Group Blog All Blog
|
อยากสวยแต่ต้องลดน้ำหนัก....10,11และ12 น้ำหนักเริ่มต้นวันพุธที่ 17 สิงหาคม 2554-------------83.4 น้ำหนักวันพุธที่ 24 สิงหาคม 2554------------82.0 (ลด) น้ำหนักวันพฤหัสบดีที่ 25 สิงหาคม 2554------------82.4 (เพิ่ม) น้ำหนักวันศุกร์ที่ 26 สิงหาคม 2554------------82.4 (เท่าเดิม) น้ำหนักวันเสาร์ที่ 27 สิงหาคม 2554------------82.3 (ลด) น้ำหนักวันอาทิตย์ที่ 28 สิงหาคม 2554------------82.0 (ลด) น้ำหนักวันจันทร์ที่ 29 สิงหาคม 2554------------81.7 (ลด) อาหารศุกร์ที่ 26 สิงหาคม 2554 เช้า--------------ข้าวราดผัดผักและผัดเผ็ดปลาดุก ระหว่างมื้อ-------กาแฟร้อน กลางวัน---------เส้นหมี่หมู(เส้นน้อย) ระหว่างมื้อ-------โยเกิร์ต1ถ้วย ค่ำ---------------ฝรั่ง1ลูก ออกกำลังกาย---แอโรบิก 1ชม. อาหารเสาร์ 27 สิงหาคม 2554 เช้า--------------เกี๊ยวกุ้งซีพี 5 ตัว ระหว่างมื้อ-------ไม่มี กลางวัน---------ราดหน้าเส้นหมี่หมู ระหว่างมื้อ-------สับปะรด ค่ำ---------------โยเกิร์ต 1ถ้วย (80 Kg.Cals) ออกกำลังกาย---วิ่งรอบหมู่บ้าน และ เครื่องเล่น 1ชม. อาหารอาทิตย์ที่ 28 สิงหาคม 2554 เช้า--------------ข้าวราดแกงส้มกุ้ง ระหว่างมื้อ-------ไม่มี กลางวัน---------ขนมจีนน้ำพริก ระหว่างมื้อ-------คุ๊กกี้โอริโอ้ 1 ห่อ ค่ำ---------------โยเกิร์ต 1ถ้วย ออกกำลังกาย---เครื่องเล่น 1ชม. ข้อดี : น้ำหนักลงทีละเล็กละน้อย ข้อเสีย : ชอบแย่งคุ๊กกี้ของลูกกิน กินซะหมดห่อ 
ลงมาเยอะเลยนะคะ ใกล้เห็นเลข 7 แล้ว สู้ๆ นะคะ ถ้าลงชั้น 7 แล้วกำลังใจจะมาอีกเพียบเลยค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง
 ) วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:10:21:37 น.แวะให้กำลังใจค่ะ ลดลงเรื่อยๆแล้วนะคะ พยายามต่อไปเนอะๆ
คุกกี้เป็นของต้องห้ามค่ะ ถ้าตัดได้จะลดเร็วอีกนิด บอกคนอื่นได้ ตัวเองทำไม่ได้ซะงั้น เฮ้ออออ โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:10:43:47 น.เป็นกำลังใจให้เหมือนกัน เพราะว่าการลดน้ำหนักเหนื่อยมากขอบอก ขนาดออกกำลังกายทุกวัน กว่าจะลดแต่ละขีด แทบแย่เลย
โดย: พ่ออัยยะจัง
วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:10:49:38 น.สวัสดีค่ะ^^
พอดีพี่หมีแอบเห็นที่บลอคคุณเอส ขออนุญาตติงนิดนึงนะคะ ถ้าน้องจะกินไก่ย่างเทอริยากิ พี่หมีว่าเปลี่ยนเป็นไก่ย่างจิ้มแจ่วดีกว่า เพราะแคลอรี่น้อยกว่าค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมลอกหนังทิ้งนะคะ คือว่าพี่หมีอ่ะ ลองมาทุกอย่างแล้วเหมือนกัน ไก่ย่าง 5 ดาวก็ไม่เลวนะคะ สู้ สู้ ค่ะ   โดย: หมีสีชมพู
วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:15:33:52 น.สวัสดีค่ะ น้องหนึ่ง^^
หนูส่งที่อยู่มาให้พี่หมีหลังไมค์ได้ไหมคะ พี่หมีจะส่งหนังสือ ปริมาณแคลอรี่ในอาหารไปให้ ที่อสม.บอกถูกต้องตามหลักการลดแล้วค่ะ 5555 เชื่อเถอะค่ะ ตลอดชีวิตพี่หมีน่ะวนเสียนอยู่กะน้ำหนัก 70 ตอนปลายตลอด เพิ่งจะลงมาได้แค่ 3 ปีเท่านั้นเอง ของพี่หมีลดแบบคุมแคลอรี่ค่ะ วันนึงทานได้ไม่เกิน 1000 ในช่วงที่เอาน้ำหนักลง ลดแป้ง น้ำตาล ของหวาน ของมัน และของทอด เวลาน้ำหนักไม่ลงอย่าท้อ คุมน้ำำหนักไว้ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น อย่าใช้วิธีอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้เบรคแตก การคุมและลดอาหารจะช่วยได้ส่วนหนึ่งแต่ที่จำเป็นมากคือการออกกำลังกายค่ะ การใช้โปรตีนล้วนช่วย ทำได้ในระยะสั้นๆ แต่ระยะยาวพี่หมีไม่แนะนำ เพราะเราใช้ชีวิตอย่างนั้นตลอดไม่ได้ แนะนำกินได้ทุกอย่างแต่ต้องคุมปริมาณ และรู็ตัวเองว่าทานไปเท่าไรแล้ว หิวระหว่างมื้อแนะนำนมขาดมันเนย รึนมเปรี้นวไขมัน 0 % น้ำตาลน้อย รึโยเกิร์ตไขมัน 0 % ไข่ขาวต้มก็ได้ค่ะ งดไข่แดง สลัดผักผลไม้ได้ทั้งนั้น แต่อย่าใส่น้ำสลัดเยอะ ลองดูนะคะ สู้ สู้ ค่ะ ลองเข้าไปดูที่นี่นะคะ เป็นอาหารที่พี่หมีทาน 10 วันน้ำหนักลงไป 4 กิโลกรัมค่ะ https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=pinky-bear&group=22 โดย: หมีสีชมพู
วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:16:27:51 น.พอดีกินเข้าไปเยอะ ก็เลยต้องฟิตกันหน่อยอ่ะค่ะ แฮ่ๆ
แต่เต้นแล้วมันยิ่งสนุก จนบางครั้ง เต้นเกินเวลาไปเยอะก็มีค่ะ เน้นเปิดเพลงและเลือกท่าเอง มันส์กว่าเต้นตามคนอื่นด้วย ไงก็เป็นกำลังใจให้นะคะ  โดย: PJ_supergirl
วันที่: 29 สิงหาคม 2554 เวลา:16:47:05 น. |
ตะกร้าหวายสีส้ม
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Link |
||||||||||||
