หนีลูก4ขาไปวิ่ง ; Sukhothai marathon 2013 (Full Marathon42.195km)
ทริป วิ่ง/กิน/เที่ยว/ถ่ายรูป คราวนี้ เราทั้งคู่ไปวิ่งงาน ยูนิครันนิ่ง สุโขทัยมาราธอน 2013 มาค่ะ ถือว่าเป็นFullมาราธอนที่ 7 ของเราทั้งคู่ งานมีจัดวันอาทิตย์ที่ 30 June 2013 ณ อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย เส้นทางมรดกโลกเชียว
งานยูนิครันนิ่ง สุโขทัยมาราธอน ในปีนี้มีจัดวิ่งระยะ full marathon 42.195 K เริ่มเป็นปีแรกค่ะ
วิ่งคราวนี้ ตอนแรกเราตัดสินใจจะลงวิ่งเพียง Half marathon เนื่องจากหญิงเพิ่งหายจาก กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างฉีก (Lower back muscle sprain) เพิ่งจะสามารถลุกมาวิ่งได้เพียง 10 วัน ได้ซ้อมวิ่ง 10Kไป1รอบ และ 14Kไปได้ 1 รอบ และแรงยังไม่มาเหมือนเดิม
แต่เนื่องจากเสื้อFinisherสำหรับนักวิ่งfull marathon นั้นสวยยั่วตายั่วใจหญิงเป็นอย่างมาก อยากมีไว้ในครอบครอง และเส้นทางวิ่งน่าสนใจ หญิงจึงเปลี่ยนใจกลางอากาศ (เนื่องจากอยู่บนเครื่องบิน ก็เลยต้องกลางอากาศ 555) ขอลง Full marathon เลยละกัน วัดใจกันไปเลย ถือว่า เป็นวันซ้อมวิ่งยาวของเราทั้งคู่ วิ่งไปเรื่อยๆ กินลมชมวิว และ ขอทดสอบกล้ามเนื้อหลังด้วยว่าได้หายดีหรือยัง
สาเหตุของการเจ็บหลังครั้งนี้มาจาก การล้างจาน
เอี้ยวผิดมุม กล้ามเนื้อหลังยึด (muscle spasm) เดินหลังแข็ง ก้มไม่ได้ไปเต็มๆ1 สัปดาห์
ยังไม่หายดี เริ่มยืดกล้ามเนื้อหลังได้ นั่งยืดไปเรื่อยๆ มีมุมหนึ่งได้เรื่อง ได้ยินเสียง "ตึ๊ก" ที่กล้ามเนื้อหลังด้านล่างซ้าย กล้ามเนื้อฉีก เจ็บมาก ร้องไห้เลย ต้องค่อยๆหาที่เกาะเพื่อพยุงตัวลุกขึ้น คราวนี้จากที่ก้มไม่ได้ เปลี่ยนเป็นยืนหลังตรงไม่ได้เลย ร้าวลงขาซ้ายทันที มีอาการชาต้นขาซ้ายตลอดเวลา และ ปวดต้นขาซ้ายตลอดเวลา ต้องก้มตัวและเอียงไปด้านขวาตลอดเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงมุมที่จะร้าวลงขาซ้าย คราวนี้รู้เลยว่า หยุดยาวววววว
สิ่งที่กังวลมากคือ เรื่องร้าวลงขา(Sciatica sign)ซ้าย และมีชารอบหัวเข่าซ้ายและต้นขาซ้ายด้านใน และมี referred pain รู้สึกปวดต้นขาซ้ายตลอดเวลา สิ่งที่กังวลเล็กๆคือ Disc herniation(หมอนรองกระดูกปลิ้น) แต่เราก็ไม่ได้มีประวัติล้มก้นกระแทกหรือไปก้มยกของหนักใดๆ ก็ไม่น่าใช่ แถมไอหรือจามก็ไม่มีร้าวลงขา ก็น่าจะตัดเรื่อง discปลิ้นออกได้ แต่ต้องให้แน่ใจ โดยการตรวจ Straight leg raise test เสียก่อน
แต่ต้องรอพี่จุ่นกลับจากทำงานตอนเย็น แล้วช่วยตรวจStraight leg raise test ให้ สรุปว่า ผลเป็นลบ ก็คือไม่มีอาการร้าวลงขาแต่อย่างใด พี่จุ่นยกขาหญิงขึ้นสู้งได้เกินกว่า 90องศาอีก สบายใจทันที
