ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 3 สูตรดั้งเดิม สุตรนี้เป็นสูตรสำหรับคนที่ต้องการเดินสายกลางค่ะ ไม่ควบคุมอาหารจนโหย แต่เน้นการเผาผลาญพลังงานค่ะ วันที่ 1 เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ผักเยอะๆ นะคะ เย็น ซุปผัก ออกกำลังกาย เดิน 30 นาที ของว่างระหว่างมื้อ กินผลไม้หรือกล้วย 1 ผลทุกวัน วันที่ 2 เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย กลางวัน ข้าวราดแกง 1 จาน เย็น ผลไม้รวม 1 จาน ออกกำลังกาย วิ้งจ๊อกกิ้ง 40 นาที วันที่ 3 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน ซุปผักรวม เย็น ซุปผักรวม ออกกำลังกาย พัก (ชั่งน้ำหนัก) วันที่ 4 เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ข้าวราดแกง 1 จาน เย็น ปลานึ่งกับน้ำพริกผักลวก ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 60 นาที วันที่ 5 เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นใส่ผักเยอะๆ 1 ถ้วย เย็น ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ 60 นาที (ชั่งน้ำหนัก) วันที่ 6 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน ซุปผักรวม เย็น ซุปผักรวม ออกกำลังกาย พัก วันที่ 7 เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม เย็น สลัดผักสด ออกกำลังกาย พัก (ชั่งน้ำหนัก)   Create Date : 24 เมษายน 2551 19 comments Last Update : 24 เมษายน 2551 15:11:26 น. Counter : 440 Pageviews. Share Tweet

โดย: โสมรัศมี 24 เมษายน 2551 18:29:01 น.

อุ๊ยดีจังเราเอามั่ง   โดย: เสลาสีม่วง 24 เมษายน 2551 20:47:43 น.

ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจค่า สูตรน่าสนใจดีนะคะ เอาไปลองทำมั่งจะได้ผอมลงเร็วๆ ขอบคุณค่า   โดย: มดน้อยในไร่ส้ม จิ๊บๆ 25 เมษายน 2551 22:22:50 น.

เข้ามา ขอบคุณค่ะ อ่ะอ๊า ขอลอกสูตรด้วย แต่ ไม่รู้ว่าจะทำได้ป่าวค่ะ สู้ แต่ ไม่รู้ว่าใจจะสู้ความอยากกินได้ไหม ฮือ ฮือ   โดย: ฟ้าทลายโจร IP: 125.24.217.162 26 เมษายน 2551 11:10:35 น.

ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 26 เมษายน 2551 11:15:44 น.

ดูจากสูตรแล้ว เน้นทานอาหารเพียง 1 อย่างต่อมื้อเท่านั้น ดีเหมือนกันนะคะ จะได้ไม่ทานจุกจิกมาก   โดย: เพื่อนค่ะ 26 เมษายน 2551 12:35:55 น.

สวัสดีตอนดึก ๆ ค่ะ คุณjar_pnoom ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่แวะไปอ่านนิยายของมือใหม่   โดย: ไลเดเลีย 28 เมษายน 2551 22:35:18 น.

อยากทำได้ อ่ะค่ะ สู้ สู้   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 30 เมษายน 2551 15:59:00 น.

ขอเอาไปใช้นะคะ   โดย: Chulapinan 3 พฤษภาคม 2551 11:49:26 น.

มีสูตรลดความอ้วน ดีจังเลยค่ะ จะได้เอาไปใช้นะคะ ขอบคุณค่ะ   โดย: วินนี่ย์หมีพูห์ 3 พฤษภาคม 2551 18:29:41 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่ เก่งจังเลยค่ะ   โดย: อุ้มสี 4 พฤษภาคม 2551 0:06:33 น.

ขอบคุณที่ให้กำลังใจค่ะ กำลังพยายาม...แต่ดูเหมือนจะไม่ถึงไหนเลย   โดย: ishiyaki 10 พฤษภาคม 2551 18:23:35 น.

ผ่านมาเียี่ยมเียียนครับ   โดย: แบ่งฝัน๑ปันรัก IP: 125.24.99.107 11 พฤษภาคม 2551 3:44:15 น.

หวัดดีค่ะ ดีใจจังได้เพื่อนใหม่อีกคนแล้ว พอดีเลยน้ำหนักกำลังขึ้นอยู่ๆก็มีคนใจดีแนะแนวทางให้ แล้วอย่าลืมเข้ามาทักทายกันอีกนะ   โดย: ไผ่ลิ่ว (piliw ) 15 พฤษภาคม 2551 12:30:42 น.

วันนี้ออกจากโลกส่วนตัวได้แล้วจ้า แต่ตายังไม่หายดี..ก็เลยได้แต่โผล่ มาให้เห็นเท่านั้น...อิอิ ยังไม่ลืมกันใช่ป่าว แต่จาให้เรียกชื่อว่าอะไรดีล่ะ "จาพนม" เหรอ (สะกดถูกป่าวนะ ฮ่าๆๆ เรียกข้าเจ้าว่า "หญิงไล" ก็ได้ ใคร ๆ เค้าก็เรียกงั้น..แต่ไม่ได้เป็น "คุณหญิง"อะไรกะเค้าหร๊อก..หุหุ   โดย: ไลเดเลีย 15 พฤษภาคม 2551 13:09:07 น.

สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่แวะไปทักทาย ยินดีที่รู้จักค่ะ คุณjar_pnoom   โดย: แม่หยุมหยิม 17 พฤษภาคม 2551 0:02:20 น.

วันนี้ตบะแตกซะแล้ว ยิ่งตอนเย็นยิ่งแล้วใหญ่เลยค่ะ แวะมาหวัดดีตอนค่ำค่ะ   โดย: Chulapinan 25 พฤษภาคม 2551 20:13:58 น.

หวัดดีคุณจา(เอ๊าเรียกซะสั้นเลย) "จาพนม" ยาวไป เรียกสั้น ๆ เลยแล้วกัน ไม่ว่ากันใช่ป่าว   โดย: ไลเดเลีย 31 พฤษภาคม 2551 20:22:14 น.

แวะมาขอบคุณสำหรับคำอวยพรครับ   โดย: พิกกี้เม้าส์ 3 มิถุนายน 2551 23:46:45 น.