Group Blog
กุมภาพันธ์ 2555

 
 
 
8
11
12
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
 
 
4 กุมภาพันธ์ 2555
[Fatty Girl] On Diet 5

วันนี้เพิ่งไป Orientation ของโครงการ Work & travel มาค่ะ พอจบงานก็เลยไปต่อกับเพื่อนๆ ที่ Terminal21
ไม่อยากจะเอ่ยถึงอาหารที่กินเข้าไปซักเท่าไหร่ ฮ่าๆ Smiley
แต่เพราะมีกำลังจากทุกคน..... สู้ต่อไปค่ะ !! คราวนี้จะไม่ยอมแพ้ง่ายๆ อีกแล้ว เพราะ กระโปรงคับแล้ว Smiley


การลดน้ำหนักวันที่ 5 (04/02/12) 
น้ำหนัก.เริ่มต้นเฟส 60.5 kg
น้ำหนัก.เมื่อวาน 61 kg
น้ำหนัก.วันนี้ 60.2 kg
ส่วนต่างจากน้ำหนักเริ่มต้น -0.3 kg 
⁞ส่วนต่างจากน้ำหนักเมื่อวาน -0.8 kg


รายการอาหาร
06.00 : ดัชมิลค์ 1 ขวด + ขนมฟังหมูหยอง 1 คู่
12.00 : แซนวิชทูน่า + ไอศครีม 2 ถ้วยเล็ก
15.30 : นาโช่.......
19.00 : โยเกิร์ตไขมัน 0%


ออกกำลังกาย 
เต้น 1 ชม
ฮูล่าฮุป 1 ชม
เวทแขน 10 เซตๆ ละ 15 ครั้ง
ปั่นจักรยานอากาศ 200 ครั้ง


 ความรู้สึกวันนี้ SmileySmiley
ระหว่างประชุมรู้สึกหิวมากๆ กว่าจะได้ออกมาก็เที่ยงแล้ว แต่พอได้กินแซนวิชเข้าไป ความหิวหายไปเลย
แต่รู้สึกไม่ค่อยสบายตัวเท่าไหร่ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อยากออกไปวิ่งเล่นบ้างจัง แต่ฝนตก
อารมณ์อึนๆ ทั้งเย็น ง่วงมากๆ



Free TextEditor



Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2555
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2555 23:18:38 น.
Counter : 274 Pageviews.

6 comments
  
ขอเป็นกำลังใจให้คนมีเป้าหมายเดียวกัน สู้ๆนะคะ
โดย: palmsuay วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:26:12 น.
  
ขอบคุณมากค่ะ สู้ไปพร้อมๆ กัน
โดย: กาแฟแก้วร้อน วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:22:55:32 น.
  
น้องกาแฟแก้วร้อนทานน้อยมากค่ะ บางครั้งมันอาจจะทำให้หนูทรมานมากๆ นะ เวลาหิวมากหรืออยากกินอาหารหรือขนมบางประเภท ไม่อยากให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องทรมาน โดยเฉพาะช่วยหัวเลี้ยวหัวต่อแบบนี้อ่าค่ะ

ดูจากน้ำหนักยังไม่รู้ว่า สูงเท่าไร จะได้กะ BMI ถูก

ลองเริ่มจากการออกกำลังกายให้ได้ทุกวันก่อน ส่วนอาหาร แค่ปรับการกินให้ลดลง แต่ยังทาน 3 มื้อปกติ เย็นก็ไม่ถึงขั้นต้องกินนมโยเกิร์ตอย่างเดียว

พี่เคยหนักเกือบเท่าๆ หนูนี่แหละค่ะ 59.5 ก.ก. สูง 170 ซ.ม. พี่เริ่มจากการออกกำลังกายอย่างเดียว โดยไม่ได้ติดถึงการลดความอ้วนจริงจัง เพราะอยากให้ตัวเองเฟิร์มขึ้นเท่านั้น

แต่พอน้ำหนักลงมากขึ้นภายใน 3 เดือน โดยที่ไม่ได้ลดอาหารเลย จึงเริ่มคุมอาหารบ้าง และมาเริ่มศึกษาการออกกำลังกายและลดอาหารจริงจัง เมื่อประมาณ 4 เดือนที่แล้วเองค่ะ

น.น.ตอนนี้เหลือ 53 ก.ก. พี่ตั้งเป้าเหลือ 52 ก.ก. ลบ ลบ คุมอาหารจริงจังขึ้น กินผลไม้กับผักเป็นหลัก เช้า-เย็น ส่วนเที่ยงทานตามปกติ ซึ่งทำได้ แบบไม่ทรมานค่ะ กระเพาะมันชินแล้ว ขณะนี้ยังออกกำลังกายทุกวันค่ะ

ทำให้ได้นะคะ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย เพราะมันดีต่อการลดน้ำหนักที่สุดค่ะ

โดย: YUI_MUNMOO วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:23:19:32 น.
  
ขอบคุณมากๆกเลยนะคะสำหรับคำแนะนำดีๆ :)
จะเอาไปใช้ดูนะคะ

ปล.วันนี้ที่กินน้อย เพราะตอนประชุมเขาไม่ออกไปไหนเลยอ่ะค่ะ :(
โดย: กาแฟแก้วร้อน วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:7:56:41 น.
  
ตอนนี้พี่เริ่มเอียนกับกล้วยแล้วล่ะ...แห่ะๆ..ก็นะกินตอนเช้าทุกวัน..รู้ว่ามันดีนะแต่กินทุกเช้ามา3เดือนแล้วมั๊งเนี่ย..เริ่มเบื่อ..อิอิ
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:16:02:46 น.
  
พูดถึงกล้วยก็อยากกินกล้วย
โดย: กาแฟแก้วร้อน วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:17:46:53 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

กาแฟแก้วร้อน
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



Blog ลดน้ำหนักครั้งแรก !!