หนีลูก4ขาไปวิ่ง: Standard Chartered Bangkok Marathon 2014 (Full- Marathon 42.195 km)
หนีลูก4ขาไปวิ่ง: Standard Chartered Bangkok Marathon 2014 (Full- Marathon 42.195 km)
ทริปวิ่ง/กิน/เที่ยว/ถ่ายรูป....Full marathon 42.195KM ที่11 ของเราทั้งคู่ จัดในวันอาทิตย์ที่ 16 November 2014
ตั้งแต่ต้นปี เราทั้งคู่ไม่ค่อยได้ซ้อมตามเป้าเท่าไหร่ แทบจะไม่ได้ซ้อมวิ่งยาวเลย ถือว่างานวิ่งมาราธอนพัทยา 2014 ที่จัดในเดือนกรกฎาคม ที่ผ่านมา ถือเป็นวันวิ่งยาว (42k)ของเราทั้งคู่ หลังจากนั้นไม่ได้วิ่งยาวเกิน 20 k เลย ปัญหาหลักๆก็คือ พี่จุ่นเจ็บข้อเท้า ไม่หายเสียที จุดเจ็บเปลี่ยนที่ไปเรื่อยๆ ไม่ตอบสนองกับการรักษาด้วยเครื่อง ultrasound เหมือนทุกๆครั้ง พอพี่จุ่นไม่ค่อยได้วิ่ง เพราะพักข้อเท้า ทำให้โปรแกรมการซ้อมวิ่งของหญิงเปลี่ยนไปด้วย ทำให้หญิงไม่มีกระจิตกระใจวิ่งยาวสักเท่าไหร่ (มันเหงานิ....วิ่งคนเดียวไม่ชิน) พอพี่จุ่นอาการที่ข้อเท้าดีขึ้น ก็มาวิ่งด้วย วิ่งได้ 2 วันก็เจ็บเหมือนเดิม พักยาวอีก เป็นอย่างนี้หลายเดือน วิ่งได้ไม่กี่วันก็ต้องพักยาวเพราะเจ็บ จนสงสัยว่า มันมีอะไรมากกว่าแค่เจ็บ tendon หรือ tissue รอบข้อไหม มันมีแตก มีร้าวไหม ก็เลยทำการทดสอบด้วยการ Squeeze test ออกแรงบีบที่กระดูกส้นเท้า (Calcaneus) หรือ Heel bone สรุปว่ามีอาการเจ็บเมื่อบีบ ทำให้สงสัยว่าเป็น Calcaneal Stress Fracture (กระดูกส้นเท้าร้าว) แต่เพื่อความแน่ใจ ก็ต้องไป X-ray ยืนยัน
วันรุ่งขึ้นพี่จุ่นได้ X-ray ฟิล์มมาก็ปกติดี ไม่พบการแตกหรือร้าว แต่เพื่อความแน่ใจ ก็ MRI ซ้ำ สรุปว่า เจอรอยร้าว 3 รอยที่ส้นเท้าซ้าย (มีทั้งรอยเก่า และ ใหม่ ) ที่ผ่านมาไม่รู้เลยว่าร้าว แต่ไปย้อนดูปฎิทิน (มีการจดบันทึกไว้ว่าช่วงไหนมีเจ็บบ้าง) ก็พบว่า มีเจ็บข้อเท้าหนักๆหลักๆอยู่ 3 รอบ
OMG! ที่ผ่านมาวิ่งทั้งส้นเท้าร้าว(เพราะไม่รู้ว่าร้าว) แถมวิ่งพัทยามาราธอน (42K)รอดมาแล้วด้วย
สรุปว่า พักวิ่งยาวค่ะ พี่จุ่นก็เปลี่ยนไปปั่น spin bike (ที่บ้าน) แทน ส่วนหญิงก็วิ่งตามอารมณ์(รอบหมู่บ้าน) ไม่มีโปรแกรมซ้อมใดๆ ไม่มีวิ่งยาว
