พฤษภาคม 2556

เราวิ่งต่อกัน 2 งานค่ะ งานแรกวิ่ง Half 21K ที่ Prague ในวันเสาร์ที่ 6 /4/ 2013 ต่อด้วยสัปดาห์ถัดไปวิ่ง Full 42K ที่ Vienna ในวันอาทิตย์ที่ 14/4/2013 งานวิ่งทั้งสองได้ Gold Label ค่ะ จัดได้ยิ่งใหญ่จริงๆ

4 April.......

ถึงแล้วเมือง Prague, Czech Republic   หนาวมากๆๆๆๆๆ 

เราพักกันที่ Grand Hotel Bohemia 

วิวหลัง Powder Gate

  Old town square เดินไม่ไกลจากโรงแรมที่พักเลย

   Astronomical Clock

มาถึงสะพาน Charles Bridge

มุมนี้ เห็นวิวด้านหลังเป็น Prague Castle ด้วย  

หนาวมากค่ะ  ขอแวะจิบ Hot chocolate ร้อนๆ 

ถึงแล้ว  Prague Castle

จุดชมวิว  

ทางเดินลงจากปราสาท เจอน้องหมา 

 รอข้ามถนน เจอน้องหมา 

 อุ้ย! เห็นน้องหมา 2 ตัว  

วิวบนสะพาน

  สะพานที่อยู่เบื้องหน้าก็คือ   Charles Bridge 

 น้องหมา 

เดินต่อมาเจองาน Expo งานวิ่ง 

แต่เอกสารอยู่ที่โรงแรม ต้องเดินย้อนกลับมาใหม่อีกรอบ 

(รูปจากงาน Expo จะรีวิวรวบยอดในส่วนของเรื่องวิ่งนะคะ)

 น้องหมาของคนขอทาน 

5 April.........

ตื่นแต่เช้า เตรียมตัวเดินทางไป Kutna Hora

 อาหารเช้าโรงแรม

 Eggs Benedict 

เดินจากโรงแรมไปรถไฟใต้ดิน

ด้านหลังตึกชมพู เป็นห้าง Palladium

ลงบันไดเลื่อนเพื่อไปขึ้นรถไฟฟ้าใต้ดิน

สูงและชันมากๆๆๆๆๆ ไม่กล้ามองลง มันเสียวววววว กลัวหัวทิ่ม

 คลิป 

เราเดินทางโดยรถไฟเพื่อไปเมือง Kutna Hora

น้องหมาก็เดินทางขึ้นรถไฟไปเที่ยวกับเจ้านายได้ด้วยนะเออ

 ถึงเมือง Kutna Hora 

มาเมืองนี้ ต้องมาดูโบสถ์ Sedlec Ossuary จุดเด่นก็คือ ภายในของโบสถ์จะตกแต่งด้วยโครงกระดูกมนุษย์ของจริง น่ากลัวววววววว บรื๋ออออออออ

เดินจากสถานีรถไฟไปประมาณ 1 กม ค่ะ ก็จะถึงโบถส์

รอบๆก็จะเต็มไปด้วยหลุมศพ สุสาน

 ซื้อตั๋วก่อนเข้าชม

หัวกะโหลกของจริง 

ขึ้นรถไฟกลับมาสู่ปราก  

เจอน้องหมา GSD สีดำด้วย(นั่งตัวมืดอยู่ข้างๆป้าย)

 รถไฟใต้ดิน

ต้องกลับโรงแรมไปเปลี่ยนรองเท้าค่ะ เพราะเริ่มเจ็บข้อเท้าแล้ว เซ็งเลย เพราะพรุ่งนี้ก็จะวิ่งHalf แล้ว

ที่เจ็บข้อเท้าก็เพราะ พื้นรองเท้าบางไป ทำให้กันความเย็นไม่ได้ ปวดเท้ามาก เท้าชา นิ้วเท้าชา(อากาศหนาวมากค่ะ ประมาณ 0-1 องศา) แถมทางเดินเป็นCobble stone เกือบทั้งเมือง เดินแล้วรู้สึกความแข็งของหินขึ้นมาถึงเท้าเลย ทำให้เดินแล้วต้องจิกเท้า เกร็งเท้า ผลสุดท้าย เจ็บข้อเท้า และกล้ามเนื้อใต้ฝ่าเท้าเริ่มเกร็ง 

