Bloggang.com : jar_pnoom : ลด 9-10 กิโลกรัมใน 1 เดือน

ลด 9-10 กิโลกรัมใน 1 เดือน

1. กินผักผลไม้หรืออาหารนึ่งๆ ต้มๆ เป็นมื้อเช้าและมื้อเย็น
2. กินก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม หรือส้มตำเป็นอาหารกลางวัน
3. งดอาหารหลัง 1 ทุ่ม ถ้าหิวให้กินส้มได้ 1 ผล
4. เต้นรำด้วยเพลงเร็วๆ 60 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์
5. ตีแบตมินตัน 60 นาที หรือวิ่งจ็อกกิ้ง 60 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ดูสูตรลดน้ำหนักจากเมืองนอกมาก็มากแล้ว
ลองดูสูตรที่นางแบบไทยเค้าใช้กันบ้างนะคะ ใช้เวลา 7 วันค่ะ

* กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผลเป็นมื้อเช้าตลอดทั้ง 7 วัน
ถ้าไม่ชอบก็อาจกินแอปเปิ้ลเขียวให้กินส้มหรือ ฝรั่งหรือ
มะละกอหรือสับปะรดแทนได้ แต่ห้ามกินผลไม้หวานจัด
เช่น เงาะ ละมุด มังคุด น้อยหน่า องุ่นค่ะ

* มื้อกลางวัน กินเกาเหลาใส่ผักเยอะๆ สลับกับส้มตำและปลาดุกย่าง
ตลอด 7 วัน อาจเปลี่ยนปลาย่างเป็นปลานึ่งตัวเล็กๆ 1 ตัวกินกับผักนึ่งก็ได้ค่ะ

* มื้อเย็น กินซุปผักหรือแกงจืดสลับกับสลัดผักใส่ไข่ต้มหั่นเป็นแว่นๆ
สลับกับแฮมต้ม 2 แผ่นทั้ง 7 วันค่ะ

ลองกันดูนะคะ อาจจะต้องทนเบื่อนิดนึงนะคะ

Create Date : 21 เมษายน 2551

Last Update : 21 เมษายน 2551 19:18:34 น.

7 comments

Counter : 514 Pageviews.

เมนู ก็ดูดีนะคะ ^ ^
ขอบคุณนะคะ

โดย: เพื่อนค่ะ

วันที่: 21 เมษายน 2551 เวลา:19:37:31 น.

เข้ามาบอกว่า..

ลดได้ซัก 2 ขีดเราก็ดีใจแย้วอ้ะค่ะ..

ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 3 โล

กางเกงยีนส์ 5 ตัว เหลือใส่ได้ 2 ตัว

ลองดูเมนูนี้แร้ว อันจังว่าอันจังลงแดงตายแน่ๆ..

ทำม่ายด้ายอ่า

โดย: totoro_ok

วันที่: 21 เมษายน 2551 เวลา:20:25:09 น.

อยากกินแบบที่นางแบบเค้ากิน
แต่ว่าไม่มีผลไม้ให้กินอ่ะค่ะ..
ยิ่งส้มตำอย่าให้พูดถึงยิ่งไม่มีกินเลยค่ะ
เรื่องมันเศร้า....

โดย: Cafe'_latte

วันที่: 21 เมษายน 2551 เวลา:21:43:48 น.

เป็นประโยชน์ค่ะ ขอบคุณนะคะ ขอแอดบล๊อกเลยละกัน

โดย: 2fast2farious

วันที่: 21 เมษายน 2551 เวลา:22:34:05 น.

ได้จริงเหรอวะ โม้เปล่า ห่าเอ้ย

โดย: Kung IP: 125.26.98.36 วันที่: 31 มกราคม 2552 เวลา:6:34:28 น.

i am fan.. i like what you write..

โดย: KFC IP: 125.27.170.58 วันที่: 21 มีนาคม 2552 เวลา:22:21:09 น.

เราขอเป็นกำลังใจให้คนที่ตั้งใจรักสุขภาพ
อยากลดน้ำหนัก อยากได้สัดส่วนที่ดี
สู้ๆนะจ๊ะ
โดยเฉพาะการทานอาหารที่ดี
เพื่อสุขภาพที่ดี
และการออกกำลังกาย
แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายแบบเรา
ลองทานอาหารที่ช่วยในการเผาผลานอาหารนะ
และก็วิธีการทานอาหารได้นะ
ลองสอบถามรายละเอียดได้
จาก na578@hotmail.com นะ
//spreadsheets.google.com/viewform?hl=en&formkey=cGJ2QUNNZV83aFQwMU5KaEJTdUgzU1E6MA..

โดย: nananananana IP: 61.90.76.150 วันที่: 16 เมษายน 2552 เวลา:17:32:17 น.