<<
กุมภาพันธ์ 2549
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
 
6 กุมภาพันธ์ 2549
 
 
"ทะเลาะกับนาย ยังไงก็ไม่ชนะ" กฏข้อที่ 14 - ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี

YOU CAN'T WIN A FIGHT WITH YOUR BOSS &
55 Other Rules for Success
by Tom Markert



"ทะเลาะกับนาย ยังไงก็ไม่ชนะ"

กฏข้อที่ 14 - Stay Healthy
ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี



ผมเป็นคนหนึ่งที่เพิ่งหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีเมื่อไม่นานมานี้ และก็พบว่า การรู้จักเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารไขมันสูงลงไปบ้าง กินผักผลไม้ให้มากขึ้นสักหน่อยนั้น มันช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สดใสขึ้นมาได้จริงๆ

ในเวลาที่ต้องเดินทางไปนู่นมานี่บ่อยๆ ไม่ว่าจะทั้งโดยเครื่องบินหรือรถ.. การจะหาอาหารดีๆ มีคุณค่าทานนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ... อาหารบนเครื่องบินนั้นเหมือนกันอยู่อย่างหนึ่ง คือ รสชาติไม่ได้เรื่อง... ต่อให้จะแวะหาอะไรรองท้องตอนขับรถไกลๆก็ใช่ว่าจะง่าย .. เพราะไหนจะต้องแข่งกับเวลาอีก...ทางเลือกของเรามักจะจบลงอยู่ที่ฟาสต์ฟูดส์ต่างๆนั่นเอง... นานๆทีก็พอไหวหรอกนะ แต่กินบ่อยๆรับรองโรคร้ายมาเยือนเพียบแน่ๆ

เมื่อไหร่ที่ผมตามใจปาก โดยลืมคิดไปว่าได้กลืนสารอาหารอะไรที่มีคุณค่าลงท้องไปบ้างหรือยังนั้น ผมจะรู้สึกได้ชัดเจนเลยว่า ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง งานการอะไรๆก็ดูน่าเหนื่อยหน่าย กลายเป็นงานหนักไปซะหมด

ผมสนับสนุนให้คุณดูแลเรื่องอาหารการกินให้ดี ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ... เป้าหมายของสุขภาพที่แข็งแรงในความหมายของผม หาใช่น้ำหนักตัวที่ลดลงไม่ แต่เป็นการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสมกับตัวของคุณเอง...

ตัวผมนั้น ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ไม่ว่าจะวิ่ง เดิน หรือเล่นกีฬาอะไร ผมขอแค่ให้ได้เหงื่อนานถึง 45 นาทีต่อครั้งเป็นใช้ได้... เพราะเหงื่อที่ออกไปจะช่วยพาเอาความเครียดออกไปด้วย...

วิธีออกกำลังที่ง่ายที่สุด คือ การวิ่ง หรือเดิน เพราะใช้อุปกรณ์น้อยมาก เพียงเสื้อยืด กางเกง และรองเท้าเท่านั้น ... ในขั้นเริ่มแรกนั้น จะต้องใช้กำลังใจมากหน่อยในการยอมยึดอยู่กับตารางออกกำลังกายของคุณ ... พยายามอย่าผัดผ่อน.. ทำไปสักพัก เมื่อร่างกายของคุณเริ่มเข้ารูปเข้าร่างดีขึ้น คุณจะรู้สีกดีและมีกำลังใจจะทำต่อไปเรื่อยๆ ... แต่มันก็ต้องใช้เวลาหน่อยนะครับ ใช่ว่าวิ่ง 3 วัน 5 วันแล้วจะผอมเพรียวทันใจ ....

เมื่อได้ออกกำลังบ้าง คุณจะนอนได้เต็มอิ่มขึ้น ชาร์จพลังไว้สู้กับวันใหม่ในออฟฟิศได้ดีขึ้น...

ง่ายที่สุดเลยที่คุณจะเริ่มทำให้กับตัวเองได้ก็คือ จอดรถไว้ในตำแหน่งที่ไกลจากประตูเข้าตึกมากที่สุด และเดินบันได แทนที่จะใช้แต่ลิฟต์ .... ฟังดูแปลกๆ แต่มันก็ย่อมดีกว่าไม่ทำอะไรเลยนะครับ!



Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2549
Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2549 3:58:01 น. 1 comments
Counter : 199 Pageviews.

 


โดย: พ ริ ก ขี้ ห นู @ UK วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:21:04:41 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
 

เอริ...จัง
Location :
Massachusetts, United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]




ยิ้มได้กับทุกวันของชีวิต
[Add เอริ...จัง's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com