1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
วิธีการดูแลดวงตาให้สดใส
เริ่มด้วยการดูแลจากภายใน กินอะไรก็ได้อย่างนั้น You are what you eat และถ้าพุดถึงสารอาหารบำรุงสายตาใครๆ ก็ต้องนึกถึงวิตามินเอ และนี้ก็คือ TOP5 สุดยอดผักที่อุกดมด้วยวิตามนเอ ที่ไม่ควรมองข้าม1.ตำลึง ตำลึงเป็นผักที่มีรสหวาน กลิ่นหอม นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินเอแล้ว ก็ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์อีกมากมายเช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี ดีที่สุดเลยล่ะ2.ผักหวาน ฟังดูแล้วอาจจะหาซื้อไก้ยากหน่อยนะครับ แต่ทุกวันนี้ผักหวานมีให้กินกันตลอดปีแล้ว และผักหวานก็เป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินเอ แคลเซียม และมีคุณสมบัติ เร่งการเผาผลาญกรดอะมิโรให้เป็นพลังงานอีกด้วย ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่
ผักหวานก็เป็นอะไรที่น่าสนใจมากค่ะ3.แครอท เป็นผักที่ขึ้นชื่อเรื่องบำรุงสายตาเลยละค่ะ ถึงขนาดเป็นอาหารที่จำเป็นของนักบินอังกฤษช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 เลยนะ เพราะเชื่อว่าช่วยในการโจมตีข้าศึกตอนกลางคืน และโจมตีเป้าหมายได้อย่างแม่นยำ แล้วนอกจากวิตามินเอแล้ว แครลอทยังมีวิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเค อีกด้วยครับ ที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งต่างๆ พร้อมช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย4.ฟักทอง เป็นผักที่ใช้ได้ทั้งยอดอ่อน ดอกตูม และเนื้อฟักทองแก่(แทบไม่เหลือที่จะทิ้งเลย) พร้อมทั้งคุณค่าวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส โปรตีน ที่ช่วยในการบำรุงจมูกและฟันด้วย5.มะเขือเทศ รู้ไหมว่ามะเขือเทศ 1 ผลจะมีวิตามินเอมากถึง 1 ใน 3ของวิตามินเอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันและนะคะ นอกจากนี้แล้วมะเขือเทศยังมีโปรแตสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ อีหหลายชิดด้วยกัน นอกจากผักทั้ง 5 ชนิดนี้แล้ว ที่มีมิตามินเอขั้นเทพ ก็ยังมีผลไม้ไฮโซตละกูลเบอร์รี่อีหลายชนิด เช่น บลูเบอร์รี่ บิลเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ และโว๊คเบอร์รี่ ที่ทั่วโลกการันตีว่าดีต่อสายตาของเรา Very เพราะเค้ามี+ วิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นในที่มืด และช่วยให้ผิวบุนัยน์ตารวมทั้งเนื้อเยื่อบุของอวัยวะต่างๆ แข็งแรง+เบต้าแคโรทีน ช่วยในการบำรุงสายตา และช่วยป้องกันโรคตา เช่น ต้อกระจก โรคตาบอดกลางคืน+ลูทีน และ ซีเซนทิน ทำหน้าที่ช่วยกรองและป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยปกป้องเซล์ของจอประสาทตา ไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ+สารแอสต้าแชนธิน ช่วยป้องกันดวงตาจากรังสีอุลตร้าไวโอเลตและซะลอความเสี่ยงของดวงตาได้ หลายคนงงและสงสัยว่าจะหาซื้อได้ที่ไหนผลไม้ไฮโซเยี่ยงนี้ได้ที่ไหนอ่ะ เอาเป็นว่าเดี๋ยวนี้เค้ามีทั้งเป็นแบบผลไม้พร้อมดื่มแบบที่ผสมในนมถั่วเหลือง แบบที่เป็นแยมทาขนมปัง แบบที่เป็นแคปซูลและอีกสารพัดชนิด ยังไงก็อย่าลืมสรรหามารับประทานนะค่ะ ขอขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสาร Candy ขอบคุณภาพจาก //health.ladytips.com
Create Date : 05 ตุลาคม 2556
1 comments
Last Update : 5 ตุลาคม 2556 11:04:18 น.
Counter : 3324 Pageviews.
Location :
นนทบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 96 คน [? ]
เป็นคุณแม่ลูกสอง วัย42ปี สนใจการทำอาหาร และการท่องเที่ยวค่ะ ยินดีต้อนรับทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมบล็อคนะคะ หรือสามารถติดตามการทำอาหารได้ที่เฟสบุค Kannika Roddee ****************************** ****************************** ไม่ต้องบินให้สูงอย่างใครเขา
จงบินเอาเท่าที่เราจะบินไหว ท่าที่บินไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร แค่บินไปให้ถึงฝัน เท่านั้นพอ ทำเท่าที่เราจะทำได้ และทำให้ดีที่สุด สักวันหนึ่ง ฝันของเราจะเป็นจริง :) ***************************** *****************************
แหม..เรื่องมีสาระแบบนี้ป้าแก่ไม่ถนัดค่ะ
อิอิ...