สมองจะทำงานได้ดีใน"ภาวะตื่นตัวและผ่อนคลาย"
ตื่น ตัวคือ การมีความรู้สึกตื่น พร้อม
ผ่อนคลาย คือ ไม่ตื่นเต้น ตกใจ หรือถูกกดดัน

การจะตื่นตัวและผ่อนคลายได้นั้น การดูแลรักษาอารมณ์มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมาก

อารมณ์ที่แจ่มใสจะช่วยให้การทำงานของสมองทำงานได้ดี

การดูแลกปรับระดับของอารมณ์ของตัวเองเป็นเรื่องทีควรทำอยู่เสมอ อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียด หรือหงุดหงิดลึกๆ ซึ่งเมื่อความหงุดหงิดถูกสะสมมากๆ สุดท้า่ยความหงุดหงิดจะหลุดออกมากระจายสู่คนรอบข้าง และนั่นจะัเป็นการทำร้ายสมองของคุณและคนรอบตัว

คนที่หงุดหงิด ฉุนเฉียวอยูี่่เสมอ ย่อมไม่ใช่คนที่ใช้สมองได้เต็มศักยภาพ

ดร.แกรี่ สมอล ผู้อำนวยการศูนย์ Aging มหาวิทยาลัย UCLA แนะนำว่าเคล็ดลับการรักษาอารมณ์ให้อยู่ในสถานะที่ดีว่า

1.ตั้งใจใ้หดีว่าทุกๆวันเราจะอารมณ์ดี ตั้งใจทุกวันว่าใจเราจะมีผลกับความสุขมากกว่าความทุกข์
ความสุขเหมือนโรคติดต่อหากเรามีความสุขมากๆ สิ่งนั้นจะถูกส่งไปยังคนรอบข้างได้ ในขณะเดียวกันความทุกข์ก็เช่นกัน
การรักษาระดับอารมณ์ของเราไว้ตลอดวน ไม่ให้หลุด เป็นสิ่งที่ดีกับสมองของเราและคนรอบข้าง

2.ฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนให้อภัยเก่ง หากอภัยคนได้เร็วจะทำให้ระดับความเครียดของเรามีไม่มาก เมื่อเครียดน้อยสมองจะทำงานได้ดีขึ้น

3.หัดเข้าสังคม เพราะจะช่วยให้สมองตื่นตัว และไม่เหงา หรือโดดเดียวซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด
แม้ว่าคุณจะเป็นมีโลกส่วนตัวสูงและไม่ได้มีความจำเป็นต้องพึ่งพาคนอื่นสักเท่าไหร่ แต่ยังไงก็ตามหากคุณอยู่ในกลุ่มของสังคมได้คุณก็จะได้ประโยชน์สักทางนึง อย่างน้อยก็ช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ทำให้สมองทำงานได้ีดีขึ้น

สรุปบทความเรื่องสารพันวิธี"สมองดีอารมณ์ดี"
ในคอลัม ฉลาดสุขจากหนูดี หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ

เข้าไปชมบทความอื่นๆได้ที่ www.toytorich.com/article

Create Date : 10 มีนาคม 2556
Last Update : 10 มีนาคม 2556 12:53:53 น.		0 comments
Counter : 1455 Pageviews.
Share Tweet