"ไม่ได้ร้ายเสมอไป"


หากรับประทาน ไขมัน ให้ถูกประเภทอาจช่วย ลดความดันโลหิต ได้ ซึ่งมีคำแนะนำจากนักวิจัยดังนี้ คือ



ประการแรก รับประทานโปรตีนไร้ไขมันและไขมันอิ่มตัว (อย่างเช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว) มากขึ้น 10% โดยลดคาร์โบไฮเดรตที่เคยรับประทานเป็นประจำลงในปริมาณเท่ากัน เป็นเวลา 6 อาทิตย์จะพบว่า ช่วยให้ความดันโลหิตและไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ลดลงอย่างเห็นได้ชัด



นอกจากนั้น ยังช่วย ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 20%



อีกวิธีหนึ่งคือ รับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำนมวัวประเภทไขมันต่ำ เช่น นมไขมันต่ำ ชีส โยเกิร์ต เฉลี่ยวันละ 22 ออนซ์ จะช่วยให้ความดันโลหิตลดลงได้กว่าครึ่งหนึ่ง



ไขมันไม่ใช่ผู้ร้ายไปเสียทุกเรื่อง






แหล่งข้อมูล : บอร์ดรวมเรื่องน่าอ่าน

 


From: //variety.teenee.com/foodforbrain/793.html