กับความตั้งใจจริง วันที่ 23 วันนี้เหนื่อยมากๆๆๆๆๆ วันนี้ตื่นสายอีกล่ะ ก็เมื่อคืนนี้เพื่อนโทรมาปลุกให้ลุกทำงานกว่าจะนอนก็ตี 5เข้าไปแล้วเลยตื่นสายซะเลย แถมแถวบ้านเค้าจัดงานตลาดนัดเพื่อสุขภาพกันพิธีเปิดมีจุดพลุด้วย นางมารก็ต้องตื่นสิค่ะเพราะจุดกันตรงหัวนอนนี่เอง ( คือบ้านนางมารอยู่ห่างจากสถานที่จัดงานแค่คนละฟากถนนเอง ) เมนูสายๆ10โมงกว่าๆ เข้ามาอ่าน blog ไป ก็จิบกาแฟไป ขนมปังทาแยม 1 แผ่น ฮอทดอก 2อัน สบาย เมนูกลางวัน ( ทั้งที่พึ่งจะกินมื้อเช้าไป) กินเกาเหลาลูกชิ้นเนื้อเปื่อย 1 ชาม แต่แย่งกัน 4 คนนางมารกินได้แค่3 คำเอง แล้วก็มียำข้าวคลุกแหนมอีก ก็กินด้วยกันนี่แหละ เพราะพึ่งกินมื้อเช้ามาไม่นานเลยกินไปไม่มากแน่นท้องอยู่ สุดท้ายตามด้วยไอติมรัมลูกเกด 1 อันอันนี้คนเดียวเลย บ่ายๆก็นอนดูซีรี่ย์อีก ได้เรื่องใหม่ที่เค้าดูกันจบไปนานแล้วมาดู ก็งงๆเหมือนกันนะ บ่าย 3 โมงกว่าๆเริ่มหิว เลยเอาองุ่นอีกพวงที่เหลือมากินให้หมดๆไป จะได้หาผลไม้อื่นมาใส่เพิ่ม เย็นนี้ได้ไปเต้นแอโรบิคด้วย เหงื่อโชกเลย เหนื่อยนะแต่สนุกดี อาทิตย์หน้าคนนำไม่อยู่ต้องไปอบรมทั้งอาทิตย์ นางมารไม่ได้ไปเต้นอีกล่ะ เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายเป็นปั่นจักรยานท่าจะดี เพราะหยุดไปนานแล้ว ให้วิ่งนะหรอไม่ไหวหละใจไม่ค่อยสู้ ไม่เหมือนเต้นแอโรบิค 2 ชั่วโมงก็เต้นได้...เหนื่อยก็หยุดงัยค่ะ เมนูเย็นนี้เด็กๆมากินข้าวที่บ้านกันตรึมเลย เมนูเลยหลากหลาย นางมารก็เลยกินข้าวเยอะกว่าทุกวัน ก็ 1จานเล็กๆหนะค่ะ 10 คำได้อยู่นะ กินกับแกงส้มผักรวม ไข่เจียว ปลาทอดตัวเล็กๆ2ตัว ผัดเผ็ดไก่ 1คำ แตงกวา อร่อยมาก ๆๆๆๆๆๆ ไม่รู้ว่าที่เต้นไปจะช่วยได้ซักเท่าไหร่ แต่คงไม่เหนื่อยเปล่าหรอกน่า วันนี้กินกาแฟแก้วเดียวเลยง่วงเร็วหน่อย บวกกับเมื่อคืนนอนน้อยด้วย คืนนี้คงต้องพักผ่อนให้เต็มที่เพราะพรุ่งนี้ต้องทำงานยาวเลย กว่าจะได้นอนคง ตี1 - ตี 2 โน่นแหละ เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา นางมารได้ไปอ่านหนังสือเรื่องเมื่อคุณหมอต้องลดความอ้วน อ่านแล้วก็จุดประกายขึ้นอีกเยอะเลย ท่านไม่ได้ใช้ยาลด ท่านลองมาหลายวิธีเหมือนกันแต่ท่านก็มาค้นพบวิธีที่เป็นตัวตนของท่านเอง ท่านใช้วิธีควบคุมอาหาร จำกัดแคลอรี่ เน้นทานปลาเป็นหลัก และออกกำลังกายตลอด ตอนนี้น้ำหนักท่านลดเกือบ 20 ก.ก. ภายใน 3 -4 เดือนเอง อ่านแล้วก็รู้สึกว่าขนาดท่านเป็นหมอท่านยังไม่ใช้ยาลดเลย แล้วทำไมพวกเราต้องสรรหาซื้อยามาทานเพื่อลดความอ้วนกันด้วย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมส่วนตัวบางอย่างที่ไม่ดีออกไปและรับสิ่งที่มีประโยชน์แก่ตัวเองเข้ามา เราก็มีสุขภาพที่ดีได้แล้ว จริงมั๊ยค่ะ... น้ำหนักวันนี้ 53. 6ก.ก.ค่ะ บ่ายๆ ไป 1 ทีเองไม่สะใจเลยกินไปตั้งเยอะ ผลไม้ที่มาแทนองุ่นตอนนี้เป็นสาสี่กับแอปเปิ้ลแล้วค่ะ   Create Date : 18 กันยายน 2551 13 comments Last Update : 18 กันยายน 2551 22:12:17 น. Counter : 217 Pageviews. Share Tweet

มาเอาใจช่วยครับผม   โดย: digimontamer 18 กันยายน 2551 23:09:17 น.

ดีแล้วครับ ลดอย่างถูกวิธีไม่ต้องพึ่งยาด้วย เทาที่อ่านมาไม่น่าเรียกยาลดความอ้วนนะครับ น่าจะเรียกยาผอมชั่วคราว   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 18 กันยายน 2551 23:55:07 น.

เอาใจช่วยค่า   โดย: beautystone 19 กันยายน 2551 0:58:40 น.

Pen Kum lung jai hai ka!!   โดย: eXotic_sMoothie 19 กันยายน 2551 5:36:23 น.

เรื่อง เนี่ย หลีว่า มันเป็นปัญหาคู่กับคนลดนน.เลยนะคะ (ปกติก็ท้องผูกอยู่แล้วด้วย เลยยิ่งไปกันใหญ่ ) เอาใจช่วยให้ได้ อย่างสะใจเร็วๆนะคะ   โดย: LiLeE DiArY 19 กันยายน 2551 7:00:19 น.

เอาใจช่วยจ๊ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 19 กันยายน 2551 11:05:18 น.

สู้ๆครับผม   โดย: digimontamer 19 กันยายน 2551 11:49:28 น.

องุ่น ทานแล้วพลังงานล้นหลามจริงๆค่ะ   โดย: hypnosis 19 กันยายน 2551 12:16:26 น.

อยากน้ำหนัก 53.6 มั้งอ่ะ เฮ้อ สุ้ๆ นะ   โดย: petite lilliput 19 กันยายน 2551 14:26:16 น.

น้ำหนักเริ่มลงเรื่อยๆแล้วนี่คะ ดีใจด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้จ้า....   โดย: แม่แมวลูกสาม 19 กันยายน 2551 15:48:18 น.

พยายามต่อไปนะค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 19 กันยายน 2551 16:07:36 น.

อยากทานสาลี่ขึ้นมาเลยค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: moowan_pk 19 กันยายน 2551 16:16:38 น.

สู้ ๆ ต่อไปคะ เป็นกำลังใจ สู้ไปพร้อมกันคะ   โดย: NOKKIE-CM 20 กันยายน 2551 23:42:42 น.