...สามครึ่งนาทีและสามครึ่งชั่วโมง..

สามครึ่งนาที หมายถึง..อะไร

สามครึ่งนาทีหมายถึงเพื่อการมีสุขภาพที่ดีควรต้องทำปฎิบัติ

เพื่อตนเองดังนี้

1. เมือตื่นนอน..อย่าลุกขึ้นโดยทันที ให้นอนอยู่บนเตียงสักครึ่งนาที

2..ลุกขึ้นแล้ว ให้นั่งอยู่ก่อนสักครึ่งนาที

3...ยกขาทั้งสองลงจากเตียง แล้วให้รออีกครึ่งนาที

การทำ "สามครึ่งนาที" เพื่อช่วยลดภาวะการณ์เกิดหัวใจวายฉับพลัน

หรือเส้นเลือดอุดตัน หรือ ภาวะสมองขาดเลือดได้

สามครึ่งชั่งโมง หมายถึงอย่างไร

1. เช้าตื่นนอนให้ออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมง

อาจจะไปวิ่งเหยาะๆไม่น้อยกว่า 3 กิโลเมตรหรือกีฬาอื่นที่เหมาะสม

2.เวลาเที่ยงให้นอนกลางวันสักครึ่งชั่วโมงซึ่งเป็นไปตามความต้องการ

ของนาฬิการ่างกายมนุษย์

3.เวลา 6 โมงเย็นหรือ หนึ่งทุ่ม ให้เดินช้าๆสักครึ่งชั่วโมง

การทำ " สามครึ่งชั่วโมง" จะช่วยให้หลับสนิท ช่วยลดอัตราการเกิด

โรคทางหัวใจหรือความดันโลหิตได้

Create Date : 13 พฤศจิกายน 2550 Last Update : 13 พฤศจิกายน 2550 13:37:14 น. Counter : 605 Pageviews.		14 comments
Share Tweet