สิงหาคม 2554

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
21
27
28
 
 
อยากสวยแต่ต้องลดน้ำหนัก....1
วันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554 .... 83.4
วันพฤหัสบดีที่ 18 สิงหาคม 2554 .... 82.4
น้ำหนักหายไป............................ 01.0

รายการอาหารวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554
เช้า : เส้นเล็กน้ำต้มยำ 1 ชาม
ระหว่างมื้อ : ข้าวตังหน้าหมูหยอง 3 ชิ้นและกาแฟร้อน 1 ถ้วย
กลางวัน : บะหมี่ต้มยำแห้ง 1 ชามและน้ำชาดำเย็น 1แก้ว
ระหว่างมื้อ : กาแฟร้อน 1 ถ้วยและข้าวตังหน้าหมูหยอง 2 ชิ้น
เย็น : แอบเปิ้ลแดง 1 ลูก,แอบเปิ้ลเขียว 1 ลูก, สาลี่ 1 ลูก
ค่ำ : นมถั่วเหลืองน้ำผึ้ง 1กล่องเล็ก

-ออกกำลังกาย ไม่มีเลย ฝนตกตอนเย็น ว่าจะไป อบต.เค้าว่ากันว่ามีแอโรบิกวันนี้ถ้าไม่มีมีอุปสรรค ขี่จักรยานไปแอโรบิกถ้าจะดี แต่ระยะทางจากบ้านไปอบต.ก็หลายกิโลอยู่น่า

-แรงบันดาลใจที่อยากสวย ได้หนังสือ(ฟรี) Health & Cuisine มีสาระความรู้ทั้งเรื่องอาหารและสาระสุขภาพ ความรู้ในบลอก ลองมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน...ไม่ไหวจะเคลียร์ตัวเอง(แอบบ่นตัวเอง)

เคล็ดลับ
- รักษาหัวใจด้วยน้ำแอ๊ปเปิ้ล "คงต้องยกตำแหน่งนางเอกให้แอ๊ปเปิ้ลผลไม้รูปสวย รสอร่อย เพราะเธอมากคุณค่าจริงๆ รายงานล่าสุดพบว่า น้ำแอ๊ปเปิ้ลสดมีส่วนช่วยชะลอกระบวนการที่จะทำให้ป่วยเป็นโรคหัวใจ เพราะมีสารที่ชื่อว่า phytonutrients ที่ช่วยชะลอกการแตกตัวของคอเลสเตอรอลที่เป็นโทษต่อร่างกาย การรับประทานแอ๊ปเปิ้ลทั้งเปลือกวันละ 2 ผลหรือดื่มน้ำแอปเปิ้ลวันละ 12 ออนซ์ จะช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจรวมทั้งบำรุงหัวใจให้แข็งแรงด้วย"

ขอบคุณน่ะค่ะที่แวะเข้ามาอ่าน ทำอะไรไม่ค่อยจะถูก บอกได้น้อมรับคำแนะนำทุกคนค่า



Create Date : 18 สิงหาคม 2554
Last Update : 18 สิงหาคม 2554 10:09:20 น.
Counter : 92 Pageviews.

8 comments
  
ส่งกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ ขอให้น้ำหนักลดลงทุกๆ วัน
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:10:45:06 น.
  
สู้ๆค่ะ
เราก็กำลังลดอยู่เหมือนกัน
แต่แบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
ขนมก็มีกินบ้างไรบ้าง
โดย: นุ้ย IP: 110.49.251.32 วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:11:36:35 น.
  
ลดด้วยคน ลดเป็นเพื่อนกัน
โดย: Meth IP: 202.28.80.28 วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:11:56:23 น.
  
มาเชียร์เพื่อนร่วมอุดมการณ์ค่ะ ^ ^
โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:13:26:25 น.
  
เป็นกำลังใจให้อีก 1 คนครับ ที่บ้านก้อกำลังขมักเขม้นกันอยู่เหมือนกันครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:18:15:06 น.
  
แวะมาเยี่ยมค่ะ ถ้ามีอะไรอยากให้ช่วยยินดีค่ะ พี่ปลาเข้าใจความรู้สึกดีค่ะว่าเป็นไง เพราะเมื่อก่อนก็หนัก 80 กว่าโลเช่นกัน อ๋อ ถ้าสนใจบทความเกี่ยวกับการเรียนลดน้ำหนัก ลองแวะไปอ่านที่ ล็อกอิน peepa2009 นะจ้ะ เป็นบล็อกสอนลดน้ำหนักของพี่เอง ยังเปิดไว้ให้ลองศึกษาวิธีการได้ค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:19:20:49 น.
  
https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=fat-war ตามลิ้งค์นี้ไปนะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:19:23:25 น.
  
เปนกำลังใจให้ค่ะ กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ ลดยากมาค่ะ ตอนนี้ 70 โล กลุ้มจิงๆ ฮือๆๆ
โดย: ดอกทานตะวันบานแฉ่ง วันที่: 18 สิงหาคม 2554 เวลา:22:02:17 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Valentine's Month



ตะกร้าหวายสีส้ม
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]