Group Blog
 
<<
เมษายน 2549
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
10 เมษายน 2549
 
All Blogs
 
สูตรลดน้ำหนัก พอจะทำได้






ถึงไม่อ้วนแค่อวบๆเกิดมาตรฐานไม่กี่กิโล ความสูง160ก่าๆน้ำหนักน่าจะ50กิโล แต่ตามใจความอยากมากไปหน่อย เลยเกินมาตั้ง3-4โลแนะ ไม่ได้ๆทนเห็นความอืดตัวเองไม่ได้เลยหาสารพัดสูตรตั้งเป้าจะลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน เท่าที่ตัวเองจะทนได้และทำไหว ไม่โยโย่เอฟเฟค



สูตรลดน้ำหนัก 3วัน 5 กิโล


ก่อนทำ 1 วันให้กิน ผักหรือผลไม้ + ดื่มชาเขียวไม่มีน้ำตาล
ก่อนนอน ดื่มน้ำส้มแขกอีกแก้ว แล้ว นอน
ควรนอนเวลา 1ทุ่ม คึ่ง ตื่น ตี 5 ครึ่ง
**** เวลา ทานอาหารที่ดี *****
เช้า เวลา 7.30 - 9.00 น.
กลางวัน เวลา 11.30-12.30น.
เย็น เวลา 15.00-16.30 น.


วันที่ 1 ตื่นมา ถ่ายให้หมด และ ดื่มๆน้ำสะอาดๆ ซะ 1 ลิตร

เช้า ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ส้มขนาดกลางหวานไม่มาก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน ไอติ้มของวอล์ รส วลินา 1ลูก +แครอท น้ำบุรูท ประมาณ 50 กรัม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น ปลาทูน่า + มะเขือเทศ สีดา 1 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 2
เช้า แก้วมังกร + แฮม 2 แผ่น + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้มกินไข่ขาว + ถั่วฝักยาว ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น ผักกาดต้ม + แคนตาลูบ ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 3
เช้า ปลาทูน่า + ส้มเขียวหวาน ขนาดเล็ก 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน แกงส้ม กินแต่ผัก + กินเปลือกกุ้งนะ + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น ปังปิ้งจนแห้ง + ลูกพรุนแห้ง 2 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
ดื่มชาเขียว จะช่วยกระตุ้นการเรงเผาผาญนะ!

ห้ามปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น
- ห้ามใช้เครื่องปรุงรสอื่นใด นอกจากเกลือและพริกไทยเท่านั้น
- รายการใดไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม
- อาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน แล้ว ทานอาหารตามปกติ ทีไม่ใช่ ของทอง ของมัน ขนมหวาน




อาหารเสริมวันอื่นๆ


*ยำ(วุ้นเส้นไม่ใส่อาหารทะเลและอาหารจำพวกแป้ง) สุกี้
ทานแต่ผลไม้ทุกมื้อ ผลไม้อะไรก็ได้ แต่ถ้าคนที่อยากให้ได้ผลดีหน่อยก็เลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อยละ
(ฝรั่งก็ดีมากเลยแตงโม แต่อย่าพวกทุเรียน มะม่วง ที่มันแป้งเยอะ)

*แกงจืดใส่คนอร์ก้อนนึงแล้วก็เอาผักอะไรก็ได้ จะเป็นกล่ำปลี ผักกาดขาว ตำลึง กวางตุ้ง ใส่ซีอิ๊วนิดนึง กินกับข้าวหนึ่งทัพพี หรือไม่กินข้าวก็ได้


*ต้มจืดผักกาดขาว เห็ดฟาง ใส่เต้าหู้เพื่อเพิ่มโปรตีนสัก ครึ่งหลอด ใส่คนอร์1 ก้อน กินตอนเย็น หรือไม่ก็เครื่องปรุงมากขึ้นหน่อย ผักกาดขาว ผักบุ้ง เห็ดฟาง เห็ดหอม ใส่น้ำจิ้มสุกี้กินก็ได้ ผักต้มจิ้มน้ำพริกก็เวิร์ค

*ยำผัก ใช้ผักสลัด แตงกวา มะเขือเทศ หอม และทำน้ำยำ ใช้ น้ำปลา 2ช้อน มะนาว 3 ช้อน น้ำตาลแบบไม่มีแคลลอลี่ นิดหน่อยใส่พริกแล้วแต่ชอบ คลุกเคล้าทั้งหมดเข้ากัน กินแบบนี้ทุกวัน วันละ 3 มื้อ ถ้าเบื่อที่จะกินทุกวัน ทำต้มยำผัก

