงๆ 555
หนักที่สุด วันที่ 4 มิ.ย.57 59.1kg
ลดไป วันที่ 16มิ.ย.57 56.8kg
เริ่ม T25 ในวันเดียวกัน
เป้าหมาย อย่างน้อยที่ 55kg
New Comments
MY VIP Friend