<>	ไม่ต้องมัวไปหาเวลา ออกกำลังกาย เอ็กเซอร์ไซส์ผลาญแคลอรี่ให้เสียเวลา เพราะแค่ทำกิจกรรมง่าย ๆ ขยับนิด ขยับหน่อยต่อไปนี้ คุณก็กำจัด 100 แคลอรี่ได้สบาย ๆ ค่ะ          ล้างจาน 28 นาที (ต่อไปนี้กองโตแค่ไหนก็สู้ !)          ทำความสะอาดหน้าต่างบ้าน 20 นาที          ทำสวน 20 นาที          ดายหญ้า 20 นาที (ทาครีมกันแดดก่อนลงมือก็ดีนะ)          ทุก ๆ 14 นาทีที่คุณทำความสะอาดบ้านด้วยความกระฉับกระเฉง          ขุดดิน 14 นาทีก็มีผล          ย้ายเฟอร์นิเจอร์ เป็นเวลา 14 นาที เท่ากับละลายแคลอรีไป 100 แคลอรี          เต้นกระจาย 14 นาที (นอกจากได้เหงื่อ ได้ ออกกำลังกาย แล้ว ยังผลาญแคลอรี่ได้ง่ายและสนุกด้วย)          กระโดดเชือก 8 นาที         ว่ายน้ำตีกรรเชียงทุก ๆ 10 นาที ขอบคุณ : นิตยสารรักลูก

Create Date : 17 เมษายน 2556
Last Update : 17 เมษายน 2556 13:06:36 น.		0 comments
Counter : 561 Pageviews.
Share Tweet