Bloggang.com : สาว17 : ลดต้นขา

ลดต้นขา

ปัญหาไขมันส่วนเกิน ที่แสนหนักอกหนักใจของสาวๆ ก็คือ การลดต้นขา ค่ะ เจ้าส่วนนี้เป็นส่วนที่ลดยากเสียเหลือเกิน

...ลองสังเกตสาวๆ บางคนที่ผ่านกรรมวิธีไดเอ็ตโดยการอดอาหารดูสิคะ พวกหล่อนจะลดจนเอวบางร่างน้อย แต่ เอ๊ะ เอ๊ะ... ดูช่วงล่างจากต้นขาลงไปยังหลงเหลือความเป็น ขาใหญ่ให้เห็นอยู่ดี เพราะยังขาดการบริหารให้กระชับการออกกำลัง และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วนต้องทำให้ถูกวิธีนะคะมิฉะนั้น ผลที่ออกมา อาจจะไม่เป็น อย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ดิฉันขอแนะนำวิธีกระชับขาให้เรียวงาม ซึ่งมีหลายวิธีให้คุณเลือกใช้ (แล้วแต่ความสะดวกค่ะ)

1. วิธีออกกำลังกาย ..ที่ดีที่สุดคือ การว่ายน้ำ และในการว่ายน้ำนั้น คุณก็สามารถบริหารขาในน้ำไปด้วย คือ

- ขณะที่คุณอยู่ในสระน้ำ ให้ใช้แขนทั้ง 2 ข้างจับขอบสระ คว่ำหน้า ยืดขาให้ลอยตัว เหยียดให้ตรงพร้อมกับตีขา ทำไปเรื่อยจนรู้สึกเหนื่อย ให้หยุดสักครู่ แล้วทำต่อ ประมาณ 10-15 ครั้ง

- ยืนในน้ำ หันข้างให้ขอบสระ ใช้มือหนึ่งจับขอบสระ อีกข้างหนึ่งท้าวสะเอว เหยียดขาตรง เหวี่ยงขาข้างเดียวกับมือที่ท้าวสะเอว ไปข้างหน้า แล้วเหวี่ยงกลับไปข้างหลัง ทำ 20 ครั้ง แล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้างหนึ่งอีก 20 ครั้ง ทำแบบนี้ซ้ำประมาณ 10-15 ครั้ง

2. วิธีบริหารขาก่อนเข้านอน
ทำง่ายๆ คือ หากางเกงสำหรับกระชับสัดส่วนมาใส่ก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง คุณสมบัติของกางเกงนี้คือ จะอบร่างกายจนเกิดเหงื่อ และระหว่างนี้คุณก็บริหารขาไปด้วย จะได้ผลเร็วขึ้น ลองทำตามขั้นตอนนี้นะคะ

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง(เสียงอาจจะดังนะคะวิธีนี้)
ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

3. วิธีเผาผลาญไขมันส่วนเกินขณะนอนหลับ

คือ การทำให้ร่างกายเกิดเหงื่อในขณะที่กำลังนอนหลับอยู่ วิธีง่ายๆ ได้แก่ การใส่กางเกงกระชับสัดส่วนขณะนอนด้วยและจะให้ได้ผลเร็ว คือคุณต้องไม่เปิดเครื่องปรับอากาศ เรียกว่า "นอนทนร้อนเพื่อความสวย" ไงคะ แต่ต้องขอเตือนว่า วิธีนี้เหมาะกับสาวที่มีความพยายามสูงและอดทนได้เท่านั้น แต่ดิฉันไม่แนะนำให้ทำค่ะเพราะเวลานอนนั้น ร่างกายควรได้พักผ่อนให้สบายที่สุด ถ้านอนร้อนๆ อาจทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่เต็มตื่นเช้าวันต่อไปของคุณก็จะไม่สดใสเท่าที่ควร

ข้อมูลจาก

หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ
ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต

Create Date : 25 พฤศจิกายน 2550

Last Update : 25 พฤศจิกายน 2550 1:13:02 น.

11 comments

Counter : 747 Pageviews.

