3/5/54: ช่วงที่ 4 รักษาน้ำหนักให้คงที่
น้ำหนักที่ชั่งหลังสุด 54.7 กก. (2/05/54)น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ ไม่ได้ชั่ง กก. (3/05/54) เพิ่ม/ลด --กก. น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด : 48 กก.
เช้า- กาแฟร้อนใส่นมจืด 1 แก้ว+ข้าวมันไก่ 1/2 ห่อ
ว่างเช้า- งด
กลางวัน- ข้าวสวย 1 ทัพพี+แกงส้มมะละกอ+ผัดผัก+น้ำพริกลงเรือ+ยำลูกชิ้น
ว่างบ่าย- นมถั่วเหลืองงาดำ ไขมันต่ำ 1 กล่อง+เลย์ร๊อค(ถุงละ 20) 1 ถุง+บ๊วยหวาน 3 เม็ด
เย็น- ข้าวหมูหวาน 1 กล่อง (บนรถทัวร์แจก)+ทองม้วน 5 ชิ้น
ดึก(สี่ทุ่ม)- ข้าวผัดกระเพราะเซเว่น 1 กล่อง+ฟุตลองชีส 1/2 อัน
น้ำ- 1.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม- เดินทาง งดออกกำลังกาย
อยากบอกว่า:
1.เดินทางทั้งวัน เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวไปหมดเลย
2.ป้าแดงมาเยือน ปวดท้องมากมาย
4/5/54: ช่วงที่ 4 รักษาน้ำหนักให้คงที่
น้ำหนักที่ชั่งหลังสุด 54.7 กก. (2/05/54)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.7 กก. (4/05/54)
เพิ่ม/ลด 0.0 กก.
น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด : 48 กก.
เช้า- กาแฟร้อนใส่นมจืด 1 แก้ว+ไส้กรอกหมูทอด 1 ชิ้น(10 บาท)+นมจืด(ไขมันปกติ) 1 กล่อง
ว่างเช้า- งด
กลางวัน- ขนมปังขาวไส้ใบเตย 3 แผ่น(10 บาท)+นมรสสตอเบอรี่ 1 กล่อง(12 บาท)
ว่างบ่าย- งด
เย็น- บะหมี่หมูแดงต้มยำ พิเศษ 1 ชาม(30 บาท)+โยเกิร์ตพรุน(ไขมัน 0%) 1 กระป๋อง+ลูกชิ้นทอด 4 ไม้
น้ำ- 1.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม- งด (ป้าแดงจู่โจมอย่างหนัก เลยอยู่นิ่งๆดีกว่า)
อยากบอกว่า:
1.ป้าแดงม๊ากมากรอบนี้ เลยไม่อยากจะเดินเหินไปไหนเลย
2.ตอนแรกแอบกลัวๆว่าน้ำหนักจะขึ้น ยังดีนะที่ยังทรงตัวอยู่
5/5/54: ช่วงที่ 4 รักษาน้ำหนักให้คงที่
น้ำหนักที่ชั่งหลังสุด 54.7 กก. (4/05/54)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.4 กก. (5/05/54)
เพิ่ม/ลด -0.3 กก.
น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด : 48 กก.
เช้า- กาแฟร้อนใส่นมจืด 1 แก้ว
ว่างเช้า- ข้าวโอ๊ตนมใส่ลูกเดือยผง 1 ชาม
กลางวัน- ไก่ KFC 3 ชิ้น+ทาร์ตไข่ 1 ชิ้น+เป๊บซี่ 1 แก้ว
ว่างบ่าย- ขนมปัง 2 ชิ้น(งา 1, ชีส 1)
เย็น- ไก่ KFC 2 ชิ้น+ส้มตำแตง 1 จาน+แกงอ่อมไก่+ลาบไก่+เนื้อย่าง
น้ำ- 2 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม- วิ่งสลับเดิน 45 นาที
อยากบอกว่า:
1.ไปวิ่งมา ได้เหงื่อ สดชื่นดีเหมือนกันแฮะ
2.อากาศร้อนมากๆเลย
3.อาทิตย์หน้าไปงานแต่งเพื่อน อยากให้น้ำหนักซัก 52 กก. (ต้องลด 2.4 กก.) จะไหวมั้ยนะ? แต่ก็เยอะไปนะ ....
ไม่มีเวลามาทำสูตรอะไรเลย
แต่ตอนนี้ต้องกลับมาเริ่มกันใหม่ค่ะ
ยังไงต้องขออภัยอาจารย์พี่ปลาและเพื่อนติ๊กด้วยนะค่ะ
ที่หลุดไป3-4วันเกิดปัญหามากมาายจริงๆๆค่ะ
แต่ว่าช่วงนี้ก็พยายามทานแต่ผักและเนื้อสัตว์นะค่ะ
ยังคงทำตามแนวหลักสูตรค่ะเพียงแต่ไม่ได้จดและไม่ได้มาแจ้งค่ะ
ขออนุญาติเริ่มแจ้งรายการอีกครั้งในวันที่080511นะค่ะ
ยังไงต้องขอโทดด้วยนะค่ะ
น้ำหนักตอนนี้ของแอปนะค่ะ
รหัส FW7_22
nuappkung
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 71 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 68.9 กก.
.