<<
สิงหาคม 2555
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
3 สิงหาคม 2555
 
 
3 วิธีลดหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย

หน้าท้องแบนราบ

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          เชื่อเถอะค่ะว่าคุณสาว ๆ ทุกคนเองก็คงรู้ว่า หากอยากมีหน้าท้องที่แบนราบก็ต้องหมั่นออกกำลังกายบ่อย ๆ สิ ใช่ไหม แต่ก็ต้องยอมรับว่า หลายคนคงรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายที่ซ้ำ ๆ จำเจ แถมยังเหนื่อยอีกต่างหาก แล้วบางคนก็ไม่มั่นใจว่า เทคนิคของตัวเองจะช่วยทำให้หน้าท้องแบนราบได้จริงหรือไม่

          วันนี้ เราเลยจะมาแนะนำการออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องของคุณ โดยที่สนุกและไม่น่าเบื่ออีกด้วย ไหน! มีอะไรกันบ้างนะ


ระบำหน้าท้อง

ระบำหน้าท้อง

          งานนี้ คุณสาว ๆ ต้องสวมบทเป็นสาวอินเดียสักเล็กน้อย เพราะการเต้นระบำหน้าท้องนี่แหละเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องได้ดีเยี่ยม จึงลดเอว ลดหน้าท้องไปโดยปริยาย นอกจากนี้ยังช่วยบำบัดอารมณ์เศร้า ๆ ให้ผ่อนคลายลง และยังช่วยให้คุณดูเป็นสาวพราวเสน่ห์มากขึ้นด้วย ว้าว! แถมเต้นไปเต้นมายังช่วยบำบัดความเครียดได้อีกนะ

          ถ้าสาว ๆ คนไหนเต้นไม่เป็น ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี ก็ลองคลิกเข้าไปหาคลิปที่สอนกันตามอินเทอร์เน็ตดูก็ได้ค่ะ หรือถ้าอยากฝึกเต้นแบบจริง ๆ จัง ๆ ก็ลองไปเข้าคอร์สเรียน หรือหาซื้อวีซีดีมาหัดเต้นตามในบ้านดูเลย

โพลแดนซ์

โพลแดนซ์

          โพลแดนซ์ หรือภาษาชาวบ้านเรียกว่า ออกกำลังกายด้วยการเต้นกับเสา อ๊ะ...อย่าเข้าใจผิดว่าเป็นการเต้นรูดเสาตามผับตามบาร์อะไรนะ แต่นี่เป็นการออกกำลังกายแนวใหม่ที่สาว ๆ ทั่วโลกกำลังนิยม เพราะมันจะช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อของคุณสาว ๆ เป็นอย่างมาก แถมยังช่วยให้สาวๆ รู้สึกมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากขึ้นด้วย หรือจะบอกว่า ช่วยให้คุณสาว ๆ มั่นใจในความเซ็กซี่ของตัวเองเพิ่มขึ้นก็คงไม่ผิด อิอิ

          แต่ถ้าใครคิดว่า การเต้นโพลแดนซ์ดูยากเกินไป หรือไม่เหมาะกับสไตล์ของคุณ ก็ลองเลือกเป็นการเต้นซัลซา (การเต้นรำแบบละตินอเมริกัน) ที่มีจังหวะสนุกสนาน หรือเต้นรำแบบบอลรูมที่ง่ายกว่า และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ดูก็ได้ค่ะ


ว่ายน้ำ

 ว่ายน้ำ

          สาว ๆ คงเคยได้ยินมาว่า การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ทำงาน แน่นอนค่ะว่ามันรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยล่ะ เพราะการออกกำลังกายในน้ำจะมีแรงเสียดทานมากกว่าบนบกถึง 14% จึงช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการออกกำลังบนบก และท่าที่เหมาะสำหรับสาวที่อยากมีหน้าท้องแบนราบก็คือ ท่ากรรเชียง ซึ่งแม้จะเป็นท่าที่ไม่ค่อยใช้กำลังมาก แต่เป็นท่าที่ช่วยลดและกระชับหน้าท้องด้านบน และล่างให้เฟิร์มขึ้นดีทีเดียวค่ะ

          คุณผู้หญิงคนไหนที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ แล้ว อยากลองเปลี่ยนดูบ้าง ก็ลองนำ 3 วิธีการออกกำลังนี้ไปทดลองดูกันก็ได้ค่ะ แล้วถ้าได้ผลอย่างไรก็อย่าลืมกลับมาบอกกันด้วยนะ

ที่มา : //health.kapook.com/view44819.html




Create Date : 03 สิงหาคม 2555
Last Update : 3 สิงหาคม 2555 20:32:08 น. 2 comments
Counter : 2235 Pageviews.
Share

 

Best Price Panasonic ER-GN30-K Vortex Nose and Facial Hair Trimmer for sale

Best Price!! Braun 570CC PC BN BRAUN MENS RAZOR SERIES for sale

Best Price!! Braun Series 7 Series 7-720S Pulsonic Shaver for sale

Best Price!! Cheap BaByliss for Men i-Stubble - Stubble Shaver best price

Best Price!! Cheap Braun Series 5-550cc Shaver System best buy

Best Price!! Cheap Norelco 8240XL Men's Rotary Shaver for sale

Best Price!! Cheap Philips Norelco 1250xcc SensoTouch 3d Electric Shaver Jet Clean System best buy