ต้องเอารองเท้าใส่วิ่งมาใส่เดินแทน ดีหน่อย นุ่มเท้า

โดยส่วนตัว จะไม่ใส่รองเท้าผ้าใบเดินเที่ยวอยู่แล้ว เพราะมันไม่เข้ากันกับเสื้อผ้า แต่คราวนี้ต้องยอมค่ะ เพราะเราต้องเก็บเท้าไว้วิ่ง Half (21K)วันพรุ่งนี้ และยังต้องเดินเที่ยวอีก2เมืองและยังต่อด้วยเดินเที่ยวเวียนนาอีกทั้งอาทิตย์ ก่อนที่จะวิ่ง Full(42K) วันสุดท้ายก่อนกลับกรุงเทพ

ถ่ายรูปกับรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งคู่ใจ

แต่ก็ยังเจ็บข้อเท้าขวาอยู่ แงๆๆๆ

เดี๋ยวเราจะไปขึ้นยอดหอนาฬิกากันค่ะ เพื่อชมวิวเมืองจากด้านบน

ซื้อตั๋วขึ้นมาชมวิว

ลงมาด้านล่างเพื่อรอชมและฟังเสียงนาฬิกา

4 April.......Race day

ขอรวบยอดรีวิวเรื่องวิ่งนะเจ้าคะ

Hervis Prague Half Marathon.... ถือว่าเป็นงานวิ่ง Half marathon ที่ใหญ่ที่สุดของ Czech Republic และยังได้ IAAF Gold Label ด้วย 

ปีนี้ จัดวิ่งวันเสาร์ที่ 6 April 2013 ปล่อยตัววิ่ง 12.00 น(noon) มี Time limit 3 ชัวโมง(นับจากเวลาGun time)

มีผู้สมัครวิ่ง 12,000คน มีผู้ที่วิ่งสำเร็จในเวลา 8พันกว่าคนค่ะ

อุณหภูมิเฉลี่ยที่ควรจะเป็นจะประมาณ 12C แต่ปีนี้หน้าหนาวของยุโรปยาวนาน ทำให้วันวิ่งจริงอุณหภูมิประมาณ 1c ถึง 3c (แต่feel like 0/-1 c) 

เวลาสมัครทางinternet เราต้องบอกเวลาที่เราคาดว่าจะวิ่งสำเร็จ เพื่อจะได้อยู่ในจุดปล่อยตัวตามที่เขากำหนดไว้ให้ดังนี้ A B C D E G H J K 

กลุ่ม A คือกลุ่มแนวหน้า 

หญิงอยู่ในกลุ่ม J เกือบโหล่ค้าาาาาาา เวลาวิ่งในกลุ่มนี้ประมาณ 2-2.30 ชั่วโมง (นับจากเวลาปล่อยตัวGun time ใช้เวลาประมาณเกือบ 10 นาที ถึงจะเดินไปถึงจุดปล่อยตัววิ่ง )

ส่วนกลุ่มสุดท้าย K คือ 2.30 ชั่วโมงขึ้นไป  

__________

บรรยากาศงานExpo เพื่อไปรับ Bib&Chip 

หญิงไปรับ race pack ตั้งแต่วันศุกร์ที่ 4 แล้วค่ะ เจ้าหน้าที่ทำงานเป็นระบบมาก  

หน้างานนะคะ 

ในเต้นท์ ไม่สามารถพาน้องหมาเข้าไปได้นะคะ ต้องรอข้างนอก

ได้ Bib แล้ว..... ส่วน Chipจะติดอยู่หลังbibเลยค่ะ

ได้ของแจกเป็นกระเป๋าเป้(เลือกสีได้) และ เสื้อวิ่ง adidas ผู้หญิงเสื้อสีแดง

ผู้ชายได้เสื้อสีเหลือง 

เบอร์วิ่งค่ะ มืชื่อเราพิมพ์ใน bib ด้วยนะคะ

แถมมีสัญลักษณ์ธงชาติไทยด้วย

ตัว M ในวงกลม หมายถึง เราได้จ่ายเงินค่าแกะสลักชื่อและเวลาลงเหรียญไปเรียบร้อยแล้วทางinternet 