ตอนนี้คือพักสนิท หยุดออกกำลังกายทั้งหมดเพราะ ยืนนาน นั่งนาน นอนนานไม่ได้เลย นั่งหลังตรง ยืนหลังตรงไม่ได้เพราะมีร้าวลงขา ต้องงอหลังและเอียงขวาตลอดเวลา นอนราบก็ไม่ได้ นอนคว่ำก็ไม่ได้ มีร้าวลงขา ต้องนอนตะแคงหรือนอนหงายชันเข่าเท่านั้น และที่รู้สึกตลอดเวลาคือ ปวดต้นขาซ้ายมากเนื่องจากreferred pain กล้ามเนื้อเต้นให้เห็นเลย เหมือนมีอะไรดิ้นอยู่ใต้ผิวหนัง และชาต้นขาและชารอบเข่าซ้ายตลอดเวลา
หญิงเป็นนักกายภาพบำบัด Physiotherapist เคยแต่รักษาคนไข้ ตอนนี้ต้องมารักษาตัวเอง โชคดีที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาล เพราะเรารักษาตัวเองได้ เครื่อง Ultrasound ก็มีที่บ้าน สบายไป
รักษาตัวที่บ้าน ไม่ได้วิ่งเลย วันๆได้แต่นั่งมองรองเท้า อยากออกไปวิ่ง แต่วิ่งไม่ได้ นี่แหละ หัวอกคนรักวิ่ง ทำให้งานลากูน่าภูเก็ตมาราธอน ไม่ได้ไปค่ะ ต้องเลื่อนตั๋วเครื่องบิน(ไปสุโขทัยแทน) ยกเลิกจองโรงแรม แถมเสียเงินค่าสมัครวิ่งไปแล้วด้วย อดวิ่งเลย
พักวิ่งไปเดือนเต็ม ๆ เลย แรงหล่นหายหมด ตอนแรกไม่มั่นใจว่าจะหายทันงานวิ่งสุโขทัยไหม ถ้าทัน ก็อาจวิ่งได้แค่ระยะ Half marathon
_________________
วกมาเรื่องวิ่งงานสุโขทัยต่อดีกว่า ออกนอกเรื่องไปไกล!
เสาร์ 29 June.....
เราเดินทางโดยเครื่องบินค่ะ เป็นตั๋วที่เลื่อนมากจากภูเก็ต
เครื่องลงสุโขทัยเลย
เราพักที่ Legendha Sukhothai Hotel
ที่พักสไตล์ไทยๆ สวย สะอาด มีสิ่งอำนวยความสะดวกครบ พนักงานน่ารัก ร้านอาหารอร่อย มีสระว่ายน้ำ มีมุมสวยๆให้ถ่ายรูปเล่น สรุปว่าประทับใจทุกอย่าง
และโรงแรมอยู่ห่างจากจุดปล่อยตัววิ่ง (อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย) ประมาณ 1 กิโลเมตร สามารถเดินไปได้เลย
นั่งถ่ายรูปคู่หน้าห้องพัก
แน่นอนว่า ใส่ชุดที่ออกแบบเอง ทำแพทเทิร์นเอง ตัดเย็บเอง จ้าาาาา
ถ่ายรูปเล่นบริเวณโรงแรม
มีมุมนั่งอ่านหนังสือชิวๆแบบไทยๆ ชาวต่างชาติน่าจะชอบ
สระว่ายน้ำ
มุมนี้เด็กน่าจะชอบ ...ข้ามสะพานเล่น สนุกดี
บ่ายแก่ๆ ฝนตก รอฝนหยุด ก็ออกเดินทางไปงาน Expo ทันที เพื่อไปรับ bib & chip
จัดที่ อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัยค่ะ และก็ยังเป็นจุดปล่อยตัววิ่งในวันพรุ่งนี้ด้วย
ถึงงานแล้วจ้าาาาา
กรอกใบสมัคร คราวนี้สมัครหน้างาน
ได้เบอร์แล้ววววว
ส่วน chip จับเวลา ติดอยู่หลัง bib ค่ะ
มุมนี้ chip check จ้าาาา
ได้รับเสื้อเป็นที่ระลึก สีขาวเทา (ไซส์S แต่ตัวใหญ่มากกกกก)
ส่วนเสื้อ Finisher พื้นดำลายทอง สวยมาก มีให้สำหรับนักวิ่งมาราธอนที่ผ่านเส้นชัยมา (ภายในเวลาที่กำหนด 7 ชั่วโมง) ...อยากได้หง่ะ สวย!
สมัครเสร็จเรียบร้อย ไปเดินเล่นภายในงานดีกว่า
นักวิ่งจะได้รับคูปองเงินสดมูลค่า 50 บาท ฟรี!