ถ้าเบื่อผลไม้ ให้นำมายำ โดยทำน้ำยำดังนี้ ผสมน้ำผึ้ง 1ช้อนโต๊ะ กับมะนาว และพริกป่น แล้วคลุกกับผลไม้ให้ทั่ว ใช้แอปเปิ้ล เขียวแดง ชมพู่ มันแกว ส้มโอ ส้มเขียวหวาน หรือองุ่น


*ทานผลไม้เช่นส้ม แคนตาลูป แตงโม ฝรั่ง เพียง 2-3 ชิ้นก่อนอาหารแต่ละมื้อ จะทานอาหารได้น้อยลง และผลไม้ที่คุณกินเข้าไปก็จะช่วยย่อย และไม่เกิดการสะสมในร่างกายด้วย

บางสูตรให้งดกล้วยน้ำว้าหรือกล้วยหอม แต่ถ้าหากคุณหิวในมื้อกลางวันหรือเย็นจะทานกล้วยสักผลก็ได้
ถ้าติดขนมจุบจิบ ให้ใช้แตงกวา หรือแครอท หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หรือน้ำแข็งป่นมาวางใกล้ๆ มือ ทานแทนขนมขบเคี้ยว

หั่นเป็นชิ้นๆ พอคำ แช่ไว้ในตู้เย็น พอเกิดอยากอาหารขึ้นมาก็ทานผักผลไม้พวกนี้แทน

*ลดปริมาณอาหารเนื้อสัตว์ประเภทหมู เป็ด ไก่และเนื้อวัวลง ควรกินแค่สัปดาห์ละครั้งเท่านั้นและควรนำมาลวก ย่าง นึ่งหรือต้ม และอย่ากินส่วนที่เป็นหนังและเป็นมันนะคะ
ถ้าหิวบ่อยให้แบ่งมื้ออาหารเป็น 4-5 มื้อเล็กๆ เพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญอาหาร

*พยายามตักอาหารทุกอย่างที่อยากกินมาใส่จาน เพื่อจะได้มองเห็นปริมาณทั้งหมดในมื้อนั้น เพราะถ้ากินจากจานอื่น เราจะกินไปได้เรื่อยๆ โดยไม่รู้ว่ากินไปมากขนาดไหนแล้ว
สลัดผักควรราดด้วยสลัดน้ำใสหรือน้ำมันมะกอก จะเป็นเมนูลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม

*เปลี่ยนเมนูอยู่เสมอ การกินอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ กันเกือบทุกวันจะเป็นผลเสียต่อการเผาผลาญอาหาร เพราะร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าเดิม จึงแทบจะไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักตัว

ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ให้กินแฮมต้ม ปลานึ่ง ทูน่ากระป๋อง ไก่ต้มไม่เอาหนัง กินอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงเล็กน้อยใน 1 มื้อ ควรกินคู่กับผักต้ม

*ลดคาร์โบไฮเดรต ลดเนื้อสัตว์ กินแต่ผักผลไม้เป็นหลัก งดการทอด หรือการปรุงอาหารที่ต้องใช้น้ำมันมากๆ หรือการปรุงด้วยน้ำตาล เนย และกะทิ
ให้ดื่มชาร้อนๆ เพราะเครื่องดื่มร้อนๆ จะช่วยให้ความรู้สึกหิวหายไป


*กินกระเทียมสดและพริกไทยทุกวัน เพราะจะช่วยลดคลอเลสเตอรอลและลดน้ำหนักได้

*วางแผนการกินล่วงหน้าแต่ละมื้อ การกินโดยไม่คิดก่อนจะทำให้เผลอไปกินอาหารที่ไขมันสูง