ส่วน J หมายถึง เราจะอยู่ในกลุ่ม J ตอนปล่อยตัวค่ะ

ได้ของครบแล้วค่ะ 

ของที่ได้มา

มีสายรัดข้อมือสีเหลืองของ adidas มาให้ด้วย 

มีปั้มชื่อเมืองปราก (Praha)และวันวิ่ง(06.04.2013)ให้เป็นที่ระลึก

  เมื่อวิ่งเสร็จ เราสามารถเอาสายรัดข้อมือนี้ไปที่shop ของ adidas(ที่กำหนด) เพื่อรับแกะสลักเวลาที่เราวิ่งบนสายรัดนี้ได้ค่ะ เพียงแค่บอกเบอร์วิ่ง...ฟรีจ้าาาาาา 

เสื้อวิ่งที่แจก

เป้ที่แจก และ เอกสารต่างๆ

อุปกรณ์เครื่องแต่งตัว

เป้ หมวก ถุงมือ Gu นาฬิกาวิ่ง (สามีใช้ Garmin / หญิงใช้ Suunto)

ใช้ที่รัดน่องของcep  / ถุงเท้า Toesock ยี่ห้อ injinji แบบ medium weight ให้ความอุ่นได้บ้าง 

หญิงใช้ Tarther Japan/ สามีใช้ Tarther Blitz

วันวิ่งจ้าาาาา ตื่นเต้น

  Dress up

หนาวมากค่ะ ต้องจัดเต็ม อุ่นเท่าที่อุปกรณ์จะมีให้อุ่น ใส่เสื้อ 3 ชั้น 

ขอเม้าท์หน่อย!...ก่อนหน้านี้ ได้ซื้อกางเกงรัดกล้ามเนื้อ(compression)มาลองใส่วิ่ง  ซื้อมาทดลอง 2 ยี่ห้อ(cep และ CWX) ทั้งเป็นแบบระดับเข่า และ ยาวถึงข้อเท้า จุดประสงค์คือ จะเอามาใส่วิ่งเมืองหนาวจะได้อุ่นขา ผลปรากฎว่า ใช้ไม่ได้เลยค่ะ ใส่วิ่งแล้วเจ็บเข่า ลองกี่ครั้งก็เจ็บเข่า เสียเงินฟรีไร้ประโยชน์

ก็เลยต้องใช้กางเกงวิ่งขายาวธรรมดาๆแบบไม่มีรัดกล้ามเนื้อ(compression)ใดๆ  วิ่งแล้วไม่เจ็บเข่า และอุ่นขาด้วย

อิอิ  ...กางเกงดำมิซูโน่ตัวนี้ของพี่จุ่นค่ะ แย่งมาใส่ซะเลย ใส่สบายดีนัก ต้องยึดทันที

ถ่ายหน้าโรงแรมที่พักค่ะ Grand Hotel Bohemia Praha 

แบกเป้ด้วยค่ะ สมบัติบ้าเยอะ  

จุดปล่อยตัว ไม่ไกลจากโรงแรมค่ะ เดินไปประมาณ 10 นาทีก็ถึง

  แวะถ่ายรูป

เห็นเริงร่าแบบนี้ อาการเจ็บข้อเท้าขวายังอยู่นะคะ มีแอบเซ็งอยู่ในใจลึกๆ

ถึงหน้างานแล้วค่ะ 

ถ่ายบริเวณจุดปล่อยตัว (start/finishจุดเดียวกัน)

