ขอเป็นกำลังใจให้คนมีเป้าหมายเดียวกัน สู้ๆนะคะ

  

ขอบคุณมากค่ะ สู้ไปพร้อมๆ กัน

  

น้องกาแฟแก้วร้อนทานน้อยมากค่ะ บางครั้งมันอาจจะทำให้หนูทรมานมากๆ นะ เวลาหิวมากหรืออยากกินอาหารหรือขนมบางประเภท ไม่อยากให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องทรมาน โดยเฉพาะช่วยหัวเลี้ยวหัวต่อแบบนี้อ่าค่ะ

ดูจากน้ำหนักยังไม่รู้ว่า สูงเท่าไร จะได้กะ BMI ถูก

ลองเริ่มจากการออกกำลังกายให้ได้ทุกวันก่อน ส่วนอาหาร แค่ปรับการกินให้ลดลง แต่ยังทาน 3 มื้อปกติ เย็นก็ไม่ถึงขั้นต้องกินนมโยเกิร์ตอย่างเดียว

พี่เคยหนักเกือบเท่าๆ หนูนี่แหละค่ะ 59.5 ก.ก. สูง 170 ซ.ม. พี่เริ่มจากการออกกำลังกายอย่างเดียว โดยไม่ได้ติดถึงการลดความอ้วนจริงจัง เพราะอยากให้ตัวเองเฟิร์มขึ้นเท่านั้น

แต่พอน้ำหนักลงมากขึ้นภายใน 3 เดือน โดยที่ไม่ได้ลดอาหารเลย จึงเริ่มคุมอาหารบ้าง และมาเริ่มศึกษาการออกกำลังกายและลดอาหารจริงจัง เมื่อประมาณ 4 เดือนที่แล้วเองค่ะ

น.น.ตอนนี้เหลือ 53 ก.ก. พี่ตั้งเป้าเหลือ 52 ก.ก. ลบ ลบ คุมอาหารจริงจังขึ้น กินผลไม้กับผักเป็นหลัก เช้า-เย็น ส่วนเที่ยงทานตามปกติ ซึ่งทำได้ แบบไม่ทรมานค่ะ กระเพาะมันชินแล้ว ขณะนี้ยังออกกำลังกายทุกวันค่ะ

ทำให้ได้นะคะ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย เพราะมันดีต่อการลดน้ำหนักที่สุดค่ะ

  

ขอบคุณมากๆกเลยนะคะสำหรับคำแนะนำดีๆ :)
จะเอาไปใช้ดูนะคะ

ปล.วันนี้ที่กินน้อย เพราะตอนประชุมเขาไม่ออกไปไหนเลยอ่ะค่ะ :(

  

ตอนนี้พี่เริ่มเอียนกับกล้วยแล้วล่ะ...แห่ะๆ..ก็นะกินตอนเช้าทุกวัน..รู้ว่ามันดีนะแต่กินทุกเช้ามา3เดือนแล้วมั๊งเนี่ย..เริ่มเบื่อ..อิอิ

  

พูดถึงกล้วยก็อยากกินกล้วย