สำหรับแลกซื้อสินค้า อาหาร เครื่องดื่ม ของที่ระลึก ภายในงาน
ถ่ายรูปคู่หน่อย
ถ้วยรางวัลสำหรับนักวิ่ง
ร้านค้าต่างๆ
มีเลี้ยงอาหารเย็นนักวิ่งด้วยค่ะ ดูแล้วน่าอร่อย
น้องหมาชิวาวาตัวนี้ชื่อ น้องมองหน่อย มาวิ่งมินิ 10K กับเจ้าของ
เจ้าของแย้มว่า กำลังซ้อมน้องมองหน่อยเพื่อลง Half marathon 21k เร็วๆนี้
ถ่ายรูปกะคุณครูแสนสวย ครูกุ๊กกี้ ครูโยคะนักวิ่ง
คุณครูลง Half marathon ค่ะ
ติดตามคุณครูมานาน เห็นจากรูปงานวิ่งต่างๆ วันนี้ได้เจอคุณครูตัวจริง คุณครูสวยจัง
ถ่ายรูปกะพี่ตุ้มค่ะ โปรตุ้มแห่งขัตเตอร์รันนิ่ง //www.shutterrunning.com
ทุกทีมีแต่ถูกพี่ตุ้มถ่ายรูปให้ตอนวิ่งแต่ละงาน มาวันนี้ ขอถ่ายรูปพี่ตุ้มบ้าง
เพื่อนๆท่านไหน วิ่งอยู่ในสนามแข่ง แล้วเห็นพี่ตุ้มถือกล้องเล็งมา อย่าลืมยิ้มหวานให้กล้องเลยนะคะ รับรองได้รูปแจ่มแจ๋วแน่นอนจ้าาาา
ยังได้เจอพี่ปัถย์ พี่เนเน่ น้องอิ๊บด้วยค้าาาาาา
อีกสักภาพ
ถ่ายกะพี่นายแบบในแผ่นพับงานวิ่งสุโขทัย (ใส่เสื้อน้ำเงิน) ตัวจริงเสียงจริงจ้า พี่เขาวิ่งระยะฟูลมาราธอน วิ่งเร็วจี๋เลย
ตอน 6 โมงเย็นมีเวียนเทียนด้วยนะคะ แถมตอนค่ำๆมีงานแสงสีเสียงแสดงโชว์จุดพลุ และ ปล่อยโคมลอยด้วย
แต่หญิงไม่ได้เข้าร่วมค่ะ เพราะต้องรีบเข้านอน
ก่อนกลับโรงแรม เราเดินถ่ายรูปเล่นบริเวณอุทยานประวัติศาสตร์ค่ะ
______
ชุดวิ่งวันพรุ่งนี้ ชุดวิ่งขาวทั้งชุดของ adidas by Stella McCartney
ซื้อมานานแล้ว แต่ยังไม่เคยได้ใส่ออกงานเลย
รองเท้าใส่วิ่ง Tarthergale2 หญิงใส่เหมือนกะพี่จุ่นเลย รุ่นเดียวกัน ขาวขลิบทอง
หญิงซื้อรองเท้าผู้ชายมาใส่ค่ะ ใส่สบายดี วางนิ้วได้สบายมากๆ
เสื้อวิ่งที่ระลึก
รีบนอน เตรียมตัววิ่งวันรุ่งขึ้น
___________
อาทิตย์ 30 June วันวิ่ง.......
Full marathon ปล่อยตัว ตี 4
วิวเบื้อหลังสวยงามมาก
หน้าจุด start
งานนี้เป็น Full มาราธอนที่ 7 ก็ยังคงตื่นเต้นอยู่
เสื้อผ้า/หน้า/ผม พร้อมวิ่ง ลุย!
