ลด 9-10 กิโลกรัมใน 1 เดือน
1. กินผักผลไม้หรืออาหารนึ่งๆ ต้มๆ เป็นมื้อเช้าและมื้อเย็น 2. กินก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม หรือส้มตำเป็นอาหารกลางวัน 3. งดอาหารหลัง 1 ทุ่ม ถ้าหิวให้กินส้มได้ 1 ผล 4. เต้นรำด้วยเพลงเร็วๆ 60 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ 5. ตีแบตมินตัน 60 นาที หรือวิ่งจ็อกกิ้ง 60 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์
ดูสูตรลดน้ำหนักจากเมืองนอกมาก็มากแล้ว ลองดูสูตรที่นางแบบไทยเค้าใช้กันบ้างนะคะ ใช้เวลา 7 วันค่ะ * กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผลเป็นมื้อเช้าตลอดทั้ง 7 วัน ถ้าไม่ชอบก็อาจกินแอปเปิ้ลเขียวให้กินส้มหรือ ฝรั่งหรือ มะละกอหรือสับปะรดแทนได้ แต่ห้ามกินผลไม้หวานจัด เช่น เงาะ ละมุด มังคุด น้อยหน่า องุ่นค่ะ
* มื้อกลางวัน กินเกาเหลาใส่ผักเยอะๆ สลับกับส้มตำและปลาดุกย่าง ตลอด 7 วัน อาจเปลี่ยนปลาย่างเป็นปลานึ่งตัวเล็กๆ 1 ตัวกินกับผักนึ่งก็ได้ค่ะ
* มื้อเย็น กินซุปผักหรือแกงจืดสลับกับสลัดผักใส่ไข่ต้มหั่นเป็นแว่นๆ สลับกับแฮมต้ม 2 แผ่นทั้ง 7 วันค่ะ
ลองกันดูนะคะ อาจจะต้องทนเบื่อนิดนึงนะคะ
Create Date : 21 เมษายน 2551 |
|
7 comments |
Last Update : 21 เมษายน 2551 19:18:34 น. |
Counter : 519 Pageviews. |
|
|
|
ขอบคุณนะคะ