.หลังจากพัทยามาราธอน หญิงได้วิ่ง 20K ไปแค่ครั้งเดียว ก็มันเหงานิ ไม่ชิน ไม่มีใจวิ่งยาวแบบคนเดียว
ถือว่างานกรุงเทพมาราธอนคงไปวิ่งสบายๆ ถือว่าไปซ้อมวิ่งยาวละกัน เพราะสมัครและจองที่พักไว้นานแล้ว พี่จุ่นยังบอกเลยว่า พี่จะลองวิ่งเท่าที่ได้ เท่าไหนเท่านั้น ถ้าเจ็บก็ออกจากการแข่ง ไม่มีฝืน ยอมDNF แล้วกลับโรงแรมที่พัก
อาทิตย์ก่อนแข่ง พี่จุ่นเริ่มวิ่งได้ เราไปเชียงใหม่(ทริปพักผ่อนครบรอบแต่งงานปีที่ 14) และได้ซ้อมวิ่งขึ้นดอยอินทนนท์(นิดๆหน่อยๆ) พี่จุ่นวิ่งได้ ไม่มีเจ็บ ก็มีความมั่นใจขึ้น และคาดว่า กรุงเทพมาราธอนอาทิตย์ถัดมาคงผ่านไปได้ตลอด 42k
เอาว่า ลุ้นหน้างานว่า.....จะ(ส้น)ร้าว หรือจะรอดพร้อมเสื้อ finisher กลับบ้าน
ลุ้นๆๆๆๆๆๆๆๆ ขอให้รอด.....โอมเพี้ยง!
_________________
วันเสาร์ที่ 15
เดินทางไปรับ Bib ที่สโมสรกองทัพบก
marathon 42k เชิญชั้น 2 จ้าาาา
ได้ Bib tag มาแล้ว (มีแถบจับเวลาด้านหลัง bib)
แถมได้เหรียญมาในถุงด้วย
ตรวจรายชื่อ
ลงมารับเสื้อไซส์ S (ตรงตามที่จองไซส์ไว้)ที่ชั้น 1
บรรยากาศทั่วๆไป
มีโต๊ะสำหรับนักวิ่งญี่ปุ่นโดยเฉพาะเลย
มีซุ้มงานวิ่งต่างๆ มาเปิดรับสมัครถึงที่
ร่วมทำบุญกับงานวิ่งหุ้มเกราะ
เบอร์สวยเชียว.... 500
ซุ้ม Refill Marathon
ถ่ายกะ backdrop หน่อย
งานวิ่ง The North Face 100 ปีนี้เสื้อสวยดี เนื้อผ้าก็ดี
เต้นท์ขายของ
____________
เรื่องสวยๆงามๆ แฟชั่นบ้างไรบ้าง.........
ชุดวิ่งคราวนี้ เลือกแบรนด์ในดวงใจเช่นเคย Adidas by Stella McCartney
เป็น collection สดๆร้อนๆจากสนามแข่งเลยทีเดียว
Adidas by Stella McCartney เป็น sponsor ให้กับนักเทนนิสสาว Caroline Wozniacki และ Andrea Petkovic
ชุดที่หญิงใส่ เหมือนกับของ Andrea Petkovic(ในรูปด้านล่าง)...แอบชอบกล้ามแขนของคุณเธอเป็นอย่างมาก อยากได้แขนแบบนี้บ้างไรบ้าง
ใน collection นี้มีแบบ dress ด้วย ใส่โดย Caroline Wozniacki
