กรกฏาคม 2555

2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
16
18
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
31
 
 
บริหารท้องแขนย้อย
อันนี้ อาร์  araya.m เรียกร้องมาว่าอยากกระชับน้องบ๊ายบาย(ท้องแขน) 
อุปกรณ์ดัมเบลเบาๆ 1คู่ ถ้ามีเสื่อออกกำลังกายด้วยก็ดี 
เทคนิกส์คือ กำหลวมๆ แต่เกรงต้นแขนเยอะๆ เคลื่อนไหวช้าๆ

ตอนที่เพิ่งลดน้ำหนักมาใหม่ๆ น้องบ๊ายบายของแตงก็เยอะเหมือนกันค่ะ พอออกกำลังกายตามเทปอื่นๆไปก็เพิ่มกระชับขึ้น ส่วนท่านี้ก็คิดว่าโอเค เหมาะสำหรับาสาวๆอย่างเราๆท่าอื่นๆยังมีอีกมาก จับเล็กผสมน้อยจากวีดีโอ จากคลิปต่างๆทั่วไปได้ ปรับให้เหมาะกับเราค่ะ

ถ้าอยากได้อะไรที่หนักหน่วงกว่านี้ เชิญที่ บล๊อกเทป The Butt Bible ค่ะ
มันจะมีช่วงชอง upper body แจ่มมากค่ะทำได้ทั้ง 3 เลเวล เลย ครบเครื่อง ทั้งไตร ทั้ง ไบ หลังไหล่ และ หน้าท้อง เปิดดูท่าไว้แล้กลับไปฝึกเองได้ค่ะ

เจ๊พอลลี่ นอร์ดีน ต้นตำรับ The Butt Bible บอกว่า ไม่มีทางที่จะมีกล้ามโตด้วยดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 15ปอนด์ เพราะงั้น ยกกันเข้าไปนะคะถ้าไหว ฮ่าาา





Create Date : 17 กรกฎาคม 2555
Last Update : 17 กรกฎาคม 2555 13:44:39 น.
Counter : 2982 Pageviews.

8 comments
  
เยี่ยมเลยค่ะ ขอบคุณที่นำมาแบ่งปัน
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:19:29 น.
  
ขอบคุณนะคะ แอบจำๆๆ จะเอาไปทำบ้าง
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:42:15 น.
  
ขอบคุณมากๆ เ้ลยค่าสำหรับคลิปดีๆ
โดย: realzand วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:16:35 น.
  
ชื่อน่ารักจังเลยค่ะ น้องบ๊ายบาย จะจำไปเรียกบ้างค่ะ

ปล ทิปหาเจอยางยืดแล้วค่ะ ในร้านญี่ปุ่น 60 บาทเหมือนกัน ขอบคุณมากๆเลยสำหรับคำแนะนำ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:32:32 น.
  
ดุไม่ได้ตามเคย กลับไทยค่อยไปไล่ดูเอา สู้ๆๆต่อไปจ้า
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:20:25 น.
  
แวะทักทาย คะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:49:33 น.
  
ขอบคุณค่ะ สงสัยว่าเค้าใช้ดัมเบลหนักเท่าไร ของตัวเองมีข้างละ 5 ปอนด์ เอามาออกตามคลิปที เดี้ยงไปหลายวันเลยค่ะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:38:36 น.
  
น่าจะครึ่งปอนด์ นะคะ 5ปอนด์มันคงไม่ไหว ฮ่า
โดย: puffychan วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:31:34 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



puffychan
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]



ประวัติการลดน้ำหนัก

ลดเฟส 1
ที่น้ำหนัก 75kg น้ำหนักต่ำสุด 54kg
ช่วงเวลา ม.ค.-ก.ย. 54

ลดเฟส 2
ที่น้ำหนัก 56.9kg ตำสุด 53 kg
เริ่ม 6 ก.พ. 55 สิ้นสุด 29 ก.ค. 55

ลดเฟส 3
เริ่ม 13 สิงหาคม 2555
น้ำหนักตั้งต้น 53.4kg
เป้าหมาย 50Kg หรือ เฟิร์มขึ้น
--ล้มเหลว--

เฟส3 รีนิว
น้ำหนักขึ้น T^T
เริ่ม 22 ตุลาคม 2556
น้ำหนักตั้งต้น 57.9kg
เป้าหมาย 54kg
---ไม่สำเร็จ อีก... T^T ----

รอบนี้หนักหน่วงเลย นน.เด้งไปเกือบ60แล้ว
"ต้อง" ลดจริงๆ 555
หนักที่สุด วันที่ 4 มิ.ย.57 59.1kg
ลดไป วันที่ 16มิ.ย.57 56.8kg
เริ่ม T25 ในวันเดียวกัน
เป้าหมาย อย่างน้อยที่ 55kg
New Comments
MY VIP Friend