อยากสวยแต่ต้องลดน้ำหนัก....17, 18 และ 19

HIGH PROTEIN DIET

น้ำหนักเริ่มต้นวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554-------------83.4
น้ำหนักวันพุธที่ 24 สิงหาคม 2554-------------82.0 week1
น้ำหนักวันพุธที่ 31 สิงหาคม 2554-------------81.5 week2
น้ำหนักวันพฤหัสบดีที่ 01 กันยายน 2554-------------82.0 (เพิ่ม)
น้ำหนักวันศุกร์ที่ 02 กันยายน 2554-------------81.5 (ลด)
น้ำหนักวันเสาร์ที่ 03 กันยายน 2554-------------ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันอาทิตย์ที่ 04 กันยายน 2554-------------ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักวันจันทร์ที่ 05 กันยายน 2554--------------80.3 (ลด)
อาหารศุกร์ที่ 02 กันยายน 2554
เช้า--------------มะละกอและสับปะรด
ระหว่างมื้อ-------มะละกอและสับปะรด
กลางวัน---------มะละกอและสับปะรด
ระหว่างมื้อ-------น้ำผักผลไม้ยูนิฟ
ค่ำ---------------แอปเบิ้ล
ออกกำลังกาย---แอโรบิก 1ชั่วโมง

อาหารเสาร์ที่ 03 กันยายน 2554
เช้า--------------น้ำผักผลไม้ยูนิฟ 1ขวด
ระหว่างมื้อ-------มะละกอ,สับปะรด
กลางวัน---------สับปะรด,มะละกอ,น้ำผลไม้รวม ทะยอยกินไปเรื่อยๆๆ
ค่ำ-------แอ๊ปเปิ้ลแดงแอ๊บเปิ้ลเขียวอย่างละ1ผล
อาหารอาทิตย์ที่ 04 กันยายน 2554
เช้า--------------น้ำผักผลไม้ยูนิฟ 2 ขวด
ระหว่างมื้อ-------ฝรั่ง1 ,สับปะรด1 ลูก,แตงโม 1/2 น้ำผลไม้
ทะยอยกินไปเรื่อยๆ
กลางวัน---------ไม่มี (นอน)
ค่ำ---------------แอ๊ปเปิ้ลแดง 1ผล,แอ๊ปเปิ้ลเขียว1ผล

เป้าหมาย 52 สัปดาห์ ขอแค่สัปดาห์ละ 0.5 กก.ก็พอ

Create Date : 05 กันยายน 2554 Last Update : 5 กันยายน 2554 13:03:25 น. Counter : 1076 Pageviews.		7 comments
Share Tweet