สูตร จู่โจม 5/5 (แต่แบบว่า นอกสูตรโปรล้วนอ่ะนะ)

น้ำหนักที่ชั่งหลังสุด 53.2 กก. (26/04/54)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.1 กก. (2704/54)
เพิ่ม/ลด -0.1 กก.

น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด : 48 กก.

เช้า- กาแฟดำร้อน 1 แก้ว+ นมจืด(ไขมัน 0%) 1 แก้ว (ประมาณ 300 ml)

ว่างเช้า- งด

กลางวัน- ปลาดุกย่าง 1 ตัว (จิ้มน้ำจิ้มเผ็ดนิดหน่อย)+กึ๋นไก่ย่าง 2 ไม้

ว่างบ่าย- งด

เย็น- วุ้นเส้นผัดปลากระป๋อง 1 จาน+ยำแหนมสด ครึ่งจาน+ฝรั่งสด 5 ชิ้น+ไก่ป๊อบเวฟ ~20 ชิ้น(คำ)+คะน้าเวฟปลากระป๋อง 1 จาน+กุ้งอบเกลือ 2 ตัว+โยเกิร์ตรสธรรมชาติ(ไขมัน 0%) 1  กระป๋อง


น้ำ- 3.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม- ไม่ได้ออกกำลังกายเลย


อยากบอกว่า:
1.ส่งการบ้านช้าอีกแล้ว
2.เมื่อวานไม่ได้ยกเวทอย่างที่เขียนไว้
3.มื้อเย็น เป็นมื้อที่เราจะควบคุมได้น้อยที่สุด ถ้าเราไม่ได้เตรียมอาหารไว้ให้เรียบร้อย แนวทางแก้ไขคือ เตรียมอาหารสำหรับมื้อเย็นไว้เลย แล้วตอนเย็นก็กินเท่าที่เตรียมไว้

ปล. ส่งการบ้านใน blog พี่ปลาด้วย แต่อยากบอกคนอ่านว่า แบบนี้ผิดสูตรพี่ปลานะคะ อย่าได้เอาไปอ้างอิงทำตาม จะว่าไป เราก็เหมือนอยู่ในขั้นที่ 4 กลายๆ ยังไงก็ไม่รู้ คือกินเกือบทุกอย่าง แต่เอาเปนว่า สัปดาห์หนึ่งจะเคร่งครัดที่สุดที่วันพฤหัสบดี(โปรล้วน) ก็แล้วกันนะ