อีกแค่เพียง 90 วัน ...ผมก็จะผอม สุขภาพดีแล้วครับ
ถึงตอนนี้....ผมลดนน.มาได้ 1 เดือนแล้วครับ ผลจากการลดนน.ในช่วงเดือนแรก จากนน.เริ่มต้น 77.1 กก.ลดลงเหลือ 73.1 กก.(ชั่นตอนเช้าหลังทำธุระส่วนตัวแล้ว) ลดลง 3.8 กก.ครับ ผลลัพธ์ถือว่าโอเคนะครับ ช่วงแรกอาจลงเยอะหน่อย ผมไม่ได้เร่งลดมากนัก เอาแบบกินอิ่มทุกมื้อ เลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ปรับพฤติกรรมการทาน ทานช้าๆ ตอนนี้ผมใช้ส้อมตักอาหารแทนช้อนครับ ได้ผลที่ดีมากเลย อิอิ
อาหารและกิจกรรม
08.30 น.อกไก่ต้ม 1 จาน
10.30 น.เมลอน 5 ชิ้น + ชมพู่ 2 ลูก
12.20 น.ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ต้มจับฉ่าย
16.00 น.ชมพู่ 5 ลูก
18.30 น.ปลาทูน่า 1 กระป๋อง
กิจกรรม
เช้า>>> ปั่นจักรยาน คาร์ดิโอ 62 นาที
เย็น >>> เวทฯแขน 60 นาที
อารมณ์ความรู้สึกวันนี้
วันนี้ครบ 1 เดือนแล้ว ที่สังเกตได้ชัดถึงความเปลี่ยนแปลงคือ กางเกงเริ่มหลวมแล้วล่ะ ทำให้เรามีกำลังใจว่าเรามาถูกทางแล้วนะ มาถึงตรงนี้แล้วก็ต้องสู้ต่อไป ...สู้ๆ
Create Date : 13 มีนาคม 2557 |
|
4 comments |
Last Update : 13 มีนาคม 2557 20:18:19 น. |
Counter : 749 Pageviews. |
|
|