6 เคล็ดลับฟิตหุ่น สำหรับวันหยุดยาว

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          ปกติแล้วถ้ามีวันหยุดยาว หรือวางแผนลาพักร้อนเมื่อไหร่ คุณก็จะกระหน่ำกินแบบไม่เลือกทุกที อะไรที่เขาว่าอร่อยก็ตระเวนกินจนครบทุกร้าน ซึ่งเมื่อวันหยุดผ่านพ้นไป คุณก็ได้พุงน้อย ๆ เป็นของแถมกลับมาทุกครั้ง และแทนที่คุณจะได้ระบายความเครียด สุดท้ายก็กลับมาเครียดหนักกว่าเดิม เพราะน้ำหนักที่มาแบบพุ่งพรวดของคุณนั่นเอง

          ถ้าคุณไม่อยากช้ำซ้ำ ๆ แบบนี้ก็ไปดูกันดีกว่าว่า คุณควรจะทำอย่างไรเพื่อรักษาหุ่นสวย ๆ ของคุณเอาไว้ในช่วงวันหยุดที่จะมาถึงนี้

1. วางแผน

          ก่อนจะถึงวันหยุดนี้ ก็เจียดเวลาสักนิด มาจัดตารางเวลาหาอะไรทำ แทนการนั่งกินขนมหน้าทีวีกันดีกว่า อย่างเช่นหาคอร์สสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณทำสักสองสามวัน หรือจะใส่บิกินี่ไปอวดหุ่นที่ริมทะเล หรือสระว่ายน้ำก็ได้นะคะ และที่สำคัญก็อย่าลืมวางแผนเรื่องอาหารการกินของคุณด้วย โดยเฉพาะพวกช็อกโกแลต เค้ก คุ้กกี้ หรือทุกอย่างที่จะทำให้คุณอ้วน ก็ลบออกจากลิสต์ซะ ก่อนที่คุณจะได้พุงน้อย ๆ มาแทนที่หุ่นเฟิร์ม ๆ ในฝันของคุณ



2. ออกกำลังกาย

          ตอนนี้คุณก็อ้างไม่ได้แล้วนะคะ ว่าคุณไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย เพราะวันหยุดนี้มีเวลาให้คุณไปฟิตแอนด์เฟิร์มที่ฟิตเนสอีกเพียบ ซึ่งคุณจะเลือกไปทำโยคะตอนเช้า หรือเข้าคลาสเต้นแอโรบิคช่วงบ่าย ๆ หรือจะออกไปวิ่งจ็อกกิ้งสบาย ๆ ตอนเย็น ๆ ก็ได้ค่ะ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของคุณว่าอยากจะไปช่วงไหน อย่างน้อยวันหนึ่งหรือสองชั่วโมงก็ได้ แล้วคุณจะรู้ว่า การออกกำลังกายเนี่ย สามารถรีเฟรชร่างกายเราได้ขนาดไหน

3. หนีจากกิจวัตรเดิม ๆ

          ถ้าคุณกำลังอยู่ในโหมดเครียด ไม่สบายใจ หรือกังวลเรื่องใดเรื่องหนึ่งอยู่ วันหยุดยาวนี้ก็ลองหาสถานที่แปลก ๆ ใหม่ ๆ แล้วเก็บกระเป๋าไปเที่ยวกันดีกว่า ซึ่งคุณจะโชว์เดี่ยวไปคนเดียว หรือจะชวนเพื่อนร่วมแก๊งไประบายความเครียดด้วยกันก็ได้ อ๊ะ ๆ แต่อย่าพากันกินให้มากนักล่ะ เพราะอาจจะได้น้ำหนักกลับมาเป็นของฝากแทนภาพสวย ๆ นะ



4. กินแบบพอประมาณ

          ถ้าคุณเป็นคนที่ดูแลรูปร่าง หรือควบคุมน้ำหนักอยู่แล้วเนี่ย วันหยุดนี้ลองตามใจปากดูบ้างก็ไม่เสียหายนะคะ ถือซะว่าเป็นรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับตัวเองก็แล้วกัน โดยลิสต์ของที่คุณอยากจะกินมาสักสองสามอย่าง แล้วหารายชื่อร้านอาหารอร่อย ๆ จากนั้นก็ลองพิจารณาดูว่า จะชวนเพื่อน ๆ หรือหวานใจของคุณไปร้านไหนดี ถ้าเลือกร้านไปแล้วก็อย่าเผลอตามใจปากมากไปนะคะ กินแบบพอดี ๆ เอาแค่ท้องอิ่มก็พอค่ะ

5. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

          วันหยุดทั้งที เพื่อน ๆ ก็อดที่จะจัดปาร์ตี้ไม่ได้  ฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากพลาดงานปาร์ตี้ในวันหยุดนี้ละก็ ในช่วงระหว่างวันให้คุณเลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่น้อย ๆ ไว้ก่อน แล้วในช่วงงานปาร์ตี้ก็ควรเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย ๆ หรือดื่มค็อกเทลสวย ๆ สักสองสามแก้วแทนเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะดีกว่า



 6. พาตัวเองออกไปเปิดหูเปิดตา

          อย่าขังตัวเองไว้ในห้อง หรืออยู่บ้านเพียงอย่างเดียว เพราะเราเชื่อว่าคุณจะต้องหมดเวลาไปกับการกินและการนอนอย่างแน่นอน ฉะนั้นคุณควรพาตัวเองออกไปเจอสายลมและแสงแดดภายนอกบ้าง เพราะหากคุณได้รับอากาศสดชื่น ตัวคุณเองก็จะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และมีแรงที่จะทำอะไรได้อีกเยอะเลย

          เมื่อรู้เคล็ดลับดี ๆ กันไปแล้ว วันหยุดนี้ก็อย่าลืมเอาไปใช้กันนะคะ จะได้มีหุ่น ๆ สวยเอาไว้เป็นรางวัลให้กับตัวเองยังไงล่ะคะ


ที่มา : //health.kapook.com/view45989.html

Create Date : 26 สิงหาคม 2555		2 comments
Last Update : 26 สิงหาคม 2555 20:36:33 น.
Counter : 1547 Pageviews.
Share Tweet