ลุย! ล่า! ท้าเขียน #10 :: การออกกำลังกาย
สวัสดีค่ะ ในที่สุดก็ถึงโจทย์ข้อ 10 แล้ววววววววววววววววววว....
สำหรับโจทย์ข้อ 10 ข้อนี้ก็คือ "การออกกำลังกาย" ค่ะ
เคโกะก็ไม่เข้าใจนะ ทำไมได้โจทย์หนีไม่พ้นทางตัวเองซะที ฮ่าาาา ** ไม่ได้เปลี่ยนโจทย์นะคะ ได้อะไรมาก็เขียนอันนั้นแหละค่ะ
การออกกำลังกายในโจทย์ข้อนี้ ขอพูดแบบภาพกว้าง ๆ ละกันเนอะ เพราะเขียนแนวทางของตัวเองไปสองสามข้อละ เริ่มเบื่อ 555
การออกกำลังกายมีหลายวิธี หลายจุดประสงค์อะนะคะ แล้วแต่ว่าใครจะเหมาะกับวิธีไหน และเพื่ออะไร ซึ่งก่อนอื่นเลย อยากจะแนะนำให้ตั้ง "เป้าหมาย" ก่อนว่าทำเพื่ออะไร
เช่น ตั้งเป้าหมายว่า ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก 10 กิโลฯ (ตัวอย่างเน่อ)
แล้วทีนี้ก็ค่อยมาไล่เรียงกันไปถึงวิธีการที่จะไปให้ถึงจุดหมายค่ะ ซึ่งในการลดน้ำหนักก็มีหลายวิธีด้วยกันอ่ะเนอะ เช่น
- ลดอาหาร / ควบคุมอาหาร - ออกกำลังกาย (เข้าโจทย์ละ) เป็นต้น ยกตัวอย่างแค่นี้ละกันนะคะ จะได้ไม่เยิ่นเย้อ
ทีนี้ถ้าเลือกการออกกำลังกาย ก็ต้องมาวางแผนต่อไปว่า จะออกกำลังกายอย่างไร ซึ่งก็มีหลายวิธีอีก เช่น วิ่งรอบสวนสาธารณะ, เล่นกีฬา, เข้ายิม/ฟิตเนส ฯลฯ
สิ่งที่ดูจะประหยัดที่สุดเลยก็คือ การวิ่งรอบสวนสาธารณะค่ะ ซึ่งเคโกะก็เห็นคนที่ออฟฟิศเก่าทำกันหลายคนเลยนะ คือ สะดวกดีไง ที่ทำงานก็อยู่ใกล้ ๆ สวนลุมอยู่แล้วไรงี้ พกเสื้อผ้ากับรองเท้ามาเปลี่ยน เลิกงานแล้วก็เดินไปวิ่งได้เลย วิ่งเสร็จก็เดินมาเก็บของที่ออฟฟิศแล้วก็กลับบ้านได้ ก็สะดวกดีค่ะ แต่ว่าก็จะมีข้อเสียตรงที่ถ้าเกิดเป็นวันฝนตกล่ะ ที่ออฟฟิศไม่มีห้องอาบน้ำและต้องโดยสารรถสาธารณะกลับบ้านล่ะ (อาจจะส่งกลิ่นให้คนรอบข้างไม่พอใจอะนะคะ ซึ่งก็เคยเห็นมีกระทู้ดราม่าอยู่เนือง ๆ อะนะ) รวมไปถึงความเบื่อที่จะต้องมาวิ่งอะไรเดิม ๆ ทุกวี่ทุกวันด้วย เป็นต้นค่ะ
แต่ว่าแต่ละอย่างก็มีข้อดีข้อเสียต่างกันออกไป อยากให้มองประเด็นที่จุดประสงค์หลักของการออกกำลังกายค่ะว่าออกกำลังกายเพื่ออะไรเนอะ จะได้มีกำลังใจค่ะ
แต่เคโกะว่า นอกเหนือจากเป้าหมายลดน้ำหนักที่เราสมมติกันแล้ว สิ่งนึงที่จะได้อย่างแน่นอน หากทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ก็คือ สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงค่ะ เคโกะเชื่อนะว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ๆ ได้ค่ะ
... เอิ่มมม .. รู้สึกว่าเขียนไปเขียนมาเริ่มออกทะเลเนอะ - -"
ก็เอาเป็นว่า ออกกำลังกายเพื่ออะไรก็แล้วแต่ แต่แนะนำให้ออกกำลังกายแต่พอดีค่ะ และก็ไม่ควรจะเบิร์นคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียวนะคะ ควรจะมีการฝึกกล้ามเนื้อหรือเวทเทรนนิ่งควบคู่กันไปด้วยค่ะ และนอกเหนือจากนี้แล้ว การทานอาหารและการพักผ่อนก็ถือเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะมองข้ามไม่ได้เลยค่ะ
มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกันนะคะ ^^
แล้วเจอกันใหม่ในโจทย์ข้อถัดไปค่ะ
| Create Date : 08 ธันวาคม 2559 |
| Last Update : 8 ธันวาคม 2559 22:27:41 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 578 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