จะพยายามเพื่อความสวยค่ะ

โดย: ซึมเศร้าเหงาแฮ้งค์

วันที่: 25 พฤศจิกายน 2550 เวลา:1:46:53 น.

มีปัญหาที่ พุง มากกว่าอ่ะครับ

โดย: Matt (everything on

) วันที่: 25 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:23:23 น.

ไปที่ Bright Nature Academy เค้าลดสัดส่วนได้ดีมากค่ะ ลดหน้าท้องไปตั้ง 3 นิ้วเยย เพื่อนๆ ถ้าอยากเฟิร์มเหมือนโมน่า ลองโทรไปถามที่นั่นเองนะ 02-5397591

โดย: โมน่า IP: 125.25.98.163 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2550 เวลา:14:13:24 น.

ขอให้มีความสุขในทุกๆวันนะคะ

โดย: โสมรัศมี

วันที่: 25 พฤศจิกายน 2550 เวลา:20:54:02 น.

ก็มีปัญหาเรื่องขี้เกียจมาดค่ะแต่จะพยายามให้ได้เอาใจสู้นะค่ะทุกๆท่าน สู้ๆๆค่ะ อ๋อ!อย่าลืมลดภาวะโลกร้อนช่วยกันนะค่ะไม่ใช่เพื่อใครเลยนอกจากตัวเราและครอบครัว และประเทศไทยของเราเอง

โดย: ทะเลอิสระ IP: 202.28.50.6 วันที่: 25 มกราคม 2551 เวลา:16:12:18 น.

โดย: ทะเลอิสระ IP: 202.28.50.6 วันที่: 25 มกราคม 2551 เวลา:16:15:25 น.

ไม่ค่อยมีเวลามีวิธีไหนอีกไม๊

โดย: ไอรดา IP: 61.90.81.85 วันที่: 5 กรกฎาคม 2553 เวลา:23:01:34 น.

ไม่โยโย่ มี อย. เห็นผลใน1เดือน100%
(อย่าเพิ่งตัดสินเรา)
มีปัญหาให้คำปรึกษาฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ

ผลิตภัณฑ์ ควบคุมน้ำหนัก คำตอบของคนหุ่นสวยสุขภาพดี อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ ให้มากกว่าการลดน้ำหนักด้วยกระบวนการลดน้ำหนัก6ขั้นตอนในการลดน้ำหนัก ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ทีทำให้คุณมั่นใจได้ว่าลดน้ำหนักได้จริง 5-10กก.ต่อเดือน(แล้วแต่คน) ไม่มีอันตราย ไม่เกิดโยโย่เอฟเฟค ทางแล้วสมารถหยุดกินได้เมื่อลดได้น้ำหนักที่ต้องการ ใครที่เคยลดด้วยผลิตภัณฑ์อื่นไม่ได้ผลลองมากินตัวนี้ก็สามารถลด น้ำหนักได้ เหมือนกัน มีอย. มีGMP(มาตรฐานการผลิต)รับรองชัดเจน พิสูจน์ด้วยผู้คนมากมายที่ลดน้ำหนักด้วย "มีเชป" แล้วคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ

สนใจติดต่อ

089-7958230
หรือ moonshinese@hotmail.com

เว็บให้คำปรึกษา

//weslimfast.igetweb.com

โดย: momotaro IP: 192.168.1.114, 115.87.123.143 วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:0:09:24 น.

โดย: naomi IP: 192.168.1.114, 115.87.123.143 วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:0:09:51 น.

เราช่วยคุณได้คะ ลองดูซิคะ !!!

ไม่โยโย่ มี อย. เห็นผลใน1เดือน100%
สามารถลดได้ทุกสัดส่วนที่มีไขมันส่วนเกิน
มีปัญหาให้คำปรึกษาฟรีจากผู้เชี่ยวชาญ
(อย่าเพิ่งตัดสินเรา ลองเขามาดูก่อนได้นะ)

