<<
ธันวาคม 2557
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
24 ธันวาคม 2557
 
 

หนีลูก4ขาไปวิ่ง: วิ่งฝ่าสายหมอก แพร่มาราธอน ครั้งที่ 14; 2014 (Full- Marathon 42.195 km)

  ทริป วิ่ง/กิน/เที่ยว/ถ่ายรูป.....Full marathon 42.195KM ครั้งที่12 ของเราทั้งคู่ จัดในวันอาทิตย์ที่ 14 ธันวาคม 2557 ที่ จ.แพร่ ค่ะ 


งานวิ่งแพร่มาราธอน เป็นงานที่เราทั้งคู่ตั้งใจจะมาวิ่งอยู่แล้ว ก็รอลุ้นอยู่ว่า ปีนี้จะจัดไหม พอรู้ว่าปีนี้จัด เราทั้งคู่จองเครื่องบิน จองโรงแรมทันที เตรียมหนีอากาศเย็นนิดๆของกรุงเทพ ไปสัมผัสอากาศที่เย็นกว่ามากของทางเหนือแทน 

ได้เคยอ่านมาว่า เป็นเส้นทางที่สวย อากาศดี เย็นสบาย เส้นทางมาราธอนช่วงขึ้นเขาจะมืดมาก มืดสนิท เห็นแต่แสงเทียนที่จุดข้างทางเรียงต่อๆกันไปเป็นสิบโล  ความมืดสนิทเมื่อแหงนหน้ามองฟ้าก็จะเห็นดาวเต็มท้องฟ้า แถมจะวิ่งผ่านหิ่งห้อยที่ลอยไปลอยมาทักทายนักวิ่งมาราธอนด้วย ช่วงวิ่งลงเขา ฟ้าเริ่มสว่าง ก็จะมีหมอก ….ถ้าอากาศเย็นเป็นใจ ทำให้เป็นที่มาของชื่องาน "วิ่งฝ่าสายหมอก" เราทั้งคู่อยากไปสัมผัสความรู้สึกแบบนี้จัง

วิ่งฝ่าสายหมอก เราทั้งคู่ได้สัมผัสมาครั้งหนึ่งเมื่อต้นเดือนพฤศจิกายนที่ผ่านมา ทริปซ้อมวิ่งขึ้น/ลงดอยอินทนนท์(เราซ้อมแค่ระยะทางแบบ beginnerนะคะ …อิอิอิ) ได้เจอทั้งฝน ลมแรง ความหนาวเย็น และ หมอก ซึ่งสวยมาก หมอกลงจัด ระยะมองเห็นทางหรือรถข้างหน้าประมาณ 50 เมตรเอง ติดใจค่ะ วิ่งฝ่าหมอก ก็เลยอยากไปฝ่าหมอกอีกรอบที่แพร่มาราธอน

การไปลงงานวิ่งมาราธอน 42K ของเราทั้งคู่ ถือว่าเป็นวันซ้อมวิ่งยาวของเรา ที่แพร่มาราธอน ถือว่าเป็นการซ้อมวิ่งแบกเป้น้ำของหญิง แบบใส่น้ำเต็มที่ทั้งด้านหลังและด้านหน้าตลอด 42K 
ทดสอบการกิน ทดสอบgear และที่สำคัญ ได้ซ้อมวิ่งแบกเป้น้ำ(แบบ full load)ขึ้นลงเขา
 เพราะเส้นทางมาราธอนของแพร่ จะมีขึ้นเขา(ทางขึ้นพระธาตุช่อแฮ)ตั้งแต่ ประมาณ กม.ที่ 10 ถึง 21 และ ย้อนทางเดิมเส้นทางลงเขา จนถึงประมาณ กมที่ 30 …น่าสนุกค่ะ

_______________________________
 วันเสาร์ที่13 …วันเดินทาง

โดยสายการบินนกแอร์ บินตรงสู่แพร่ เราพักที่แม่ยมพาเลส โรงแรมห่างจากจุดปล่อยตัว(สนามกีฬา อบจ.แพร่) ประมาณ 1 กม ค่ะ 
สำหรับแขกที่เข้าพักที่แม่ยมพาเลส มีรถบริการรับเราจากสนามบิน และ วันกลับก็ส่งที่สนามบินเลย นัดเวลาได้ ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่ม 
ส่วนหน้าโรงแรมมีตึกแถว เปิดเป็นร้านsuperขนาดย่อม เราซื้อน้ำ เครื่องดื่ม ขนมนมเนย สะดวกสบายค่ะ 




