BlogGang.com : : นางมารสีขาว : กับความตั้งใจจริง วันที่ 23 วันนี้เหนื่อยมากๆๆๆๆๆ

กับความตั้งใจจริง วันที่ 23 วันนี้เหนื่อยมากๆๆๆๆๆ

วันนี้ตื่นสายอีกล่ะ ก็เมื่อคืนนี้เพื่อนโทรมาปลุกให้ลุกทำงานกว่าจะนอนก็ตี 5เข้าไปแล้วเลยตื่นสายซะเลย แถมแถวบ้านเค้าจัดงานตลาดนัดเพื่อสุขภาพกันพิธีเปิดมีจุดพลุด้วย นางมารก็ต้องตื่นสิค่ะเพราะจุดกันตรงหัวนอนนี่เอง ( คือบ้านนางมารอยู่ห่างจากสถานที่จัดงานแค่คนละฟากถนนเอง )
เมนูสายๆ10โมงกว่าๆ เข้ามาอ่าน blog ไป ก็จิบกาแฟไป ขนมปังทาแยม 1 แผ่น ฮอทดอก 2อัน สบาย
เมนูกลางวัน ( ทั้งที่พึ่งจะกินมื้อเช้าไป) กินเกาเหลาลูกชิ้นเนื้อเปื่อย 1 ชาม แต่แย่งกัน 4 คนนางมารกินได้แค่3 คำเอง แล้วก็มียำข้าวคลุกแหนมอีก ก็กินด้วยกันนี่แหละ เพราะพึ่งกินมื้อเช้ามาไม่นานเลยกินไปไม่มากแน่นท้องอยู่ สุดท้ายตามด้วยไอติมรัมลูกเกด 1 อันอันนี้คนเดียวเลย

บ่ายๆก็นอนดูซีรี่ย์อีก ได้เรื่องใหม่ที่เค้าดูกันจบไปนานแล้วมาดู ก็งงๆเหมือนกันนะ บ่าย 3 โมงกว่าๆเริ่มหิว เลยเอาองุ่นอีกพวงที่เหลือมากินให้หมดๆไป จะได้หาผลไม้อื่นมาใส่เพิ่ม
เย็นนี้ได้ไปเต้นแอโรบิคด้วย เหงื่อโชกเลย เหนื่อยนะแต่สนุกดี อาทิตย์หน้าคนนำไม่อยู่ต้องไปอบรมทั้งอาทิตย์ นางมารไม่ได้ไปเต้นอีกล่ะ เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายเป็นปั่นจักรยานท่าจะดี เพราะหยุดไปนานแล้ว

ให้วิ่งนะหรอไม่ไหวหละใจไม่ค่อยสู้ ไม่เหมือนเต้นแอโรบิค 2 ชั่วโมงก็เต้นได้...เหนื่อยก็หยุดงัยค่ะ

เมนูเย็นนี้เด็กๆมากินข้าวที่บ้านกันตรึมเลย เมนูเลยหลากหลาย
นางมารก็เลยกินข้าวเยอะกว่าทุกวัน ก็ 1จานเล็กๆหนะค่ะ 10 คำได้อยู่นะ กินกับแกงส้มผักรวม ไข่เจียว ปลาทอดตัวเล็กๆ2ตัว ผัดเผ็ดไก่ 1คำ แตงกวา อร่อยมาก ๆๆๆๆๆๆ ไม่รู้ว่าที่เต้นไปจะช่วยได้ซักเท่าไหร่

แต่คงไม่เหนื่อยเปล่าหรอกน่า

วันนี้กินกาแฟแก้วเดียวเลยง่วงเร็วหน่อย บวกกับเมื่อคืนนอนน้อยด้วย คืนนี้คงต้องพักผ่อนให้เต็มที่เพราะพรุ่งนี้ต้องทำงานยาวเลย กว่าจะได้นอนคง ตี1 - ตี 2 โน่นแหละ
เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา นางมารได้ไปอ่านหนังสือเรื่องเมื่อคุณหมอต้องลดความอ้วน อ่านแล้วก็จุดประกายขึ้นอีกเยอะเลย ท่านไม่ได้ใช้ยาลด ท่านลองมาหลายวิธีเหมือนกันแต่ท่านก็มาค้นพบวิธีที่เป็นตัวตนของท่านเอง ท่านใช้วิธีควบคุมอาหาร จำกัดแคลอรี่ เน้นทานปลาเป็นหลัก และออกกำลังกายตลอด ตอนนี้น้ำหนักท่านลดเกือบ 20 ก.ก. ภายใน 3 -4 เดือนเอง อ่านแล้วก็รู้สึกว่าขนาดท่านเป็นหมอท่านยังไม่ใช้ยาลดเลย แล้วทำไมพวกเราต้องสรรหาซื้อยามาทานเพื่อลดความอ้วนกันด้วย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมส่วนตัวบางอย่างที่ไม่ดีออกไปและรับสิ่งที่มีประโยชน์แก่ตัวเองเข้ามา เราก็มีสุขภาพที่ดีได้แล้ว

จริงมั๊ยค่ะ...
น้ำหนักวันนี้ 53. 6ก.ก.ค่ะ บ่ายๆ