ผลิตภัณฑ์ ควบคุมน้ำหนัก คำตอบของคนหุ่นสวยสุขภาพดี อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ ให้มากกว่าการลดน้ำหนักด้วยกระบวนการลดน้ำหนัก6ขั้นตอนในการลดน ้ำหนัก ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ทีทำให้คุณมั่นใจได้ว่าลดน้ำหนักได้จริง 5-10กก.ต่อเดือน(แล้วแต่คน) ไม่มีอันตราย ไม่เกิดโยโย่เอฟเฟค ทางแล้วสมารถหยุดกินได้เมื่อลดได้น้ำหนักที่ต้องการ ใครที่เคยลดด้วยผลิตภัณฑ์อื่นไม่ได้ผลลองมากินตัวนี้ก็สามารถลด น้ำหนักได้ เหมือนกัน มีอย. มีGMP(มาตรฐานการผลิต)รับรองชัดเจน พิสูจน์ด้วยผู้คนมากมายที่ลดน้ำหนักด้วย "มีเชป" แล้วคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ

สนใจติดต่อ
089-7958230 เคน
หรือ moonshinese@hotmail.com

เว็บให้คำปรึกษา

//weslimfast.igetweb.com

โดย: momo IP: 58.8.91.33 วันที่: 16 สิงหาคม 2553 เวลา:23:29:34 น.

เห็นข้อความ ดารา นางแบบ ชอบใช้บริการสถาบันควบคุมและลดน้ำหนักที่ใด
.
ฉันเลยลองไปใช้บริการที่ Miracle slim ดู เพราะมีคนพูดถึงที่นี่กันเยอะ ที่นี่เขามีบริการลองทดลองใช้คอร์สนลดน้ำหนักก่อนซื้อ รับประกันว่าลดทันที 1 กิโล ฉันไปลองแล้วรู้สึกว่า OK ก็เลยซื้อบริการ มาบอกต่อเพื่อนๆที่อยากหุ่นดีกันต่อ ที่สำคัญฉันเจอนางแบบที่มาใช้บริการที่นี้หลายคน ด้วย แต่ละคนหุ่นดีมากเลย
.
ดิฉันคนทำงานในวงการบันเทิง อยู่ในส่วนกองถ่ายละคร และตัวดิฉันเป็นคนที่น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ฉันเลยใช้บริการ สถาบันควบคุมน้ำหนักเป็นประจำ ช่วง 1 ปี ที่ผ่านมาฉัน ใช้บริการที่ Miracle slim รู้สึกพอใจบริการของเขา ค่อนข้างมาก จึงมาแนะนำท่านอื่นๆลองไปดู
เพราะที่ miracle slim มีบริการให้คำปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก หรือ การควบคุมน้ำหนัก โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายด้วย
.
ตอนแรกที่ฉันไปลองใช้บริการ Miracle slim เพราะเพื่อนในวงการบันเทิงบอกว่า ที่นี่เป็นสถาบันลดน้ำหนักที่ได้รับการยอมรับให้เป็นที่ควบคุมน้ำหนักให้แก่ ดารา นางแบบ นักร้อง กองถ่ายละคร ค่ายเพลงต่างๆ ด้วย มีดารา นักร้องมาใช้บริการกันค่อนข้างมาก ส่วนเรื่องราคาค่าบริการก็ไม่แพง แต่บริการดีมาก
.
เห็นช่วงนี้เขาจัดโปรโมชั่น ที่ได้ยินมานะ
- บริการให้คำปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก หรือ การควบคุมน้ำหนัก ฟรี
-สามารถทดลองใช้บริการลดน้ำหนักฟรี 1 ครั้ง ถ้าน้ำหนักลดลงไม่ถึง 1 กิโลกรัม ไม่ต้องสมัครคอร์ส (ที่นี่เขาเอาแบบพิสูจน์กันจะๆไปเลย นะ)
- สมัครเป็นคู่ หรือ ตั้งแต่ 2 คนขึ้นไป ได้รับส่วนลดคนละ 4000 บาท หรือ ฟรีนวดหน้า 3 ครั้ง/คน อย่างหนึ่งอย่างใดก็ได้
.
www.wresearch.org/m-s.htm , //www.miracleslim.cc โทร 089-1690911 , 086-3329288 มิราเคิลสลิม อยู่ที่ ซอยสุขุมวิท 13 ถนนสุขุมวิท กรุงเทพฯ

โดย: พลอย IP: 58.10.77.182 วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:14:19:02 น.