ลุย! ล่า! ท้าเขียน #4 :: คุณมีวิธีรักษาสุขภาพในแต่ละวันอย่างไรบ้าง
สวัสดีค่าาาา .. โจทย์ข้อที่ 4 แล้วนะคะ ^^
สำหรับโจทย์ข้อที่ 4 นี้ก็คือ "คุณมีวิธีรักษาสุขภาพในแต่ละวันอย่างไรบ้าง" ถือว่าเป็นโจทย์ไม่ยากแต่ก็ไม่ง่ายอีกแล้วค่ะ ^^"
โดยส่วนตัวเองก็เป็นคนรักษาสุขภาพในระดับหนึ่งเท่านั้น ไม่ค่อยใส่ใจเท่าไหร่นักหรอกค่ะ ว่ากันตรง ๆ เท่าที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ก็จะประมาณนี้ค่ะ
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ข้อนี้ค่อนข้างยาก แต่เผอิญช่วงนี้เคโกะว่างงานอยู่พอดี ก็เลยออกกำลังกายได้สม่ำเสมอหน่อย ประมาณ 4-5 ครั้ง/สัปดาห์ค่ะ สำหรับในช่วงที่มีงานทำก็จะพยายามให้ได้อย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์นะคะ
2. ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ จริง ๆ ข้อนี้หมอห้ามมาแต่ต้นเลย แต่ก่อนก็ดื่มเหล้าบ้าง ตามประสาอะนะคะ แต่พอหมอห้าม ก็หยุดไป พออาการป่วยหาย ก็กลับมากินใหม่อีก (- -') แล้วก็ป่วยกำเริบใหม่อีกรอบ ก็หยุดอีก เป็นลูปอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ อยู่หลายปีค่ะ สุดท้ายก็รู้สึกได้ว่า พอละ ชั้นจะไม่วิ่งเข้าโรงพยาบาลอีกแล้วล่ะ ทำให้คนรอบข้างเดือดร้อนด้วยก็เลยเลิกค่ะ เลิกเด็ดขาดเลย
แต่ส่วนบุหรี่นั้น เคโกะไม่สูบอยู่แล้วแต่ไหนแต่ไรนะคะ
3. เลือกทานอาหารมีประโยชน์ เน้นผักผลไม้เยอะๆ ก็พยายามลดอาหารจำพวกฟาสท์ฟู้ดลงน่ะค่ะ เลือกอันที่น่าจะแคลอรีน้อย ๆ หน่อย พยายามไม่ทานอาหารจำพวกทอดเยอะ ๆ (นิดหน่อยพอได้) แล้วก็เน้นผัก ๆ ผลไม้ ๆ ค่ะ
4. ทานวิตามินซี 500 มก.ทุกวัน อันนี้เคโกะเพิ่งมาเริ่มทานวิตามินซีได้ซักสองสามปีหลังมานี้เองค่ะ คือก็แค่ไม่อยากเป็นหวัดนะ แม้ว่าจะมาอ่านบทความทางการแพทย์ในทีหลังแล้วพบว่าไม่มีประโยชน์อะไรก็ตามเถอะ แต่โดยส่วนตัวก็แอบเชื่ออยู่ลึก ๆ ว่ามันช่วยได้ค่ะ แล้วตั้งแต่กินวิตามินซีมาก็ไม่เป็นหวัดอีกเลย หรือเป็นแล้วก็จะหายเร็วกว่าเดิมค่ะ ก็เลยทานมาเรื่อย ๆ
5. ไม่นอนดึก ข้อนี้สำหรับเคโกะเองในช่วงนี้ทำได้ยากมาก ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน ชอบอยู่ดึก ๆ อยู่หน้าคอมฯดึก ๆ ตลอดทุกวันค่ะ ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกัน จริง ๆ แล้วสิ่งที่ดีที่สุดก็คือพยายามนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ .. แต่ตอนนี้แค่ตี 1 ยังยากเลยอะ - -"
ข้อนี้จะพยายามทำค่ะ ก็จะใช้วิธีค่อย ๆ ปรับให้เร็วขึ้นไป ... ซึ่ง ... ยังไม่ประสบผลสำเร็จเลยค่ะ - -"
6. ตรวจสุขภาพปีละ 1 ครั้ง เนื่องจากปีนี้เป็นปีแรกที่เคโกะว่างงาน ต้องควักสตางค์จ่ายค่าตรวจสุขภาพเองแล้ว เลยยังไม่ได้ไปตรวจเช็คซะทีอะนะคะ ซึ่งตั้งใจว่าก่อนสิ้นปีก็จะไปตรวจให้ได้ค่ะ ^^"
ก็ประมาณนี้ล่ะมั้งคะ แล้วเจอกันใหม่ในโจทย์ถัดไปค่ะ ^^
| Create Date : 24 พฤศจิกายน 2559 |
| Last Update : 24 พฤศจิกายน 2559 23:38:07 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 653 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย
เพราะพี่ก็เห็นผลกับตัวเองเหมือนกัน