ทิปเพื่อสุขภาพสำหรับคนเวลาน้อย

รวมเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณจัดการเวลาอันแสนมีค่าให้สิ่งต่างๆในชีวิต    จดเป็นรายการ วิธีการที่ช่วยให้คุณจัดการเวลาอันแสนมีค่าให้สิ่งต่างๆในชีวิตก็คือ การจดรายการสิ่งที่คุณอยากทำในยามว่าง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งดูทีวีรายการโปรด หรือการไปวิ่งออกกำลังกาย พอคุณได้รายการของคุณแล้ว ก็เขียนตัวเลขจัดอันดับสิ่งที่คุณอยากทำมากน้อยที่สุด แล้วคุณก็จะได้รายการกิจกรรมสุดโปรด พยายามทำสิ่งที่คุณอยากทำมากที่สุด 1 ใน 3 อย่างแรกต่อวันเป็นอย่างน้อย แม้ว่าคุณจะมีเวลาแค่ซัก 15 นาทีก็ตา     วันละหน่อย เดี๋ยวดีเอง คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายวันละนานเป็นชั่วโมงๆเพื่อจะให้ได้มีหุ่นสวยสุขภาพดี แค่เพียงออกกำลังกายให้เป็นประจำ วันละเล็กวันละน้อย แม้ว่าในแต่ละวันคุณจะยุ่งแค่ไหน ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะออกกำลังหน้าท้องซัก 3-4 นาที ต่อด้วยแขนอีก 3 นาที ฯลฯ ทุกๆวัน    เรียนรู้วิธีทำอาหารจานด่วน หากคุณต้องเหนื่อยกับงานมาทั้งวันแล้ว ยังต้องมากินอาหารสำเร็จรูปจากเตาอบอีกคงไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพเลยเป็นแน่ เพื่อให้ชีวิตคุณดีขึ้น ลองเรียนรู้เมนูอาหารที่ทำได้ง่ายๆ แต่ไม่ใช่อาหารสำเร็จรูปดูบ้าง ยกตัวอย่างเช่น สเต็กไก่ กับสลัดผักใส่ชีส หรือไข่คนกับผัก เป็นเมนูง่ายๆที่ทำได้ภายใน 10 นาทีแต่ก็ยังดีต่อสุขภาพด้วย    ใช้เวลาคุยให้เป็นประโยชน์ หากคุณเป็นคนที่ต้องใช้มือถือบ่อยๆ ลองหาวิธีที่จะทำให้คุณคุยไป บริหารร่างกายไปได้บ้าง ยกตัวอย่างเช่น หากต้องคุยนานๆก็อาจจะเดินออกไปหาที่เงียบๆ เป็นการออกกำลังกายไปพร้อมๆกับการได้คุยงานด้วย หรือจะแค่เดินไปมาในออฟฟิศ เท่านั้นก็ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้แล้ว    เตรียมเสบียงดีๆ หากคุณไม่มีเวลา คุณจะต้องเผชิญกับเมนูอาหารสำเร็จรูป, พิซซา หรืออาหารกล่องต่าง จนมากเกินพอดี เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่สมควร จึงเป็นการดีที่จะเตรียมอาหารดีๆไว้ในตู้เย็นอยู่เสมอๆ ยกตัวอย่างเช่น มะเขือเทศ (ดีต่อหัวใจ), ผักโขม (ดีต่อสมอง), ปลาแซลมอน (ดีต่อการลดน้ำหนัก) และเมล็ดฟักทอง (ดีต่อความจำ) เป็นบรรดาอาหารทรงคุณค่าที่ใครๆก็ควรมีติดตู้เย็นไว้เสมอๆ    เลือกโรงแรมที่ดีต่อสุขภาพ รายการการศึกษาที่ตีพิมพ์ลงวารสารการแพทย์ Journal of Occupational and Environmental Medicine ระบุว่า คนที่ต้องออกเดินทางไปทำงานมากกว่า 20 ครั้งต่อเดือน มีความเสี่ยงที่จะอ้วนเกินไปสูงถึง 1.92 เท่า และจะรู้สึกว่าตัวเองมีสุขภาพแย่ลงได้ถึง 2.61 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ทำงานโดยต้องไปไหนมาไหนแค่ 6 ครั้งต่อเดือน ดังนั้น ถ้าคุณเป็นคนที่เดินทางไปที่ไหนๆเพื่อทำงาน ก็ขอแนะนำให้เลือกที่พักที่มีสถานที่ออกกำลังกาย มีบริการอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ใส่ใจแต่ความสะดวกสบาย แล้วตอบแทนตัวเองด้วยอะไรอย่างอื่นแทน    ออกกำลังกายกับลูกๆ ถ้าคุณมีลูกโปรดจงรู้ไว้ว่า เด็กๆเป็นเทรนเนอร์ที่ดีที่สุด การเล่นกับเด็กๆ ไม่ว่าจะเป็นอะไรง่ายๆแค่วิ่งเล่นไปมา โดดแทรมโปลีน เล่นเกมเต้น วิ่งไล่จับ ฯลฯ ต่างก็ให้สุขภาพที่ดีได้มากกว่าที่คุณคิด แถมยังเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณได้ใกล้ชิด ใช้เวลาสนุกสนานกับลูกๆอีกด้วย By Realbuzz

Create Date : 13 มิถุนายน 2556		0 comments
Last Update : 13 มิถุนายน 2556 12:58:01 น.
Counter : 831 Pageviews.
Share Tweet