Best Price!! Cheap Philips Norelco BG2040 Philips Norelco Bodygroom Pro Grooming System for sale

Best Price!! Cheap Philips Norelco Electric Razor SensoTouch 3D 1260X best buy

Best Price!! Cheap Remington MB-200 Titanium Mustache and Beard Trimmer best buy

Best Price!! Cheap Wahl Pro Lithium Cord/Cordless Hair Trimmer 8546 best price

Best Price!! Deals Braun Series 7-760cc Pulsonic Shaver System for sale

Best Price!! Deals Panasonic ES-LV61-A Men's 5-Blade Wet/Dry Rechargeable Electric Shaver for sale

Cheap Philips Norelco 7345XL Rechargeable Cordless Electric Razor best price

Sales Braun 3Series 350CC-4 Shaver best price

Sales Panasonic ES-RF31-S Men's 4-Blade Wet/Dry Rechargeable Electric Shaver best price

Sales Panasonic ES8228S Men's Linear Vortex Nano Arc Foil Shaving System best buy

Sales Panasonic WES9171P Shaver Foil best price

Sales Philips Norelco 1255x Sensotouch 3d Electric Shaver Head Pack best price

Sales Philips Norelco 6613X Reflex Plus Rechargeable Cordless Men's Shaving System for sale

Sales Philips Norelco Razor 8250 best buy

Sales Philips Norelco SensoTouch Electric razor 1160X Anti-slip grip GyroFlex 2D best buy

Sales Wahl Lithium Ion All In One Trimmer best price

Sales!! Cheap Braun CCR2 CCR-2 cleaner (12 cartridges) best price

Sales!! Deals Braun Series 7- 760cc Shaver best price

Sales!! Deals Razorba War Hammer Back Hair Shaver best price


โดย: bobobull วันที่: 5 สิงหาคม 2555 เวลา:22:24:10 น.  

 

Cheap Kodak PlaySport (Zx5) HD Waterproof Pocket Video Camera best price

Cheap Logitech S220 2.1 Speaker System with Subwoofer for sale

Cheap Nikon COOLPIX AW100 16 MP CMOS Waterproof Digital Camera GPS and Full HD 1080p best price

Cheap Nikon COOLPIX S30 10.1 MP Digital Camera with 3x Zoom Nikkor Glass Lens and 2.7-inch LCD best buy

Cheap OCZ Technology 120GB Agility 3 Series SATA 6Gb/s 2.5-Inch Midrange Performance Solid State Drive (SSD) best price

Cheap OCZ Technology 256GB Vertex 4 Series SATA 6.0 GB/s 2.5-Inch Solid State Drive (SSD) best price

Cheap OCZ Technology 512GB Vertex 4 Series SATA 6.0 GB/s 2.5-Inch Solid State Drive (SSD) best buy

Cheap Panasonic Lumix DMC-TS3 12.1 MP Rugged/Waterproof Digital Camera 4.6x Wide Angle Optical Image Stabilized Zoom and 2.7 best price

Cheap Panasonic Lumix DMC-TS3 12.1 MP Rugged/Waterproof Digital Camera with 4.6x Wide Angle Optical best buy

Cheap Panasonic Lumix TS20 16.1 MP TOUGH Waterproof Digital Camera 4x Optical Zoom for sale

Cheap Nikon 18-300mm f/3.5-5.6G VR DX ED AF-S Nikkor-Zoom Lens Filters + Accessory Kit Digital SLR Cameras best buy

Cheap Nikon D5100 Digital SLR Camera & 18-55mm G VR DX AF-S Zoom Lens 55-300mm VR & 500mm Telephoto Lens for sale

Cheap Olympus M.Zuiko 14-42mm II f/3.5-5.6 MSC Micro Zoom LensPanasonic Micro 4/3 Digital Cameras for sale

Cheap Pentax K-30 Weather-Sealed 16 MP CMOS Digital SLR with 18-55mm Lens for sale

Cheap Q-SEE QD6531Z 650TVL Pan / Tilt / Zoom Camera replaces QSZ515D best price

Cheap Sony Alpha SLT-A37K 16.1 MP Exmor APS HD CMOS Sensor DSLR with Translucent Mirror Technology and 18-55mm Lens best price

Cheap Sony Cyber-shot DSC-HX20V HX20 DSCHX20V 18.2 MP Exmor R CMOS Digital Camera with 20x Optical Zoom and 3.0-inch LCD best price

Cheap Sony Cyber-shot DSC-WX150 18.2 MP Digital Camera best price

Cheap Sony HDR-GW77V/B High Definition Handycam 20.4 MP Camcorder 10x Optical Zoom best buy

Cheap TRENDnet Megapixel Wireless and Day/Night Internet Camera TV-IP572WI best buy



โดย: prayakong วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:22:22:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะ VIP Friend
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 

prayakong
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

[Add prayakong's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com