ลดหน้าท้อง

1. โยเกิต ครึ่งถ้วย (รสชาติตามใจชอบ แต่ถ้าใช้ รสผลไม้รวมจะอร่อยมาก)
2. นมสด 1 กล่อง (รสจืด หรือหวานก็ได้ แต่เราใช้สูตรรสหวาน อร่อยมาก)
3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
4. มะนาว 1 ลูก (ใส่ทีหลังสุด)
เอาส่วนผสมนี้เทใส่แก้วใหญ่ ๆ แล้วคนให้เข้าใจ แล้วดื่มตอนเช้าก่อนอาหารเท่านั้น(ทานมื้ออื่นไม่เห็นผล) ดื่มให้หมดแก้ว แล้วดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว จะทำให้เห็นผลชัดขึ้น สูตรนี้ทำเพื่อลดหน้าท้อง ปรับธาตุ ล้างพิษในลำไส้ล้างไขมัน
กินวันแรกๆ จะเห็นเลยว่าอุจจาระจะเป็นสีดำ และไล่ลมในกระเพาะดีมาก
ระยะต่อมาเมื่อลำไส้และกระเพาะอาหารในร่างกายปรับตัวได้กับอาหารที่กินแล้ว จะเข้าสู่ภาวะปกติ
แต่ต่อมาจะมีความรู้สึกว่าหน้าท้องยุบลงไปเรื่อยๆๆ ควรกินทุกเช้าติดต่อกันทุกวัน
กินมื้ออื่น(หลังบ่ายสามโมงขึ้นไปจะทำให้อ้วน)

ไขมันที่เกาะในผนังลำไส้ กระเพาะอาหาร ตับม้าม ทำให้ดูดซึมบกพร่อง เป็นเหตุให้เกิดโรคต่างๆ ดังนี้

1. ถุงน้ำดีข้น ทำให้นอนไม่หลับ อารมณ์ฉุนเฉียว นิ่วในไต สายตาเสื่อม ปวดเมื่อยตามร่างกาย
2. เลือดเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้มึนศีรษะ
3. ไตเสื่อม ทำไห้ความความจำลดลงและเป็นคนขี้หนาว
4. ม้ามชื้นทำให้อาหารที่กินเข้าไปแปรสภาพเป็นไขมันเป็นผลทำ ให้อ้วนง่าย
5. ม้ามโต ทำให้เหนื่อยง่ายเพราะม้ามไปเบียดปอด
6. ถ้าไขมันเกาะลำไส้เล็กมากๆจะทำให้ลำไส้เล็กไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้ เป็นผลให้เป็นหวัดในตอนเช้า หรือหวัดเรื้อรัง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เกิดโรคภูมิแพ้
7. ถ้าไขมันในตับสูง การสร้างเม็ดเลือดจะลำบาก
ฉะนั้นการดื่มตาม สูตรนี้ นอกจากช่วยลดหน้าท้อง ยังส่งผลให้อาการป่วยทั้ง 7 ประการนี้หายไปด้วย




การนวดก็สามารถลดไขมันได้ เพราะเวลาที่นวดนั้น จะมีการบีบเนื้อส่วนที่มีไขมันส่วนเกิน โดยจะต้องบีบๆ นวดๆ ให้เต็มมือ ไม่ใช่แค่กดๆ คลึงๆ นะคะ การนวดๆ บีบๆ แรงๆ จะทำให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น จึงลดการบวมเพราะเลือดมาคั่งอยู่ที่บริเวณขา ทำให้สามารถกำจัดของเสียและไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีการก็คือ นวดบริเวณต้นแขนและต้นขาบ่อยๆ วันละ 1 ครั้งทุกวัน ใช้เวลา 40 นาที หรือครั้งละ 20 นาที 2 ครั้งต่อวัน








Create Date : 10 เมษายน 2549
Last Update : 7 พฤษภาคม 2549 17:22:10 น. 5 comments
Counter : 3002 Pageviews.

 
เราไม่ลดเพราะเดี๋ยวลงเล่นทะเลต้องเสียเงินเช่าห่วงยาง เอาห่วงประจำกายดีกว่า ฝันดีจ้า


โดย: ชายคา วันที่: 11 เมษายน 2549 เวลา:0:41:27 น.  

 
จะนำไปประยุกต์ใช้กับรูปแบบของเราค่ะ เราต้องปรับการกินลงให้มากกว่านี้ค่ะ เริ่มเหนื่อยกับการออกกำลังกายแล้ว จะลดปริมาณอาหาร


โดย: tookjah วันที่: 11 เมษายน 2549 เวลา:21:37:58 น.  