Caroline Wozniacki นอกจากเป็นนักเทนนิสติดอันดับแล้ว เธอก็วิ่งเก่งเช่นกัน
ในงาน New York City Marathon 2014 ที่ผ่านมา เธอได้ลง Full marathon แรก แล้วทำเวลาได้เยี่ยมยอดมาก จบด้วยเวลา 3.26 h (OMG! มาราธอนแรก ! เวลาดีแบบนี้ขึ้นรับถ้วยเมืองไทยได้เลย )
2สาว แข่งกันเอง ชุดแบบเดียวกันแต่คนละสี (หญิงมีชุด สีแดงปูนด้วย.... รอหางานใส่อยู่)
ต่อไป........แสดงแบบโดยหญิง และ น้องยูจิ White Swiss Shepherd สาวน้อยเกิดที่เยอรมัน แต่ขึ้นเรือบิน(หญิงนำเข้ามา)มาเติบโตที่เมืองไทยจ้าาาาาาา
ยูจิจ๋าาาา มองกล้องหน่อยลูก
มองไรจ๊ะ หนูยูจิ
หนูตัวสูงเกือบเท่ามามี้แย้วววววว (ท่ายืนคงเท่ากัน 555)
คืนนี้เราพักที่ Feung Nakorn Balcony ที่พักสะอาด เรียบร้อยดี น้องเจ้าหน้าที่น่ารัก เป็นกันเอง
โรงแรมห่างจากจุด start 800 เมตร เดินไปใกล้นิดเดียว
เราทานมื้อเย็นที่โรงแรม อาหารอร่อยค่ะ เยี่ยมเลย
ใส่ชุดวิ่งมาถ่ายรูปที่โรงแรม
ของที่ระลึกจากงานวิ่ง
เสื้อแจก /bib / และ เหรียญ
เราพกเหรียญไปวิ่งด้วย จะได้ถ่ายรูปกับเหรียญที่หน้าเส้นชัย
อุปกรณ์ที่ต้องแบกไปวิ่ง
รองเท้า Asics Tarther Gale2
พรุ่งนี้นักวิ่งFull marathon ปล่อยตัวตี 2
เราเข้านอนประมาณ 6 โมงเย็น ต้องตื่นก่อนเที่ยงคืนนิดหน่อย......นอนหลับฝันดีจ้าาาาาาาา
__________
วันวิ่ง....วันอาทิตย์
เมื่อเย็นนอนไม่ค่อยหลับ ไม่ชินกับการต้องหลับตอนฟ้าไม่มืด กว่าหญิงจะหลับก็เลย 2ทุ่มครึ่งไปแล้ว (ดูเวลารอบสุดท้ายก่อนหลับไปไม่รู้ตัว) ตื่นก่อนเที่ยงคืน สิ่งที่ต้องลุ้นต่อไปว่าจะถ่ายไหม 5555 เครียดนะคะ เครียดมากเรื่องนี้....
อาหารก่อนวิ่ง คราวนี้ลอง Figแห้ง 4 ผล และ อินทผาลัม 4 ผล (ทุกทีจะกินกล้วย 2 ใบ หรือ มันเทศหวาน 1 หัว)
อาบน้ำ แต่งตัว แต่งหน้า มัดผม กระโดดโลดเต้น ทำอย่างไรก็ไม่อึ เครียดนะคะเครียด
สรุปไปวิ่งแบบไม่อึ
เซ็งค่ะเซ็ง
.บอกเลย
ถ่ายภาพก่อนวิ่งสักหน่อย
ถ่ายที่ร้านอาหารโรงแรม
ให้น้องพนักงานถ่ายให้
ถึงจุดปล่อยตัวแล้ว ตื่นเต้นมากมาย
นักวิ่งเยอะแยะเลย
เสื้อผ้า หน้าผม พร้อมลุย!
ปากไม่แดง แรงไม่มา!
