เทคนิคลด100 แคลอรี่ในแต่ละวัน 1. จากที่เคยทาขนมปังด้วยเนย 2 ช้อนโต๊ะ (200 กิโลแคลอรี) ใช้แยมแทน 1 ช้อนโต๊ะ (100 กิโลแคลอรี) หรือถ้าใช้เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ก็จะได้คุณค่าทางอาหารที่ดีเพิ่มข้น คือได้โปรตีนและไขมันที่ดีแทนที่จะได้คาร์โบไฮเดรตล้วนๆ 2. หากอาหารเช้าของคุณเป็นแบบสไตล์อเมริกัน ให้งดเบคอน (3 ชิ้น = 109 กิโลแคลอรี) หรือชีส (1 แผ่น = 105 กิโลแคลอรี) 3. เลือกปลาทูน่าสเต็กในน้ำเกลือ (ขนาด 168 กรัม = 175 กิโลแคลอรี) แทนปลาทูน่าในน้ำมัน (275 กิโลแคลอรี) 4. ถ้าคุณเป็นคนรับประทานข้าวมาก ให้ลดข้าว 1 ทัพพี (1/2 ถ้วยตวง = 108 แคลอรี) 5. หากรับประทานถั่วเม็ดมะม่วง ให้จำกัดปริมาณไว้เพียง 3 ช้อนโต๊ะ (18 เม็ด = 163 กิโลแคลอรี 30 เม็ด = 273 กิโลแคลอรี) หรือลดปริมาณทองหยิบลง 1 ดอก (105 แคลอรี) 6. หากคุณจำเป็นต้องเลือกอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด อย่าเลือกเครื่องดื่มน้ำอัดลมขนาดใหญ่ (ขนาด 21 ออนซ์ 210 กิโลแคลอรี) เลือกขนาดเล็กของเด็กแทน (ขนาด 12 ออนซ์ = 110 กิโลแคลอรี) 7. เปลี่ยนจากน้ำสลัดชนิดครีม 2 ช้อนโต๊ะ (ช้อนละ 75-100 แคลอรี) เป็นน้ำสลัดประเภทไขมันต่ำ หรือประเภทน้ำใส 2 ช้อนโต๊ะ   Create Date : 05 เมษายน 2551 8 comments Last Update : 5 เมษายน 2551 12:57:50 น. Counter : 326 Pageviews. Share Tweet

น่าลองๆ เผื่อจะผอมบ้าง แต่ลดอาหารก็ยากนะคะ   โดย: ยัยตัวอ้วน 5 เมษายน 2551 13:07:56 น.

ต้องเริ่มลดบ้างแล้ว แต่อะไรๆก็อร่อย   โดย: แม่หมูกี้ 5 เมษายน 2551 14:10:15 น.

จะลองทำดู....แต่ต้องขอทำใจก่อนค่ะ   โดย: ratana_sri 5 เมษายน 2551 14:50:43 น.

ง่ายๆแต่ลืมคิดกันไปเลยนะคะเนี่ย ไว้เอามั่งดีกว่า   โดย: Chulapinan 5 เมษายน 2551 16:35:23 น.

น่าลองจัง   โดย: prim@บ้านบางมด 5 เมษายน 2551 17:02:13 น.

โดย: คนสาธารณะ 6 เมษายน 2551 3:14:24 น.

แวะมาสวัสดีครับ ฝากถามว่าถ้ากินไก่ แทนหมู ในบริมาณที่เท่ากัน จะลดได้กี่ % หรอครับ อิอิ   โดย: M|B 6 เมษายน 2551 10:06:01 น.

แหะๆ... ไม่เคยลดสำเร็จเลยค่ะ กินกระหน่ำมาก ว่าจะลองลด ไม่ได้ลดสักที   โดย: เ จ้ า ตั ว ร้ า ย 6 เมษายน 2551 17:04:44 น.