น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด : 48 กก.

เช้า- กาแฟร้อนใส่นมจืด 1 แก้ว+ข้าวมันไก่ 1/2 ห่อ

ว่างเช้า- งด

กลางวัน- ข้าวสวย 1 ทัพพี+แกงส้มมะละกอ+ผัดผัก+น้ำพริกลงเรือ+ยำลูกชิ้น

ว่างบ่าย- นมถั่วเหลืองงาดำ ไขมันต่ำ 1 กล่อง+เลย์ร๊อค(ถุงละ 20) 1 ถุง+บ๊วยหวาน 3 เม็ด

เย็น- ข้าวหมูหวาน 1 กล่อง (บนรถทัวร์แจก)+ทองม้วน 5 ชิ้น

ดึก(สี่ทุ่ม)- ข้าวผัดกระเพราะเซเว่น 1 กล่อง+ฟุตลองชีส 1/2 อัน

น้ำ- 1.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม- เดินทาง งดออกกำลังกาย
อยากบอกว่า:
1.เดินทางทั้งวัน เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวไปหมดเลย
2.ป้าแดงมาเยือน ปวดท้องมากมาย

น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด : 48 กก.

เช้า- กาแฟร้อนใส่นมจืด 1 แก้ว+ไส้กรอกหมูทอด 1 ชิ้น(10 บาท)+นมจืด(ไขมันปกติ) 1 กล่อง

ว่างเช้า- งด

กลางวัน- ขนมปังขาวไส้ใบเตย 3 แผ่น(10 บาท)+นมรสสตอเบอรี่ 1 กล่อง(12 บาท)

ว่างบ่าย- งด

เย็น- บะหมี่หมูแดงต้มยำ พิเศษ 1 ชาม(30 บาท)+โยเกิร์ตพรุน(ไขมัน 0%) 1 กระป๋อง+ลูกชิ้นทอด 4 ไม้

น้ำ- 1.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม- งด (ป้าแดงจู่โจมอย่างหนัก เลยอยู่นิ่งๆดีกว่า)

อยากบอกว่า:
1.ป้าแดงม๊ากมากรอบนี้ เลยไม่อยากจะเดินเหินไปไหนเลย
2.ตอนแรกแอบกลัวๆว่าน้ำหนักจะขึ้น ยังดีนะที่ยังทรงตัวอยู่

น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด : 48 กก.

เช้า- กาแฟร้อนใส่นมจืด 1 แก้ว

ว่างเช้า- ข้าวโอ๊ตนมใส่ลูกเดือยผง 1 ชาม

กลางวัน- ไก่ KFC 3 ชิ้น+ทาร์ตไข่ 1 ชิ้น+เป๊บซี่ 1 แก้ว

ว่างบ่าย- ขนมปัง 2 ชิ้น(งา 1, ชีส 1)

เย็น- ไก่ KFC 2 ชิ้น+ส้มตำแตง 1 จาน+แกงอ่อมไก่+ลาบไก่+เนื้อย่าง

น้ำ- 2 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม- วิ่งสลับเดิน 45 นาที

อยากบอกว่า:
1.ไปวิ่งมา ได้เหงื่อ สดชื่นดีเหมือนกันแฮะ
2.อากาศร้อนมากๆเลย
3.อาทิตย์หน้าไปงานแต่งเพื่อน อยากให้น้ำหนักซัก 52 กก. (ต้องลด 2.4 กก.) จะไหวมั้ยนะ? แต่ก็เยอะไปนะ ....