ตลอดเส้นทางวิ่งฝนไม่ตก ร้อนและมีแดด
ช่วงแรกๆวิ่งผ่านถนนใหญ่ที่มีการทำถนน มืดมาก มองไม่เห็นทาง และ ทำให้ง่ายต่อการหลงทางสูง เพราะมีการกั้นเลน มีทั้งทางเบี่ยง ช่วงนี้ไม่มีเจ้าหน้าที่บอกทางว่าให้วิ่งเข้าเลนไหน โชคดีที่วิ่งตามกันไป เห็นหลังนักวิ่งระยะไกลๆ เลยทำให้วิ่งถูกทาง ไม่หลง แต่ถ้าไม่เห็นนักวิ่งข้างหน้า หญิงหลงแน่นอนจ้าาา
ไม่มีการปิดถนนเป็นเรื่องเป็นราว แต่รถน้อยมาก ทำให้ไม่ต้องคอยหลบรถ วิ่งกลางถนนได้สบายๆ แต่มีเจ้าหน้าที่คอยบอกทาง คอยกั้นถนนให้เป็นระยะๆ ทำให้นักวิ่งอุ่นใจ
ระหว่างทางวิ่ง วิวสวย บรรยากาศดี มีวิ่งผ่านวัวที่ชาวบ้านพาเดินบนถนน ได้วิ่งหลบอึวัวที่กองตามถนนด้วย สนุกดี
ประทับใจเส้นทางวิ่ง อากาศดี บรรยากาศดี แดดออกร้อนมาก ต้องเอาน้ำราดตัว ราดขา เพื่อระบายความร้อน ชอบตอนวิ่งเข้าอุทยานประวัติศาสตร์ เหมือนได้วิ่งชมสิ่งก่อสร้างที่เป็นมรดกโลก คุ้มค่ามากมาย
น้ำให้ไม่มีขาด เหลือเฟือ แต่มี stationน้ำเกลือแร่น้อยไปหน่อย มีให้แค่ 3 จุด
ภาพถ่ายระหว่างวิ่งจากพี่ๆตากล้องที่แสนใจดี
ภาพจากพี่โปรรุจน์
แห่งชัตเตอร์รันนิ่ง //www.shutterrunning.com
ขอบคุณสำหรับภาพสวยๆนะคะ
ทั้ง 12 ภาพที่พี่รุจน์ถ่าย สังเกตดูดีๆ ...หญิงกะพี่จุ่นก้าวเท้าจังหวะเดียวกันหมดทุกก้าวเลย เหมือนแฝดเลยจ้าาาาาาา
_________________
ภาพจากพี่โปรตุ้ม
แห่งชัตเตอร์รันนิ่ง //www.shutterrunning.com
ขอบคุณสำหรับภาพสวยๆนะคะ
และภาพขณะวิ่งจากกล้องพี่ตุ้ม หญิงกะพี่จุ่นก็จังหวะขาเหมือนกันเปี๊ยบทั้ง 8 ภาพเลย
ตอนวิ่งก็ไม่ได้รู้ตัวเรื่องจังหวะเท้า ก็แค่วิ่งไปเรื่อยๆ มัวแต่มองกล้อง มาสังเกตเรื่องวิ่งเท้าเหมือนกันทั้งคู่ก็จากรูปถ่ายนี่แหละจ้าาาา
amazing!
__________
ต่อไปเป็นภาพจากกล้องเราค่ะ
ภาพถ่ายหน้าเส้นชัยจ้าาาาาา สำเร็จแล้วอีก 1มาราธอน
เสื้อ finisher แสนสวย
เหรียญก็สวยงาม
งานนี้ดีใจที่การวิ่งผ่านไปด้วยดี ไม่มีหยุดเดิน(ยกเว้นเดินตอนกินน้ำเพราะกลัวสำลัก) ไม่มีหยุดยืด และ ไม่มีเจ็บหลังซ้ำ เย้ๆๆๆ
ทำเวลาไป 5.08 ชั่วโมงค่ะ เข้ามาเป็นที่ 2 ของกลุ่มอายุ 30-39 ปี
แม้สนามนี้จะร้อน วิ่งไปต้องเอาน้ำมาราดตัว (แต่ไม่ให้หน้าเปียกน้ำ 555555) เหงื่อจะออกแค่ไหน แต่หน้าก็ยังแจ่ม ขนตายังเด้ง ปากยังแดงอยู่จ้าาาาาาาา
ถ่ายรูปคู่รักนักวิ่งกันหน่อย
ภาพขึ้นรับถ้วยบนเวทีค่ะ
รางวัลรองชนะเลิศอันดับ 1 ประเภทมาราธอน 42 กม
ตอนแรกไม่คิดว่าตัวเองจะได้รับถ้วยใดๆ เพราะตอนที่วิ่งเข้าเส้นชัยไม่มีใครยื่นป้ายลำดับที่ให้
อยู่ดีๆก็ได้ยินเสียงประกาศเรียกชื่อตัวเองบนเวที รีบวิ่งไปแทบไม่ทัน
ถ้วยสวยมาก เหรียญก็สวย เสื้อ finisher ก็สวย เส้นทางวิ่งก็เยี่ยม
ประทับใจค่ะ
ถ่ายกับเส้นชัยจำลอง
ถ่ายกะน้องอิ๊บ พี่หญิงตัวเตี้ยไปเลย