เจอน้องหมา Jack Russell ขอถ่ายรูปด้วยหน่อยน้าาาาา แอบจุ๊บพี่หญิงด้วย

อย่างนี้ ต้องขออุ้มซะให้เข็ด

ถ่ายรูปปลอมตัวเป็นน้องหมา Jack ใส่รองเท้าadidas 

เหมือนไหมก๊ะ โฮ่งๆๆๆๆ 

บริเวณหน้างานExpoจะมีการออกซุ้มสินค้า บริเวณนี้ผู้ติดตามสามารถเดินชมงานได้ แต่พอถึงจุดบริการนักวิ่ง ก็จะให้เข้าเฉพาะนักวิ่งที่ติดเบอร์วิ่งเท่านั้น ผู้ติดตามต้องรอด้านนอก ห้ามเข้า

จุดบริการนักวิ่ง จัดไว้ดีมาก แบ่งสัดส่วนไว้อย่างดี มีจุดที่นักวิ่งอาบน้ำได้/ มีจุดสำหรับแต่งตัวเปลี่ยนเสื้อผ้าแยกชายหญิง / มีจุดบริการนวดและจุดให้การรักษา/ มีจุดรับฝากสิ่งของ ซึ่งทำเป็นระบบมาก รวดเร็ว ไม่วุ่นวาย / และมีห้องน้ำแบบPorta-potty 

วิวสวยๆ ณ จุดบริการนักวิ่ง

ส่วนนี้สำหรับเปลี่ยนเสื้อผ้า   

มีชาร้อนๆบริการฟรีสำหรับนักวิ่งด้วยนะคะ 

ส่วนนี้รับฝากของ

หนาวมากค่ะ ขนาดฝรั่งยังใส่ขายาว ถุงมือ และปิดหู แล้วเราจะเหลือเหรอ! 

มาถึงกลุ่ม J แล้ว

มาก่อน ก็เลยได้ยืนหน้าสุดของกลุ่ม J 

คนรอคิวเพื่อเข้าไปในกลุ่มของตัวเอง จะมีเจ้าหน้าที่คอยตรวจค่ะ

 มีpacer ให้ด้วยนะคะ ให้ดูตามสีลูกโป่ง

pacerที่นี่จัดดีกว่าที่สิงคโปร์นะคะ ที่นี่จะมี pacer อยู่ตามกลุ่มปล่อยตัวนักวิ่งเลย ทำให้นักวิ่งแนวหลังๆอย่างเรายังมองเห็นลูกโป่ง ได้ประโยชน์จากpacerเต็มๆ เพียงแต่ว่า จะวิ่งตามทันหรือเปล่า 5555

 แต่ pacerของสิงคโปร์จะปล่อยตัวพร้อม Gun time เลย ออกตัวไปพร้อมๆกับแนวหน้า เป็นแบบนี้แนวหลังอย่างพวกเราไม่ได้ประโยชน์จากลูกโป่งค่ะ 

ชมคลิป 

ปล่อยตัววิ่งตอนเที่ยงตรงค่ะ 

พยากรณ์อากาศ Couldy / Humidity 81% / Wind14k/h

อุณหภูมิ 3 c (feel like -1c)

หนาวมากเลยค่ะ ตอนรอปล่อยตัวจะอยู่นิ่งๆไม่ได้เลย ต้องขยับไปมาตลอด ตอนวิ่งก็หนาวมาก มือชา หยิบจับอะไรไม่สะดวกเลย นิ้วไม่รู้สึก น้ำมูกหยดติ๋งๆเลย หยิบทิชชูมาเช็ดก็ไม่ถนัดเพราะมือชา 

