วันนี้ก็ต้องออกไปข้างนอกอีกตามเคย เพราะมีงาน First Orientation ของคณะ ไปตั้งแต่เช้าอีกแล้ว ง่วงมาก 
พรุ่งนี้ก็จะเป็นวันแรกของ "Fit and Firm to slim ครั้งที่ 13" ของห้องสวนลุม- คลับลดความอ้วนค่ะ ตื่นเต้นๆ

การลดน้ำหนักวันที่ 6 (05/02/12) 
น้ำหนัก.เริ่มต้นเฟส 60.5 kg
น้ำหนัก.เมื่อวาน 60.2 kg
น้ำหนัก.วันนี้ 59.6 kg
ส่วนต่างจากน้ำหนักเริ่มต้น -0.9 kg 
ส่วนต่างจากน้ำหนักเมื่อวาน -0.6 kg

รายการอาหาร
07.00 : โจ้กข้าวกล้อง 1 ซอง + เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น (140 + 370 kcal) >> เพิ่งรู้ว่าเยอะขนาดนี้
11.00 : มาม่าไก่ตุ๋น + แตงโม (370 + 40 kcal)
17.45 : โยเกิร์ตไขมัน 0% + ขนมจีบกุ้ง 3 ชิ้น (90 + 120 kcal)
รวม............... 1130 kcal 

ออกกำลังกาย
Hula-hoop 1 ชม
วิ่ง 30 นาที
เดินเร็ว 30 นาที
ปั่นจักรยาน 30 นาที
เวทแขน 20 เซตๆ ละ 20 ครั้ง
เดินขึ้น - ลงบันได้ 6 ชั้น 2 รอบ 

ความรู้สึกวันนี้
รู้สึกดีที่ได้กลับมาออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ขนาดวิ่งติดต่อกันนาน แต่เริ่มไม่รู้สึกเหนื่อยแล้ว ยิ่งพอตอนเดินเร็ว เหงื่อออกน้อยกว่าปกติ
เหมือนร่างกายจะเริ่มปรับตัวได้กับการออกกำลังกายแบบนี้ สงสัยคงต้องสรรหาแบบใหม่ๆ มาออกดีกว่า
พอวันนี้เห็นแคลอรี่ของเค้กกล้วยหอมที่กินไป ขอบอกว่า ตกใจมาก ไม่คิดว่าเจ้าชิ้นน้อยๆ ชิ้นนั้น ช่างทรงอานุภาพยิ่งนัก แต่ไม่เป็นไร
ถือว่าไม่รู้ล่ะกัน  ฮ่าๆๆ