_______________________
งานนี้ถือว่าเป็นงานใหญ่ประจำปีระดับประเทศ มีนักวิ่งร่วมวิ่งมากที่สุดของเมืองไทย
คึกคักดีค่ะ ชอบๆๆๆ ชอบงานวิ่งคนเยอะๆ
วิ่งคราวนี้เราทั้งคู่ตกลงกันว่า จะวิ่งแบบ run by effort วิ่งตามความรู้สึกของร่างกาย ไม่ดูนาฬิกา ไม่ดูpace วิ่งไปเรื่อยๆ ในครึ่งแรก ส่วนครึ่งหลังค่อยว่ากัน ถ้ายังไม่เหนื่อยก็ปล่อยให้มันเป็นไป ถ้าเร็วขึ้นเองก็ปล่อยไป ถ้าเร่งไม่ไป ก็ปล่อยๆไปตามความรู้สึก ถือว่ามาซ้อมวิ่งยาว
แถมยังต้องลุ้นกับส้นเท้าพี่จุ่นด้วย ว่าจะวิ่งได้จนจบหรือเปล่า หรือ ต้องหยุด(ถ้าเจ็บ) และยอมDNFไป
วิ่งไปเรื่อยๆ วิ่งไปวิ่งมา เริ่มปวดถ่าย(หนัก)ค่ะ ก็กลั้นไว้ค่ะ (ไม่สะดวกใจถ่ายในที่ที่แปลกๆ) มันมาเตือนเป็นระยะๆ เชื่อว่าเพื่อนๆนักวิ่งคงเข้าใจความรู้สึกนี้ได้ดี ก็ต้องทำความคุ้นเคยกันไปค่ะ ต้องแบ่งสมาธิมาอั้น และ ต้องแบ่งสมาธิมองหาตากล้องด้วยค่ะ จะได้จูงมือสามียิ้มแป้นชูสองนิ้วเข้ากล้องได้ถูกมุม ถ้าสมาธิหลุด(ลืมอั้น)ก็คงแย่แน่ๆเลย 55555
..นึกย้อนถึงFull marathon ครั้งแรกในชีวิต (ฺBKK Marathon หนีน้ำท่วม ...กุมภาพันธ์ 2012) ปล่อยตัวตี 3 ก็อั้นตลอดทางเช่นกัน......
วิ่งบนทางยกระดับ มีรถสุขาเคลื่อนที่ให้บริการสำหรับนักวิ่ง
ตลอดเส้นทาง ซุ้มน้ำมีทุก 2 โล (ช่วงสะพานพระราม8 ซุ้มให้น้ำห่างไป / และอีกจุด แถวๆลานพระบรมรูปทรงม้า ซุ้มให้น้ำห่างไป )
การจราจร
นักวิ่งมีหยุดรอรถ รอข้ามถนน ทำให้การวิ่งเสียจังหวะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการทำเวลา
และที่น่ารักมากๆ มีเหล่านักวิ่ง pacer ถือลูกโป่งด้วย
ขอบคุณเพื่อนๆเหล่า pacer ทุกๆท่านนะคะ
และที่ต้องขอขอบพระคุณมากๆก็คือ พี่ๆช่างภาพทุกๆท่าน ที่เสียสละเวลามาเก็บภาพเหล่านักวิ่ง ให้มีภาพที่ประทับใจไว้ชื่นชม
ขอบพระคุณค่ะ
______________________
ภาพตลอดเส้นทางวิ่ง จากพี่ๆช่างภาพแสนใจดีทุกๆท่าน
ภาพจุดปล่อยตัว ตี2 (เห็นหญิงกะพี่จุ่นหรือเปล่าเอ่ย?)
