สิงหาคม 2554

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
21
27
28
 
 
อยากสวยแต่ต้องลดน้ำหนัก....3

เริ่มวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554.............83.4
วันศุกร์        19 สิงหาคม 2554.............82.1
วันเสาร์ที่   20 สิงหาคม 2554.............82.3


(อาหารวันศุกร์ที่ 19 สิงหาคม 2554)
มื้อเช้า-----------นมเปรี้ยว 1 กล่องเล็กและก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมู 1 ชาม
ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน
มื้อกลางวัน------ก๋วยเตี๋ยวบะหมี่หมูและชานมร้อน 1 แก้ว
ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน
ก่อนมื้อเย็น------ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
หัวค่ำ-----------แอ๊ปเปิ้ลแดง 1 ลูกเล็กและแอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูกเล็กและนมพร่องมันเนย1กล่องเล็ก

การออกกำลังกาย---ขี่จักรยานไป-กลับ 6กิโลแอโรบิกประมาณ 1 ชม.(เวลา6โมงเย็น)
                                 


ข้อดีข้อเสีย---วันนี้ประจำเดือนมาวันที่ 1 ปวดท้องนิดหน่อย                                     


อ่านกระทู้ที่ห้องสวนลุม(pantip)ต้องเพิ่มการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งตอนเช้าแต่ขอแอโรบิก 1 สัปดาห์ก่อน


อาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวัน คาร์โบไฮเดรทไม่ดี ต้องเปลี่ยน


มื้อเย็นผ่านได้ 3 วันแล้ว ถ้าทำได้ครบ 2 อาทิตย์ ปัญหาเรื่องมื้อเย็นคงดีขึ้น


ย้อนกลับไปอ่าน บลอกพี่ปลา2009 ขอเวลาอ่านซัก 2-3 วัน


 กินน้ำน้อยไป ต้องเพิ่มปริมาณอย่างน้อยวันละไม่ต่ำกว่า 2 ลิตร




Create Date : 20 สิงหาคม 2554
Last Update : 20 สิงหาคม 2554 9:26:33 น.
Counter : 119 Pageviews.

2 comments
  
หวัดดีตอนเช้าครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ เมื่อเช้าก้อออกไปวิ่งตอนเช้ามาเหมือนกันครับ วิ่งได้ 3 รอบ เวลาเช้าวิ่งได้ไม่เยอะเพราะคิดว่าร่างกายเพิ่งตื่นครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:10:14:39 น.
  
แวะมาให้กำลังใจค่ะ,,สู้ๆนะค่ะ

วันนี้พ่อก้อปลุกไปปั่นจักรยานแต่ไม่ยอมตื่น ((ขี้เกียจอีกแล้ว)) พรุ่งนี้จะต้องตื่นให้ได้..
โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 20 สิงหาคม 2554 เวลา:13:48:52 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ตะกร้าหวายสีส้ม
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]