ถ่ายกะพี่เนเน่ สุดสวย
ถ่ายกะพี่ปัถย์
ถ่ายกะเพื่อนๆสูงๆขายาวๆจากชมรนคนวิ่งยาว
หญิงเตี้ยสุดเลย เป็นหลุมอากาศ
สาวๆจากทีมนี้ น่ารักทุกคนเลย
น้องหมอเฟิร์น สาวเสื้อชมพู และคุณตุ่ม สาวเสื้อขาว
รูปจากพี่โปรตุ้ม ชัตเตอร์รันนิ่ง
และถ่ายกะน้องอิ๊บ สาวเอี้ยมยีน น่ารักสุดๆ น้องยิ้มแล้วโลกสดใสมากๆ
รูปจากพี่โปรตุ้ม ชัตเตอร์รันนิ่ง
ภาพ candid จากกล้องพี่โปรตุ้ม ชัตเตอร์รันนิ่ง
และภาพ candid จากกล้องพี่โปรรุจน์ ชัตเตอร์รันนิ่ง (มี 3 ภาพ)
คุณสามีกำลังถ่ายรูปเมียอย่างตั้งใจสุดๆ
นี่คือภาพที่คุณสามีตั้งใจถ่ายเมีย เลยโดนถูกถ่ายภาพ candid ซะเลย 555
เสื้อแสนสวย
เหรียญและถ้วยแห่งความภาคภูมิใจ...สุโขทัยมาราธอน
ถ้วยสุโขทัยสวย /ใหญ่/หนัก กลับบ้านต้องหาที่วางมุมสวยๆ
ตอนนี้ในตู้โชว์ก็เต็มไปด้วยถ้วยรางวัลของเจ้าตัวเล็ก ...จีจี้ ยึดเต็มพื้นที่
_____________
ช่วงบ่ายไปเที่ยวต่อค่ะ ที่ อุทยานประวัติศาสตร์ศรีสัชนาลัย
วัดช้างล้อม
วัดเจดีย์เจ็ดแถว
ตอนเย็น เรากลับมาเที่ยวต่อที่อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย
เดินจากโรงแรมไปอุทยาน ถือเป็นการเดิน recovery ไปในตัว
ใกล้ค่ำ เดินกลับโรงแรม พักผ่อน พรุ่งนี้เดินทางกลับ กทม แต่เช้าจ้าาา
___________
จันทร์ 1 July
ที่สนามบินสุโขทัย น่ารักมากเลยค่ะ
มีสวนสัตว์ด้วย มียีราฟ มีม้าลาย มีจิงโจ้จิ๋ว และมีน้องกระบือด้วย
มองไปไกลๆ จะเห็นรั้วในส่วนของสวนสัตว์ค่ะ
นั่งรอขึ้นเครื่อง มีของว่างบริการลูกค้าด้วย
ชึ้นรถเล็กๆ เพื่อไปขึ้นเครื่อง
*****************
คลิปรายการ"กิโลที่ศูนย์ ตอนที่ 5 สี่มาราธอนต่างแดนกับกิ๊บ"
พิธีกรมีพูดถึงคู่เราด้วย ณ งานวิ่งสุโขทัย
ณ นาทีที่ 21
VIDEO
ขอขอบคุณเพื่อนๆที่ติดตามอ่านนะคะ
เห็นถ้วยทองของหญิงไปแล้ว เอารูปถ้วยของเจ้าตัวเล็กมาให้ดูบ้างจ้าาาาาา
ภาพจีจี้ลูกรัก กับ ถ้วยรางวัล (ยังมีอีกนะคะ ไม่ได้เอาออกมาหมด)
สาวจีจี้เป็นนักกีฬา แชมป์ agility ประเทศไทย(สุนัขพันธุ์เล็ก) กวาดถ้วยมาทุกสนาม
รวมถึงถ้วยแห่งความภาคภูมิใจ ถ้วยพระราชทานจากในหลวง จีจี้ได้รางวัลชนะเลิศที่ 1 สุนัขนิสัยดี (ใบใหญ่สุด)
หญิงสอนเองฝึกเองกับมือนะคะ เก่งได้โดยไม่ต้องพึ่งโรงเรียนฝึกจ้าาาาาา
______________
If you want to run , run a mile.........
"I've learned that finishing a marathon isn't just an athletic achievement. It's a state of mind; a state of mind that says anything is possible"
Create Date : 07 กรกฎาคม 2556
Last Update : 30 สิงหาคม 2556 20:29:32 น.
12 comments
Counter : 7549 Pageviews.
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 560 คน [
พี่หญิงมีตารางซ้อมแนะนำไม๊คะ
ฝันว่าอยากวิ่ง มาราธอน สักครั้งในชีวิตค่ะ