<<<+++หายใจลึกๆเมื่อนึกขึ้นได้+++>>> หายใจลึกๆเมื่อนึกขึ้นได้ ความลับของลมหายใจ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอมีใบหน้าอ่อนกว่าวัย นั่นคือการได้ฝึกหายใจให้ลึกยาว และละเอียดบ่อยครั้ง นอกจากจะช่วยเพิ่มความสุขสงบในใจแล้ว ยังลดสารความเครียดด้วย (คอร์ซิตอล คือสารความเครียด เป็นเหตุหลักของความแก่ชราก่อนวัยอันควร) การหายใจอย่างเต็มปอดยังช่วยฟอกเลือด ที่นำพาออกซิเจนไปหล่อเลี่ยงส่วนต่างๆของใบหน้าอย่างทั่วถึง ทำให้ใบหน้าดูมีน้ำมีนวล เต่งตึง สดใส อ่อนกว่าวัย และเลือดเหล่านั้นยังช่วยขับสารพิษตกค้างต่างๆออกจากร่างกาย เวลาที่เราโกรธ ตกใจ กลัว เครียด หงุดหงิด กังวลหรือทุกข์ ลมหายใจของเราจะสั้นและตื้น แต่เวลาที่เรามีความสุข สงบ มีพลัง นิ่ง สุขุม มั่นใจ สบายใจ ลมหายใจของเราจะยาวและลึก ทั้งนี้สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ หากเราตั้งใจหายใจให้ยาวและลึกสัก 4-5 ครั้ง สมองของเราจะถูกหลอกว่า เรากำลังรู้สึกสบาย สุขุมและมีพลังเช่นกัน กระบวนการนี้เรียกว่า "Biofeedback" (การป้อนกลับทางชีวภาพโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือใดๆ) เทคนิคการหายใจที่ดีคือ การหายใจอย่างละเอียด เป็นการหายใจให้ช้า ลึกและเบา โดยสุดลมหายใจเข้าจนสุดปอด ให้หน้าท้องและอกพองตัว จนไม่สามารถพองต่อไปได้อีก แล้วค่อยๆปล่อยลมหายใจออกยาวๆอย่างช้าๆ จนหมดปอด ทำเพียง 3-4 ครั้งก็จะรู้สึกร่างกายเริ่มเบา ใจเริ่มเย็น จิตเริ่มโล่ง และสมองเริ่มปลอดโปร่งขึ้นแล้ว แล้วเราต้องทำและฝึกบ่อยแค่ไหน คำตอบคือ "รู้ตัวเมื่อไหร่ก็ทำเมื่อนั้น" หรือทำทุกครั้งที่รู้สึกว่าจิตตก คือ เริ่มกลัว โกรธ กังวล เหนื่อย เครียด เบื่อ เซ็ง ท้อ ทุกข์ ชีวิตคนเราแท้จริงอยู่ได้ด้วยลมหายใจที่เชื่อมต่อกัน และการหายใจที่ดีก็เป็นเครื่องมือในการสร้างจิตใจที่สงบ สร้างชีวตที่ประสบความสำเร็จ และสร้างสุขภาพให้ยืนยาวที่ง่ายที่สุด หลายคนเสียเงินเสียทองมากมายไปกับการเข้าคอร์สบริหารจิต โดยลืมกลับมาหาส่งมหัศจรรย์อันล้ำค่าที่อยู่ตรงปลายจมูกของเรานี่เอง ที่มา:เป็นบทความที่เพื่อนรักส่งมาให้ทาง line ค่ะ เห็นว่ามีประโยชน์เลยนำมาแบ่งปันกันค่ะ   Create Date : 13 ตุลาคม 2558 1 comments Last Update : 13 ตุลาคม 2558 14:49:42 น. Counter : 1759 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยม ปลื้มมากค่ะ ว่างๆแวะไปอีกนะคะ ตอนนี้ลองผิดลองถูกในการหัดใส่codeของคุณ อิอิ พอจะทำตามได้หลายอันแล้ว   โดย: ยายหนึ่ง (สมาชิกหมายเลข 2656242 ) 14 ตุลาคม 2558 7:38:59 น.