Group Blog
กุมภาพันธ์ 2555

 
 
 
8
11
12
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
 
 
1 กุมภาพันธ์ 2555
[Fatty Girl] On Diet 2


นน.เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก  60.5 กก.
นน.วันนี้  60.5 กก.  (เครื่องชั่งน้ำหนักเป็นแบบเข็มที่หน่วยย่อยสุดเป็นครึ่งกิโลกรัมค่ะ เลยวันได้ไม่ละเอียดพอ)
นน.ลดจากวันเริ่มต้น 0 กก.
นน.ลดจากเมื่อวาน  +0.5 กก. (เสียใจน้ำหนักเพิ่ม)


เมนูอาหาร [kcal โดยประมาณจากหนังสือค่ะ]
07.30 : โฮลวีต 2 แผ่น + ไข่ลวก 2 ฟอง ......330 kcal
11.00 : สุกี้หมูน้ำ (วุ้นเว้นนิดเดียว) ..............250 kcal
16.00 : ปลากระพงนึ่งบ๊วย + ข้าวครึ่งจาน .......190 kcal
ระหว่างมื้อ เคี้ยวหมากฝรั่ง 3 เม็ด ..................30 kcal
รวม ...............................................800 kcal


ออกกำลังกาย
วิ่ง : 30 นาที
cross trainer : 30 นาที
ปั่นจักรยาน : 30 นาที
ฮุลล่าฮุป : 1 ชม
เวตแขน : 3 เซตๆ ละ 25 ครั้ง
เวตขา : 6 เซตๆ ละ 25 ครั้ง


ความรู้สึกวันนี้ 
วันนี้พยายามคุมอาหารที่กิน แต่ก็ยังคุมได้ไม่ดีซักเท่าไหร่
แล้วยิ่งเห็นน้ำหนักที่ขึ้น ยิ่งรู้สึกฮึ้ดสู้กว่าเดมอีก คราวนี้จะทำให้ได้ Smiley



Free TextEditor

Free TextEditor



Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2555
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2555 23:17:44 น.
Counter : 363 Pageviews.

6 comments
  
มาสู้ไปพร้อมๆกันค่ะ
โดย: ลูซ่าหมาขี้งอน วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:1:30:29 น.
  
สวัสดีค่ะ ออกกำลังกายเก่งมากค่ะ แต่ทานอาหารน้อยไปหรือเปล่าคะเขยิบขึ้นมาอีกนิดไม่เกินพันแคลน่าจะดีกว่านะคะ เพราะเราต้องใช้พลังงานในการออกกำลังกายหน่ะค่ะ ไม่ทราบว่าเคยคำนวณค่า BMR และค่า TDEE หรือยังคะ เรื่องน้ำหนักที่เด้งขึ้นมาก็อย่าเพิ่งจิตตกค่ะขึ้นได้ก็ลงได้มีหลายปัจจัย เป็นกำลังใจให้สู้ ต่อไปค่ะ
โดย: annjeera วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:3:58:07 น.
  
คุณลูซ่าหมาขี้อ้อน >> สู้ด้วยกันค่ะ
คุณannjeera >> ยังไม่เคยคำนวณสองตัวนั้นเลยค่ะ
โดย: กาแฟแก้วร้อน วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:6:22:06 น.
  
ออกกำลังกายเก่งจังเลยค่ะ

ทานสุกี้แคลน้อยก็จริงแต่ต้องระวังเรื่องน้ำจิ้มด้วยนะคะ เพราะกินทีไรก็น้ำหนักขึ้นทุกที เพราะกินน้ำจิ้มเยอะค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:35:26 น.
  
ดีนะเนี่ย...ที่ขึ้นแล้วไม่ท้อ...สู้ๆนะคะ

ปล. ลองเปลี่ยนกินกล้วยมื้อเช้ามั้ยคะ...ง่ายแล้วก็ไม่อ้วนด้วย..เอมกินประมาณวันละ 2 ลูกอ่ะ
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:9:39:38 น.
  
ว้าๆ เพิ่งรู้ว่าน้ำจิ้มสุกี้มีผล กินซะไม่เหลือเลยค่ะ เดี๋ยววันหลังจะลองใหม่

อยากทานกล้วยเหมือนกันค่ะ แต่ช่วงนี้ไม่ได้ออกได้ออกไปซื้อเลยค่ะ

ปล..... วันนี้ใส่ชุกนักศึกษาแล้วรู้สึกว่า แน่นขึ้น ต้องจริงจังแล้วล่ะคราวนี้ !!
โดย: กาแฟแก้วร้อน วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:12:38:46 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

กาแฟแก้วร้อน
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



Blog ลดน้ำหนักครั้งแรก !!