เมื่อจัดของเข้าห้องพักเสร็จ เราก็ออกไปที่ สนามกีฬา อบจ.แพร่ เพื่อไปสมัครวิ่ง และ รับ bib (ไม่มีchipจับเวลา) 




งานนี้มีแค่ 3 ระยะคือ เดินวิ่ง 5กม/ มินิมาราธอน 10 กม / มาราธอน 42 กม 
ไม่มีระยะHalf นะคะ

ระยะมาราธอน ค่าสมัคร 500บาทค่ะ



เลือกเบอร์วิ่งได้นะคะ 
พี่จุ่นเบอร์ 138 ส่วนหญิงเบอร์ 38 ค่ะ เลือกเลขคล้ายๆกัน (ผู้หญิงไม่มีเบอร์ถึงหลักร้อยค่ะ)




เสื้อวิ่ง เนื้อผ้าดี ลายน่ารัก 


มีบอร์ดสำหรับให้นักวิ่งเขียนข้อความด้วยนะคะ



ชื่อทีมเราค่ะ มีสมาชิกในทีม 2 คน 
...หญิงวาดเอง 5555….


ภาพเส้นทางวิ่งค่ะ



เหรียญและถ้วยรางวัล (เป็นพระพุทธรูป)



พระพุทธรูปสีทอง(ถ้วยรางวัล) สำหรับนักวิ่งมาราธอน 



พระพุทธรูปสีดำ(ถ้วยรางวัล) สำหรับนักวิ่งระยะมินิมาราธอน



มีอาหารเย็นเลี้ยงนักวิ่งด้วยนะคะ มังสวิรัติก็ทานได้ค่ะ 
แถมมีกล้วยน้ำว้าแจกด้วย ผู้จัดเอากล้วยทั้งเครือมาห้อยไว้แจกนักวิ่ง หญิงเด็ดมา 4 ลูกเอาไว้หม่ำตอนเช้าก่อนวิ่ง



ร้านขายชุดกีฬาต่างๆ



______________________
เสื้อและbib ที่ได้จากงาน






ชุดวิ่งงานนี้ใส่แขนยาว เผื่ออากาศเย็น 
แน่นอนที่สุดต้องแบรนด์หนึ่งเดียวในด้วยใจทั้งเสื้อและกระโปรง Adidas by Stella McCartney


ถ่ายที่ร้านอาหารโรงแรม เป็นเรือนไทย










gear สำหรับวิ่ง
หญิงใช้เป้ Salomon รุ่น Advanced Skin LAB Hydro 5 Set Backpack แบกBladder/Resevior (ถุงใส่น้ำ)ด้านหลัง และ 500ml Soft flask 2 อันสำหรับด้านหน้า 
หญิงชอบเป้อันนี้มาก เพราะเหมือนไม่ได้แบกเป้ เหมือนกับเราใส่เสื้อกั๊ก ใส่เสื้อตัวนอกอีกหนึ่งตัว เพราะวัสดุที่ใช้ไม่หนาและกระด้างเหมือนเป้ทั่วๆไป ซักง่ายแห้งไว เหมือนซักเสื้อวิ่งอีกหนึ่งตัว และที่สำคัญไม่บาดผิว เพราะลองซ้อมแบกตอนใส่เสื้อกล้ามวิ่ง ไม่มีแผลใดๆ   …..ชอบมากกกกก ขอบอก

และยังใส่ไฟกระพริบด้วย เป็นสายรัดแขน และ เป็นดวงติดเป้ด้านหลัง เพราะรู้ว่าเส้นทางมาราธอนมันมืด จะไปแข่งกับแสงหิ่งห้อยเสียหน่อย



พี่จุ่นใช้ Garmin 920XT หญิงใช้ Suunto Ambit 3
สายข้อมือวัดHR ของ MIO



รองเท้า Asics Tarther Gale2


คืนนี้นอนหลับฝันดี ZZZZZZZZZ

____________

วันอาทิตย์ที่ 14 …..วันวิ่ง

ตั้งนาฬิกาปลุกเกือบตี 2 …..เช้าก่อนวิ่ง เรากินกล้วยน้ำว้าเด็ดมาจากงาน คนละ 2 ลูก อินทผาลัมคนละ 4 ลูก

ถ่ายรูปคู่กันหน่อย



วิ่งเหยาะๆจากโรงแรมไปจุดปล่อยตัว ประมาณ 1 กม 
ถึงแล้ว ….จุด Start  มาราธอนปล่อยตัวตี 4