วิ่งไปเรื่อยๆเหงื่อเริ่มออก เสื้อวิ่งตัวข้างในเริ่มเปียก เริ่มรู้สึกดีขึ้น แต่ผิดตรงที่หญิงไม่ได้รูดซิบเสื้อหนาวออกเพื่อให้เหงื่อช่วงตัวระบาย ทำให้เสื้อวิ่งข้างในเปียกเหงื่อชุ่มเลย ไม่แห้ง และวิ่งไปเรื่อยๆครึ่งหลังทำให้เย็น และหนาวมาก อุณหภูมิร่างกายเริ่มตก แรงเริ่มตก โดยเฉพาะโลสุดท้ายต้องมีหยุดเดินบ่อย เพราะขาวิ่งไม่ออก ขาชาทั้งขา ขาหนืดมาก แต่ก็หอบขาและเท้าชาๆเข้าเส้นชัยได้พร้อมรอยยิ้มปลื้มใจที่ได้สัมผัสการวิ่งแบบหนาวๆและวิวเมืองสวยๆโรแมนติกแบบนี้สักครั้ง

ภาพวิ่งที่ซื้อจากทางผู้จัด(มีโลโก้งาน).....

กำลังวิ่งเข้าเส้นชัย

วิ่งเสร็จแล้ว ใช้เวลาไป 2.16.22 ชั่วโมงค่ะ

งานจัดได้เยี่ยมยอดมากๆเลยค่ะ สมกับ Gold label

ได้เหรียญมาแล้วจ้าาาาาา 

เนื่องจากอากาศยังหนาวมาก วิ่งเสร็จแล้วยิ่งรู้สึกหนาว เขาจะมีแจกผ้าห่มfoilคลุมตัว

และfoilเขียนว่า Finisher

เท่ห์มักๆ

ถ่ายรูปคู่แบบเท่ห์ๆ

และเขายังแจกถุง Finish bag ให้นักวิ่งคนละถุง ข้างในมีของกินเติมพลังนิดๆหน่อย ผลไม้ และ น้ำเปล่า และน้ำเกลือแร่ให้ รับรองว่า วิ่งเสร็จมีกินแน่นอน แนวหลังอย่างเราเข้ามาช้าก็มีของกินให้ค่ะ 

รับเหรียญแล้ว ถ่ายรูปกุ๊กกิ๊กแล้ว ก็ไปรอต่อคิวแกะสลักเหรียญค่ะ 

ขอบอกว่า รอคิวนานมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ต้องยืนต่อแถวท่ามกลางอากาศหนาว (3c แต่Feel like 0c)แบบนี้เกือบชั่วโมง แต่ก็ยังดีที่มีชาร้อนๆบริการค่ะ 

ระหว่างรอ ก็จะหยิบเสื้อหนาวที่พกติดกระเป๋าวิ่งมาใส่อีกชั้น  ต้องมีการแต่งตัวกันนิดหน่อยระหว่างรอคิว (ฝรั่งที่ต่อคิวก็มีเปลี่ยนเสื้อ กางเกง เป็นชุดแห้งๆมาใส่แก้หนาวระหว่างเข้าคิว) สรุปว่า เสื้อวิ่งตัวข้างในเปียกมาก เนื่องจากเวลาวิ่งพอเหงื่อเริ่มออก หญิงไม่ยอมปลดซิบเสื้อหนาวตัวนอกลง เพื่อให้ลมโกรกเสื้อวิ่งข้างในจะได้ไม่เปียก และจะได้ไม่หนาว แต่ที่หญิงหนาวมากกว่าปกติ ก็เพราะใส่เสื้อที่เปียกๆ(เปียกเหงื่อ)ตลอดเวลา .....นี่คือประสบการณ์วิ่งเมืองหนาว คราวหน้าจะไม่พลาดอีกแล้ว...ซึ่งเสื้อวิ่งของพี่จุ่นตัวในแห้งมาก ไม่เปียกเลย และพี่เขาก็ไม่ได้หนาวมากระหว่างวิ่งเหมือนหญิง เพราะเขารูดซิบเสื้อหนาวเพื่อให้ลมระบายเหงื่อออกไป เสื้อจะได้แห้ง อุณหภูมิร่างกายจะได้ไม่ตก(ที่จริงแล้ว พี่จุ่นก็ทักระหว่างวิ่งแล้วว่า ให้รูดซิบเสื้อนอกลงซะ ระหว่างวิ่ง ถ้าเหงื่อออก ....แต่เรารั้น ไม่ยอมทำตาม เพราะดันคิดไปเองว่า ยิ่งเหงื่อออกยิ่งดี ยิ่งเปียกยิ่งดี ....ดื้อดีนัก ไม่ยอมเชื่อสามี แล้วเป็นไง หนาวแทบตาย!)

