Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2550
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
13 พฤศจิกายน 2550
 
All Blogs
 
...สามครึ่งนาทีและสามครึ่งชั่วโมง..

สามครึ่งนาที หมายถึง..อะไร

สามครึ่งนาทีหมายถึงเพื่อการมีสุขภาพที่ดีควรต้องทำปฎิบัติ

เพื่อตนเองดังนี้

1. เมือตื่นนอน..อย่าลุกขึ้นโดยทันที ให้นอนอยู่บนเตียงสักครึ่งนาที

2..ลุกขึ้นแล้ว ให้นั่งอยู่ก่อนสักครึ่งนาที

3...ยกขาทั้งสองลงจากเตียง แล้วให้รออีกครึ่งนาที

การทำ "สามครึ่งนาที" เพื่อช่วยลดภาวะการณ์เกิดหัวใจวายฉับพลัน

หรือเส้นเลือดอุดตัน หรือ ภาวะสมองขาดเลือดได้

สามครึ่งชั่งโมง หมายถึงอย่างไร

1. เช้าตื่นนอนให้ออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมง

อาจจะไปวิ่งเหยาะๆไม่น้อยกว่า 3 กิโลเมตรหรือกีฬาอื่นที่เหมาะสม

2.เวลาเที่ยงให้นอนกลางวันสักครึ่งชั่วโมงซึ่งเป็นไปตามความต้องการ

ของนาฬิการ่างกายมนุษย์

3.เวลา 6 โมงเย็นหรือ หนึ่งทุ่ม ให้เดินช้าๆสักครึ่งชั่วโมง

การทำ " สามครึ่งชั่วโมง" จะช่วยให้หลับสนิท ช่วยลดอัตราการเกิด

โรคทางหัวใจหรือความดันโลหิตได้


Create Date : 13 พฤศจิกายน 2550
Last Update : 13 พฤศจิกายน 2550 13:37:14 น. 14 comments
Counter : 282 Pageviews.

 
BG สวย
เรื่องราวดี ครับ


โดย: นิรมาณ วันที่: 13 พฤศจิกายน 2550 เวลา:15:53:15 น.  

 

มาส่งเข้านอนค่ะ..

ขอให้มีความสุข
สุขภาพแข็งแรงนะคะ..

ราตรีสวัสดิ์..ฝันดีค่ะ


โดย: พิจักษณา วันที่: 13 พฤศจิกายน 2550 เวลา:22:58:49 น.  

 


เช้า ๆ นู๋ตื่นและไม่ลุกทันที่ค่ะ ถ้าลุกเลยจะปวดหัวทันที ส่วนออกกำลังกายไม่ได้ออกเลยค่ะ อาศัยขยันเดินๆ แทนล่ะกัน ( ถึงได้อ้วนเอ๊าอ้วนเอา)
ป.ล.เข้าไปตามลิ้งค์แล้วค่ะพี่รุ่ง แต่ไม่รู้ว่าต้องเข้าบอร์ดไหนต่อ ใช่ที่ใช้ชื่อว่า ไหมไทย รึเปล่าค่ะ ..?


โดย: ดอยปุย วันที่: 14 พฤศจิกายน 2550 เวลา:6:55:02 น.  

 


จะจดเอาไปปฏิบัติครับ
เคยมีคนเตือนว่าเมื่อลุกจากที่นอนอย่าเพิ่งรีบยืนเดิน ให้นั่งสักพักนึง ไม่เช่นนั้นอาจมีปัญหากับระบบสมอง โดยเฉพาะคนอายุมากๆ


โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 14 พฤศจิกายน 2550 เวลา:8:33:54 น.  

 

สวัสดีค่ะ มีความสุขมาก ๆ นะคะ


โดย: ธิธารา วันที่: 14 พฤศจิกายน 2550 เวลา:9:26:31 น.  

 
ขอบคุณมากค่ะ พรุ่งนี้ตื่นนอนมักจะเกินครึ่งนาที เกือบ 5 นาทีไปโน่นแน่ะ

คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ


โดย: แซนด์ซี วันที่: 14 พฤศจิกายน 2550 เวลา:22:40:53 น.  

 


มาอ่านๆๆๆ จำๆๆๆ แล้วนำไปปฏิบัติๆๆๆ

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ค่ะ


โดย: Nok_Noah วันที่: 15 พฤศจิกายน 2550 เวลา:14:51:12 น.  

 
แวะมาอ่านทีไร ก็ยังคงมีเรื่องราวดีๆเหมือนเดิมเลยนะคะ


โดย: น.ส.เศษทราย วันที่: 15 พฤศจิกายน 2550 เวลา:17:02:51 น.  

 
จะพยายามปฏิบัติให้ได้ค่ะ แหะๆ

ไม่ได้มาเยี่ยมซะนาน สบายดีป่าวค่ะ หนาวยังเอ่ย...


โดย: pataramin วันที่: 16 พฤศจิกายน 2550 เวลา:9:16:06 น.  

 
สามนาทีครึ่งพอทำได้ค่ะ

แต่สามครึ่งชั่วโมงนี่.....ยังไม่แน่ใจ อิอิ


โดย: D*U*A*N (thisisduan ) วันที่: 16 พฤศจิกายน 2550 เวลา:20:48:48 น.  

 
มีความสุขมากมากน่ะครับ


โดย: Matt (everything on ) วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:8:33:27 น.  

 
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ
หวังว่าคงสบายดีนะคะ


โดย: บัวริมบึง วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:12:03:54 น.  

 
ตุ๊กตาชอบออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ+วิดพื้นค่ะ
เพราะเป็นคนรูปร่างผอมอยู่แล้วแต่กัวมีหน้าท้อง อิอิ


โดย: ตุ๊กตาซัง วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:6:41:24 น.  

 

สวัสดีค่ะแวะมาเยี่ยม มีความสุขมาก ๆ นะคะ


โดย: ธิธารา วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:9:22:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

gripenator
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





: Users Online

hawaiihawaii
ยินดีต้อนรับ ทุกท่านจ้าว
hawaiihawaii
Friends' blogs
[Add gripenator's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.