ถ่ายรูปกับ ตุ่ม…..คนวิ่งยาวขอนแก่น 




เสื้อผ้า หน้าผม พร้อม …
ปากไม่แดง แรงไม่มาจ้าาาาา



ปีนี้อากาศไม่หนาวมาก เย็นๆสบายๆ ไม่รู้ว่าช่วงลงเขาจะเจอหมอกหรือเปล่า ลุ้นๆๆๆ

งานจัดดี เป็นกันเอง อากาศดีเยี่ยม น้ำพร้อม เกลือแร่พร้อม ผลไม้ ขนมพร้อมตลอดทาง 
ดวงดาวบนท้องฟ้าแย่งกันส่องแสงเป็นประกายวิบวับแวววาว  เพราะฟ้าเปิด หิ่งห้อยปลิวไปมาทักทายนักวิ่งตลอดทางขึ้นเขา  ความมืดตลอดทางขึ้นเขาพร้อมแสงเทียนนำทาง ช่างเป็นภาพที่โรแมนติกมากๆ …แพร่มาราธอนสุดยอดค่ะ

เสียดายที่วันนี้อากาศไม่เย็นมาก หมอกไม่มี เลยไม่ได้วิ่งฝ่าสายหมอกเลย 
แต่ระยะทางที่วิ่งขึ้นเขา กิโลที่ 10-21 และ ลงเขาจนถึงกิโลที่ 30 สนุกกล้ามเนื้อ Quadriceps มากๆ ได้ทำงานทั้ง eccentric / concentric contraction กันเลยทีเดียว งานนี้เป็นสนามซ้อมวิ่งยาวที่ดีมาก

______________________
ภาพที่สนามกีฬา ขณะมุ่งหน้าสู่เส้นชัย










ภาพวิ่งจาก คุณชาย ฟอร์รันเนอร์ 
http://www.forrunnersmag.com

_____________________






ภาพวิ่งจากน้าแพท แห่ง http://www.patrunning.com

____________________________

สนามนี้ใจดีแถมมาให้ 1กิโลค่ะ 
จบ Full Marathon 43.25 km ในเวลา 4.51 h 
Pace เฉลี่ย 6.44 
แถมวิ่งครึ่งหลังเร็วกว่าครึ่งแรก (negative split) ...ครึ่งแรก2.29h ครึ่งหลัง2.22h




 เมื่อวิ่งเข้าเส้นชัย เจ้าหน้าที่ยื่นป้ายที่ 4 ให้ค่ะ 
ในรุ่นกลุ่มอายุ 30-39 ปี  



เข้าเส้นชัยแบบหน้าไม่โทรม ขนตาเด้ง ปากยังแดงจ้าาาาาา




เมื่อวิ่งเข้าเส้นชัย ผู้จัดมีถุงผ้าให้นักวิ่งด้วย ในถุงมีน้ำเปล่า น้ำเกลือแร่ ขนมปัง นมกล่อง ผ้าขนหนูผืนเล็ก







ถ่ายรูปคู่รักนักวิ่ง


รักโค้ช(ประจำตัว)คนนี้สุดหัวใจ


ถ่ายกะพี่สุ พี่สาวแสนใจดี วิ่งเก่งสุดๆ กวาดถ้วยเป็นว่าเล่น


ต่อแถวรายงานตัวเพื่อขึ้นรับถ้วยบนเวที




ขึ้นรับรางวัลค่ะ









พ่วงรางวัลแต่งกายแฟนซีอีกหนึ่งค้าาาาาา



เหรียญสวยๆ















เจอกันทริปหน้านะคะ.....จุ๊บๆๆ
________

If you want to run , run a mile.........

........If you want to experience a different life , run a marathon.

                         by  Emil Zatopek (Czech Sporting Legend of the Century)


"I've learned that finishing a marathon isn't just an athletic achievement. It's a state of mind; a state of mind that says anything is possible"
                    by John Hanc, Running Author


"Of all the races, there is no better stage for heroism than a marathon"
                    by Dr George Sheehan , Author and Philosopher



"Anyone can run 20 miles. It's the next 6 that count"
                          by Barry Magee, Olympic Marathon Bronze


"If you are losing faith in human nature, go out and watch a marathon"
                by Kathrine Switzer, Women's Marathon Pioneer













 

Create Date : 24 ธันวาคม 2557
4 comments
Last Update : 26 ธันวาคม 2557 14:02:23 น.
Counter : 708 Pageviews.

 

อ่านบล็อคคุณหญิงแล้วมีกำลังใจ ตอนนี้เพิ่งเริ่มวิ่ง จะพยายามมากขึ้นค่ะ

 

โดย: กุ้ย IP: 49.48.42.100 18 มกราคม 2558 16:32:20 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณกุ้ย

สู้ๆนะค้าาาาาา

 

โดย: Yoja&Jiji 19 มกราคม 2558 6:24:43 น.  

