มื้อแรก (9โมง)
- แอคทีเวีย 110 kcal กินอยากให้ระบายเพราะระบบขับถ่ายแปรปรวนคะ
กิจกรรมหลังกินโยเกิร์ตเสร็จ ช่วยพ่อเตรียมเครื่องปรุงทำกับข้าวนิดนึง และก็กวาดบ้านข้างนอกบ้างงงง ^^ ทำกิจกรรมมากมายเหลือเกิน (ประชดตัวเอง)
มื้อสอง ( 11 โมงกว่า) 670 kcal โดยประมาณ
- ข้าว 4 ช้อนพูนประมาณ 120 kcal
- ต้มยำปลาทับทิมใส่เห็ดที่เหลือ 1 ถ้วยเค้า 80 kcal ของเหลือบ้านเราต้องมากกว่าอยู่แล้วงั้นตีซะ 150 kcal ละกัน
- ไข่เจียวทูน่า ไข่เจียวปกติประมาณ 250 kcal อันนี้มีทูน่าด้วย ตีซะ 300 kcal เยอะอยู่ - - หรือกะพลาดละเนี่ย
- ลูกชิ้นปลาผัดโป๊ะแตก กินไปหลายคำอยู่ ตีซะ 100 kcal ละกัน
มื้อสาม ( 16.00 )
- ข้าวหมกไก่ ห่อใหญ่อยู่ ปกติ 540 แต่อันนี้มั่นใจมากกว่าแน่ๆตีไปซัก 620 kcal ละกันเพราะไก่มีแบบสองชิ้น แต่เรากินข้าวไม่หมดเหลือครึ่งทัพพีได้
1400 kcal แล้วววว
ตอน 18.00 ทานกาแฟสดลาเต้แก้วใหญ่ ประมาณเท่าไหร่ดีละ - - ตีซะ 100 kcal ละกันแถวบ้านไปแก้วนึงแล้วนั่งอ่านหนังสือเล่นๆซัก 40 นาทีได้ ^^ ชอบจังเวลาอ่านหนังสือที่เราสนใจเหมือนอยู่ในโลกส่วนตัว
จบสำหรับอาหารการกิน พอละ 1500 ละเนี่ยยยย มะวานไม่ได้วิ่งด้วยเพราะชอบวิ่งตอนดึกๆอ่ะมันเงียบดี แล้วก็พอวิ่งไป 5 นาทีฝนตกหนักเลยต้องไปอยู่เป็นเพื่อนยายบนห้อง เออยังดีได้ซิทอัพ กับ ปั่นจักรยานอากาศ เหอๆ
กิจกรรมการออกกำลังกาย
- ซิทอัพ 50 ละกันวันนี้ ^^"
- ปั่นจักรยานอากาศ 500 ที
- เดินปนวิ่งเหยาะๆ 45 นาทีพอ
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ปกติกินข้าวกะกับนึกว่าไม่เท่าไหร่ พอมานับๆจริงๆก็เอาเรื่องเหมือนกันใช่มั้ยคะ ตั้งเกือบเจ็ดร้อยแคลแน่ะ