อยากสวยแต่ต้องลดน้ำหนัก....13

น้ำหนักเริ่มต้นวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554-------------83.4
น้ำหนักวันพุธที่ 24 สิงหาคม 2554------------82.0 (ลด)
น้ำหนักวันพฤหัสบดีที่ 25 สิงหาคม 2554------------82.4 (เพิ่ม)
น้ำหนักวันศุกร์ที่ 26 สิงหาคม 2554------------82.4 (เท่าเดิม)
น้ำหนักวันเสาร์ที่ 27 สิงหาคม 2554------------82.3 (ลด)
น้ำหนักวันอาทิตย์ที่ 28 สิงหาคม 2554------------82.0 (ลด)
น้ำหนักวันจันทร์ที่ 29 สิงหาคม 2554------------81.7 (ลด)
น้ำหนักวันอังคารที่ 30 สิงหาคม 2554------------81.5 (ลด)

อาหารศุกร์ที่ 26 สิงหาคม 2554
เช้า--------------ข้าวราดผัดผักและผัดเผ็ดปลาดุก
ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน
กลางวัน---------เส้นหมี่หมู(เส้นน้อย)
ระหว่างมื้อ-------โยเกิร์ต1ถ้วย
ค่ำ---------------ฝรั่ง1ลูก
ออกกำลังกาย---แอโรบิก 1ชม.
อาหารเสาร์ 27 สิงหาคม 2554
เช้า--------------เกี๊ยวกุ้งซีพี 5 ตัว
ระหว่างมื้อ-------ไม่มี
กลางวัน---------ราดหน้าเส้นหมี่หมู
ระหว่างมื้อ-------สับปะรด
ค่ำ---------------โยเกิร์ต 1ถ้วย (80 Kg.Cals)
ออกกำลังกาย---วิ่งรอบหมู่บ้าน และ เครื่องเล่น 1ชม.
อาหารอาทิตย์ที่ 28 สิงหาคม 2554
เช้า--------------ข้าวราดแกงส้มกุ้ง
ระหว่างมื้อ-------ไม่มี
กลางวัน---------ขนมจีนน้ำพริก
ระหว่างมื้อ-------คุ๊กกี้โอริโอ้ 1 ห่อ
ค่ำ---------------โยเกิร์ต 1ถ้วย
ออกกำลังกาย---เครื่องเล่น 1ชม.
อาหารจันทร์ที่ 29 สิงหาคม 2554
เช้า--------------ข้าวราดผัดผักกุ้งและไข่ต้ม1ฟอง
ระหว่างมื้อ-------ไม่มี
กลางวัน---------สุกี้น้ำ 1 ชาม(กุ้ง,ปลาหมึก,ไก่)และโยเกิร์ต
ระหว่างมื้อ-------กาแฟเย็น1แก้ว (ฟรี)
ค่ำ---------------นมไวตามิลค์1กล่อง
ออกกำลังกาย---เครื่องเล่นออกกำลัง 30 นาทีและแอโรบิก1ชม.

ข้อดี : น้ำหนักลง,ไปเรื่อยๆๆ
ข้อเสีย : กาแฟเย็น(4โมงเย็น)ไม่ได้ซื้อ ลูกค้าซื้อมาฝาก ว่าจะไม่กินก็เกรงใจ กาแฟทำให้นอนไม่หลับ หลับเกือบตีหนึ่ง

Create Date : 30 สิงหาคม 2554 Last Update : 30 สิงหาคม 2554 9:27:50 น. Counter : 220 Pageviews.		5 comments
Share Tweet