 

TNF เป็นไงกันบ้าง เห็นมีคนบอกว่าเดินออก หายเจ็บเร็วๆนะ

ไม่ได้เข้ามานานมาก ตอนนี้ออฟชั่นครบทั้งสองคนเลย คงได้สนุกกันอีกนะครับ joy ultramarathron

ไปแข่งสวนพฤกษ์ ultra 10 ชม กันไหม ประมาณ 3/5/15

 

โดย: อ้น IP: 115.87.184.134 2 กุมภาพันธ์ 2558 22:57:22 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่อ้น

ขอบคุณพี่อ้นที่เข้ามาทักทายในบล็อกค่ะ

ITB ซ้ายกำเริบค่ะ แผลเก่า
รู้สึกเจ็บที่เข่าซ้ายด้านข้าง เป็นเฉพาะเวลาลงเนิน เป็นตอนโลที่ 17 เซ็งเป็ดเลย
เลยต้องหยุดเดินแทน ต้องเดินต่อมาที่จุด CP2เพื่อออกจากการแข่งขัน แล้วนั่งรถกู้ภัยกลับ

ตอนนี้ก็ต้องแก้/ซ่อมจุดอ่อนกันต่อไป แก้ไปได้บางส่วนแล้ว วิ่งทางราบ และ ขึ้นเนินไม่เป็นแล้ว แต่ถ้าวิ่งลงเนินบวกกับพื้นไม่เรียบ มันจะไปกระตุ้นให้ITBมีปัญหาขึ้นมาได้อีก ก็ต้องแก้กันต่อไป ถ้าไม่มางานนี้ ก็ไม่รู้ว่ายังมีปัญหาคั้งค้างอยู่ที่ต้องตามเก็บ

พี่อ้นสุดยอดเลย ปีหน้าพี่ลุย100Kได้เลย

งานสวนพฤกษ์อยากไปมากค่ะ ถ้าพี่่จุ่นไม่ติดอะไร ก็ไปร่วมค่ะพี่
ปีที่แล้วก็แผลนจะไป แต่ติดที่หญิงมีปัญหา ITB ต่อเนื่องมาจากงานโอซาก้า ซ้อมไม่ทัน ก็เลยทำให้อดไปร่วม


แล้วเจอกันในงานต่อไปค่ะพี่

นอ้งหญิง

 

โดย: Yoja&Jiji 3 กุมภาพันธ์ 2558 8:46:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

 
Yoja&Jiji
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 348 คน [?]




บทความและรูปภาพในบล็อก Yoja&Jiji เป็นลิขสิทธิ์ของเจ้าของบล็อก แต่ยินดีที่จะให้นำบทความไปเผยแพร่ต่อที่ไม่ใช่เพื่อการค้าและธุรกิจ
ด้วยเงื่อนไขที่ต้องเขียนลิงค์ที่มาของบทความให้ชัดเจน ว่ามาจาก http://yojajiji.bloggang.com เพื่อที่หากมีผู้อ่านที่มีข้อสงสัย จะได้ตามลิงค์เข้าไปถามผู้เป็นเจ้าของบทความได้ และจะแนะนำอธิบายได้อย่างถูกต้อง ทั้งนี้เพื่อประโยชน์ของผู้รักสุนัขและสุนัข
--------------------------------------------------------
ผมโยจา พี่สาวผมชื่อจีจี้ และน้องสาวชื่อยูจิ
โปรดเข้ามาเยี่ยมชมบ่อยๆนะครับ
Blog นี้สำหรับช่วย คนรักหมา คนเลี้ยงหมา ให้มีความสุขกับน้องหมาในแนวทางของ Cesar Millan
ปัญหาพฤติกรรมสุนัขที่ไม่เหมาะสมกับครอบครัวเรา ไม่ว่าจะร้ายแรงมากหรือน้อย เป็นมานานแค่ไหน 1 วัน หรือ หลายปี คุณเองก็แก้ไขปรับได้ ด้วยหลักการเดียวกัน
เริ่มเลี้ยงสุนัข อยากให้ไม่มีปัญหาพฤติกรรมสุนัขต่างๆ เลี้ยงดูป้องกันไม่ให้มีปัญหาได้ด้วยตัวคุณเอง ด้วยหลักการเดียวกัน
ติดตามอ่านให้เข้าใจหลักจิตวิทยาสุนัข ตามแนวทางของ Cesar Millan
New Comments
[Add Yoja&Jiji's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com