ภาพจากกล้องน้า PAT แห่ง //www.patrunning.com
___________________
ภาพบนสะพานพระราม8 ประมาณกิโลที่ 29
ภาพโดยโปร NON
www.shutterrunning.com
ภาพหวานๆจากกล้องพี่โปรตุ้ม แห่งชัตเตอร์รันนิ่ง
www.shutterrunning.com
_________________
เส้นทางวิ่ง ประมาณกิโลที่ 37
ภาพสวยๆ จากกล้องพี่โปรรุจน์ แห่งชัตเตอร์รันนิ่ง
www.shutterrunning.com
________________
เส้นทางวิ่ง ประมาณโลที่ 40
ภาพโดยโปร POK
www.shutterrunning.com
_________________
เส้นทางวิ่ง ประมาณโลที่.....จำไม่ได้ค้าาาาาา
ขอขอบคุณภาพวิ่งสวยๆจาก Refill Marathon & Lifestyle
https://www.facebook.com/RefillMarathon
________________
เกือบถึงเส้นชัยแล้วจ้าาาา
มั่นใจว่าได้ new PB แน่ๆ
วิ่งหน้าตั้งเลยจ้าาาา
ภาพจากคุณสุเทพ จากชมรมบางขุนเทียน
//www.bangkhunthianjoggingclub.com/webboard.php
___________
วินาทีวิ่งเข้าเส้นชัย ปลื้มปิติสุดๆ
ภาพสวยๆซึ้งๆจากกล้องเฮียไช้... เห็นแล้วทำให้หญิงนึกย้อนถึงความรู้สึกก่อนเข้าเส้นชัยได้เลยทันที...ขอบพระคุณเฮียไช้ค่ะ
ภาพจากกล้องเฮียไช้ แห่งฟอร์รันเนอร์
www.forrunnersmag.com
_____________
ภาพคู่รักนักวิ่ง....หน้าเส้นชัย
ภาพจากกล้องคุณศิริชัย
แห่งเวป //www.forrunnersmag.com
____________________
ดีใจสุดๆ ถือเป็น PB ของเราทั้งคู่
จบ Full marathon 42K (นาฬิกาวัดได้ 42.6K) ในเวลา 4.39 ชั่วโมง
Pace เฉลี่ย 6.33
..แถมวิ่งครึ่งหลังเร็วกว่าครึ่งแรก (negative split) จบแบบไม่เจ็บค่ะ
วิ่งเสร็จ ปากยังแดง ขนตายังเด้ง เครื่องหน้าอยู่ครบ หน้าไม่โทรมจ้าาาา
....พกเหรียญมาถ่ายรูปด้วย
วิ่งเข้าเส้นชัยเสร็จ สลับกันคล้องเหรียญให้กัน
..หวานดี
ถ่ายภาพหน่อย
ถ่ายภาพ...คู่รักนักวิ่ง....
ได้แล้ว....เสื้อ finisher ผู้พิชิตมาราธอน 42K
ได้เจอน้องต้อง Designerไฟแรง (รุ่นน้องตอนเรียน ป.โทแฟชั่น จุฬา) โดยบังเอิญ น้องต้องวิ่งคู่กับแฟน ในระยะ 21K
___________
ปีนี้นักวิ่ง Full marathon ที่Finish ทั้งหมด 2574 คน
cut off time 8.20 น (6.20h)
นักวิ่งชาย finish 2256 คน (88%)
นักวิ่งหญิง finish 318 คน (12%)
เวลาวิ่งเฉลี่ย 5.10h
Pace Chip Time Pace CatPlace GenderPlace 15k 34k
Ying 693 4.39 4.41 6.38 33/136 84/318 1.42 3.46
P'Jun 694 4.39 4.41 6.38 227/640 606/2256 1.42 3.46
เสื้อและเหรียญ แห่งความภาคภูมิใจของเราทั้งคู่ค่ะ
VIDEO
เจอกันทริปหน้านะคะ.....จุ๊บๆๆ
_______
If you want to run , run a mile......... ........If you want to experience a different life , run a marathon. by Emil Zatopek (Czech Sporting Legend of the Century)
"I've learned that finishing a marathon isn't just an athletic achievement. It's a state of mind; a state of mind that says anything is possible" by John Hanc, Running Author "Of all the races, there is no better stage for heroism than a marathon" by Dr George Sheehan , Author and Philosopher "Anyone can run 20 miles. It's the next 6 that count" by Barry Magee, Olympic Marathon Bronze "If you are losing faith in human nature, go out and watch a marathon" by Kathrine Switzer, Women's Marathon Pioneer
Create Date : 28 พฤศจิกายน 2557
Last Update : 10 กรกฎาคม 2558 16:07:03 น.
7 comments
Counter : 4966 Pageviews.
ว้ายย พี่หญิงวิ่งเร็วมาก ๆๆ วิ่งไม่ทันเลย
ท่าวิ่งสวยคะ
ปลื้มมากเลยคะ ครั้งหน้าเจอพี่ จะรีบวิ่งให้ทันเลยคร้า