เหรียญที่แกะสลัก จะมีแกะชื่อเรา และ เวลาวิ่งที่วิ่งได้

ด้านหน้า

ด้านหลัง

ใบประกาศจ้าาา

เราทั้งคู่วิ่งไปพร้อมๆกัน เข้าเส้นชัยพร้อมกัน ได้ลำดับที่ 7 พันกว่า จากผู้วิ่งสำเร็จทั้งหมด 8 พันกว่าคน 

ภารกิจแรกสำเร็จไปด้วยดี ภารกิจต่อไป.... วิ่ง Full marathon 42K ที่เวียนนา ...อาทิตย์หน้าแล้ววววววว สู้ๆ

_________________

ค่ำคืนนี้ไปชมวิวกลางคืนกัน

ถ่ายที่สะพาน Charles Bridge เห็นวิว Prague castle เปิดไฟสวยๆ

หน้าโรงแรมที่พัก

_______________________________

7 April........วันนี้เทใจให้เมืองแสนน่ารักคิกขุ Cesky Krumlov

ขึ้นรถไฟใต้ดิน เพื่อไปต่อรถบัส

เจอน้องหมา....  

ถึงแล้วสถานีรถบัส

วันนี้โชคดี.....หิมะตกจ้าาาาาาาาาา

รถมาแล้ว ....ของ Student agency 

จากปราก มุ่งน่าสู่เมือง  Cesky Krumlov

 ไปดูคลิปเส้นทางสวยๆกันค่ะ

ถึงแล้วจ้าาาา 

เมืองเล็กๆ น่ารักๆ   

ไปชมปราสาท

หิมะตกเป็นปรอยขาวๆๆๆ

มองจากบนปราสาท เห็นวิวเมืองสวยๆ

ดูวิวจากช่องกำแพง

 ภายในปราสาท

เจอจุดชมวิว

ชมคลิปจ้าาาาา

หิวจัง ไปหาร้านมังสวิรัติหม่ำกันดีกว่า

มื้อเที่ยง ฝากท้องกับร้าน Vegetarian restaurant น่ารักๆ กับ LAIBON

ด้านใน ตกแต่งได้อบอุ่น น่ารัก ดูเป็นกันเอง 

อาหารอร่อยมากๆๆๆๆ    

 เที่ยวต่อ

เจอน้องหมา  

มุมนี้มองย้อนขึ้นไปบนปราสาท

____________________

8 April....... มุ่งหน้าสู่เมืองแห่งน้ำแร่และสปา Karlovy Vary

ใช้บริการรถบัส Student agency

ถึงเมือง Karlovy Vary แล้ว

วันนี้มีจัดวิ่งด้วย

แวะถ่ายรูปที่มุมนี้ 

อ่างน้ำแร่ธรรมชาติ ใครๆก็ดื่มกินได้ค่ะ

ขึ้นเขาไปชมวิวเมือง

ศาลาสวยๆ

บนศาลา

มุมสวยๆในตึก

 ห้องน้ำค่ะ

ชมคลิปค่ะ

 นั่งรถบัสกลับปรากค่ะ มาถึงก็ค่ำ 

 หิวมาก.....ค่ำนี้เราจะไปหม่ำอาหารมังสวิรัติกัน ที่ร้าน MAITREA 

เดินตามหาร้าน ซึ่งไม่ไกลจากโรงแรมที่พักค่ะ   

 เดินเข้าไปในซอยนี้

 และเดินต่อไปอีก

ถึงแล้วค่ะ MAITREA

คืนนี้นอนหลับฝันดี พรุ่งนี้บินไป Vienna,Austria จ้าาาาาา

________________

อย่าลืมติดตามชมทริปพาเที่ยว Vienna และ พาวิ่ง Full marathon 42K ที่งาน "Vienna City Marathon 2013" ต่อนะคะ