 
เต้นก้อเต้น ตอนตีสองนี่นะ


โดย: ชายคา วันที่: 12 เมษายน 2549 เวลา:1:59:39 น.  

 
เดี๋ยวให้สามีนวดให้ดีกว่า อิๆๆ

มีความรู้ดีอ่ะ เพราะว่าจะลดต้องรู้เยอะๆ จะได้ลดอย่างปลอดภัยเนอะ เราก็กะลังลดอยู่ค่ะ แต่ว่าเราหนักกว่า อิๆ


โดย: ClayAnn วันที่: 15 เมษายน 2549 เวลา:6:40:14 น.  

 
ถ้าลดอาหารบางอย่างได้ป่ะ
พอดีมันไม่มีที่บ้านอ่ะ เช่น น้ำบีทรูซอ่ะ
มันหาซื้อยากพอดีอยู่ต่างจังหวัดแล้วมันไม่มีขายอ่ะ


โดย: ioko (^^ioko^^ ) วันที่: 3 พฤษภาคม 2549 เวลา:14:11:29 น.  

เนเวอร์แลนด์
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 90 คน [?]







แนะนำให้ชม

บัวหิมะ
บัวหิมะ
วิธีเลี้ยงบัวหิมะ
เกิดมาทำไม ตายแล้วไปไหน
บั้งไฟพญานาคที่ไปดูมา
ติดอันดับTOP Page Views
อาหารและการดูแลสุขภาพ ผู้ป่วยมะเร็งและคนทั่วไป
เที่ยวขอนแก่น
Michael Jackson
คอนเสิร์ตบอย Peacemaker
คลิปเจ้าขุน
การกลับมาของX Japan

ท่องเที่ยว

UFOที่เคยเห็น
บั้งไฟพญานาคที่ไปดูมา
หาดใหญ่และปัตตานี
ไข่มุกอันดามัน
อะ พีพี
เกนติ้ง
กัวลาลัมเปอร์
หาลิงเข้าถ้ำทะเลภูเขาเลยจ้า นอนดูหมอกที่ปราจีนบุรี
เที่ยวปราจีนบุรีต่อ
เลยจะถึงไหมละนี่
พักค้างแรมที่เลย
เลยจนเกือบถึงลาว
ขุดกรุเขื่อนป่าสัก
บึงแก่นนคร ขอนแก่น
พระธาตุขามแก่น
เดินทางไปลพบุรี
กินข้าวอิงภูชัยภูมิ
ลาว เวียงจันทร์
ลาว2
ปิดทริปเที่ยวลาว
ล่องเรือเจ้าพระยา
รถไฟลอยฟ้า ฟ้า ไทย
รถไฟใต้ดินไทย
ทะเลน้ำจืดหาดวังโกขอนแก่น บ้านปราสาทโคราช
วังน้ำเขียวโคราช
ชอปปิ้งหนองคาย
ตัวเมืองขอนแก่น
น้ำผุดทับลาว ชัยภูมิ
สนามหลวง2
ไปดูงานศิลป
สายน้ำกับปลาที่ไปปล่อย
งานExpro
เขื่อนอุบลรัตน์
เที่ยวป่าวัดพรไพรวัลย์
ล่องแพอ่างเก็บน้ำห้วยไร่
ทะเลหมอกภูพานน้อย
วัดเจดีย์ชัยมงคล
ครั้งหนึ่งที่เคยโบกรถ
น้ำหนาว,เพชรบูรณ์
พระพุทธชินราช,พระธาตุลำปางหลวง
น้ำพุร้อน,วัดร่องขุ่น
มหาลัยแม่ฟ้าหลวง,น้ำตกก้างปลา
เวียงแก่น,ภูชี้ฟ้า
ดอยแม่สลอง
อุทยานฯขุนแจ
สวนโลกราชพฤกษ์
วัดเจดีย์7ยอด,วัดเจดีย์หลวง
ดอยสุเทพ,ทุ่งสแลงหลวง
โครงการครูบ้านนอก
วัดหลวงพ่อโตใหญ่ที่สุดในโลก
ที่พักปากช่อง
เลย-ลาว-ท่าลี่
ถึงระยองแล้วจ้า
ทะเลตอนเช้า
งานเที่ยวภาคใต้






foodietasteเนเวอร์แลนด์
 foodietasteเนเวอร์แลนด์

Friends' blogs
[Add เนเวอร์แลนด์'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.