Group Blog
มกราคม 2555

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
[Fatty Girl] On Diet 1

ความจริงก็ออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆ เป็นประจำอยู่แล้วค่ะ
แต่เป็นคนที่ควบคุมอาหารไม่ได้ (แอบตามใจปากตลอด) Smiley


นน.เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก  60.5 กก.
นน.วันนี้  60 กก.  (เครื่องชั่งน้ำหนักเป็นแบบเข็มที่หน่วยย่อยสุดเป็นครึ่งกิโลกรัมค่ะ เลยวันได้ไม่ละเอียดพอ)
นน.จากวันเริ่มต้น  -0.5 กก. 



เมนูอาหาร
06.30 : ขนมฟังโฮลวีต 1 แผ่น + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
10.00 : ผลไม้ 1 กล่อง
11.10 : เกี๊ยวกุ้ง 4 ชิ้น + หมูตุ๋น 1 ชิ้น + น้ำส้มปั่น
16.00 : ลูกชิ้นปลา 6 ชิ้น
21.00 : ข้าวต้มกุ๊ย ..........


ออกกำลังกาย
เดิน-วิ่ง : 30 นาที
Step   : 30 นาที
ปั่นจักรยาน : 30 นาที
Hula-hoop  : 1 ชม.



ความรู้สึกวันนี้ ⁞
ห้ามใจตัวเองไม่ได้อีกตามเคย พอเพื่อนชวนออกไปกิน ก็ปล่อยเลยตามเลย
พรุ่งนี้จะเริ่มคุมใหม่อีกรอบ สู้ตาย !! Smiley Smiley






Free TextEditor



Create Date : 31 มกราคม 2555
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2555 23:17:32 น.
Counter : 261 Pageviews.

5 comments
  
สวัสดีค่ะ ดูจากรายการอาหารก็ทานไม่เยอะนะคะ ยังไงลองคำนวณแคลอรี่อาหารด้วยก็น่าจะดีนะคะ จะได้รู้ว่ามื้อนี้เราทานไปกี่แคลอรี่ ต่อไปก็จะประมาณคร่าว ๆ ได้เองค่ะ ยิ่งออกกำลังกายได้เยอะอย่างนี้เห็นผลแน่นอนค่ะ เดือนนี้เป็นเดือนแรกของการเริ่มต้นลดน้ำหนักของ จขบ.ถือว่าเป็นนาทีทอง ถ้าออกกำลังกายและควบคุมอาหารได้อย่างสม่ำเสมอน้ำหนักลดลงให้ชื่นใจแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้สู้ ๆ นะคะ
โดย: annjeera วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:3:29:47 น.
  
ลืมบอกไปว่า ถ้าขยันออกกำลังกายอย่างนี้ ไม่ใช่แค่น้ำหนักตัวลดลงอย่างเดียวนะคะ ขนาดรูปร่าง แขน ขา สะโพก กระชับเห็นผลค่ะ
โดย: annjeera วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:3:36:16 น.
  
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ
โดย: กาแฟแก้วร้อน วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:7:43:36 น.
  
เริ่มต้นใหม่ได้เสมอค่ะ..อิอิ..เอากำลังใจมาส่งให้ลดได้ไปพร้อมๆกันค่ะ
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:10:06:05 น.
  
สู้ๆ ครับ
โดย: Adam2Sulfate วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:13:40:51 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

กาแฟแก้วร้อน
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



Blog ลดน้ำหนักครั้งแรก !!